일과 임신 : 스트레스를 극복하는 방법?

환경을 완전히 이해한다고해도 스트레스가 많은 여러 가지 상황을 피할 수는 없지만 모든 사람이 특히 임신 한 여성에게 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 란 무엇인가?

스트레스는 신체의 특정 반응으로 불려 지나치게 변형되어 다른 감정뿐만 아니라 평범한 단조와 허영심을 불러 일으킬 수 있습니다. 동시에, 아드레날린이 생성되어 모든 생명 과정을 활성화시키고 호르몬 및 혈관계 및 신경계와 상호 작용합니다. 작은 부분에서 그런 푸시는 유용합니다. 그것은 당신을 생각하게 만들고, 다른 상황에서 탈출구를 찾게합니다.

그것의 중핵에, 임신은 몸을 위해 충분히 스트레스가 많다. 동시에 신경계, 면역계, 내분비 계통 및 기타 계통의 완전한 구조 조정이 있습니다. 이 기간 동안 미래의 어머니는 외부 자극으로부터 보호받지 못합니다.

일하기 위해 대중 교통으로의 일 정기 여행조차도 임산부를 하루 동안 무능력하게 만들 수 있으며, 지루하고 단조롭다면 가장 평화로운 일은 심한 피로뿐만 아니라 불안감을 유발할 수 있고, 결과적으로 원하지 않는 아드레날린의 다음 방출 일 수 있습니다. 다른 사람들이 많은 공공 장소에 머무르는 것은 임산부에게 큰 영향을 줄 수있는 또 다른 심각한 타격입니다. 또한, "가장 좋아하는 팀"은 임신 한 직원에게 항상 충실한 것은 아닙니다.

직장에서의 스트레스 예방

많은 임산부는 종종 "스트레스의 징후로부터 최대한 자신과 아기를 보호하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?"라고 묻습니다. 무엇보다 우선 순위를 정해야합니다. 아기 나 직업의 안전과 위안이 무엇보다 중요합니까? 태어나지 않은 어린이에게 안전을 선택하면 초과 근무를하지 말고 최고의 사무실 직원의 직함과 동료와 함께 커피 한잔을 마신 흡연실에서의 유해한 모임을 위해 싸워야합니다.

당신의 상사에게 경고하고 합법적으로 당신에게 요구되는 더 양질의 정권이나 경공으로 인도 할 것을 요청하십시오.

직장에서는 약 1 시간마다 휴식을 취하십시오. 동시에 신선한 공기를 마시거나 가벼운 운동을하거나 천천히 계단을 올라갈 수 있습니다.

미래의 어머니를 위해 당신과 함께 가져올 수있는 중요한 영양. 패스트 푸드, 마른 빵 및 각종 유해 식품은 제외됩니다.

사무실 에서뿐만 아니라 사람들이 많이 몰려 들지 않도록하십시오. 이 단계에서 당신은 격렬한 "집단적"삶에 참여하지 않고 당신의 일을해야합니다. 법인 파티도 제외됩니다.

시간이 허락하고 당신의 상태가 허락한다면, 대중 교통에서의 여행을 느린 걷기로 대체하는 것이 낫습니다. 주말에는 상황을 바꾸고 마을을 벗어나 자연으로 나가거나 가족과 함께 공원에 오는 것이 좋습니다.

유감스럽게도, 아기를 기다리는 동안 스트레스를 완전히 없애기는 힘들지 만 위험한 영향을 최소화 할 수 있습니다. 한 활동에서 다른 활동으로 전환하고, 임산부를위한 독창성, 명상 또는 요가에 참여하고, 더 자주 사람들의 마음을 편안하게하며, 스트레스와 관련된 불편 함에서 최대한 자신과 태아를 보호 할 수 있습니다.

임신기의 임신 중 심리적 변화. 자궁 내 발달의 방법 - 이익 또는 해악? 다음 기사의 주제

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직장에서의 스트레스

이상하게도 작업과 스트레스는 양립 할 수없고 동시에 분리 할 수 ​​없습니다. 최근에는 학생과 교사, 고객이있는 판매자, 부하 직원이있는 보스 및 그 반대로 폭 넓은 활동을 수반하는 스트레스 요인에 대한 논의가 증가하고 있습니다.

이상하게도 작업과 스트레스는 양립 할 수없고 동시에 분리 할 수 ​​없습니다. 최근에는 학생과 교사, 고객이있는 관리자, 고객이있는 판매자, 환자가있는 의사, 부하 직원이있는 보스 등과 같은 다양한 활동과 관련된 다양한 스트레스 요인에 대해 점점 더 많은 이야기가 있습니다.

"직장에서의 스트레스"라는 용어는 직장에서의 요구가 직원의 능력, 능력 및 필요와 일치하지 않을 때 발생하는 유해한 육체적, 감정적 반응으로 정의 할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 두통, 두통, 수면 장애 및 주의력 장애, 정서적 불안정, 소화 불량, 직업 불만족, 우울한 기분 등 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 모든 심리적, 생리적 효과에 공통적 인 것을 제외하고 미래의 어머니에게 위험한 스트레스는 무엇입니까? 사실 임신과 동시에 주변 현실에 대한 그녀의 반응이 더욱 심각 해지면 기대하는 어머니의 감정적 흥분 성이 높아짐에 따라 상황이 악화된다. 임신 사실은 실제로 여성 신체에 대한 스트레스입니다. 그리고 직장에서 일정한 외부 스트레스 요인에 의해 더 악화된다면? 외부 영향에 대한 반응으로 불안 반응이 나타납니다. 많은 양의 호르몬이 혈액으로 방출되면 신체는 심장 박동 증가, 혈압 상승, 심장 및 근육의 혈관 음색 감소, 신체의 지방 분해가 활성화되고 감정적 인 스트레스가 발생하여 모든 예비를 활성화하여 위험을 피하려고합니다. 일반적으로 신체의 모든 자원이 동원됩니다. 그리고 그러한 긴급 동원이 영원한 생활 방식으로 바뀌면, 어머니의 몸이 고갈되고, 따라서 태아가 고갈됩니다.

그러나 삶은 생명입니다. 사장님이 당신에게 소리 쳤습니다. 동료가 당신에게 일을 던졌고, 의뢰인이 불공평하게 당신을 비난했습니다. 당신은 찢어지고 던져 질 준비가되었습니다. 응답으로 큰 소리로 외치고, 문을 쾅 닫고, 많은 유사한 분출하는 행동을합니다. 그러한 충격으로부터 자신을 보호하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

임신 중 스트레스를 어떻게 처리하고 어떻게 위험합니까?

스트레스 - 다양한 역효과 (신체적 또는 심리적)의 영향에 대한 신체의 반응. 수명이 짧기 때문에 위협이되지 않으며 상황에 적응하는 데 도움이되지만이 상태가 지연되면 필연적으로 부정적인 결과가 발생합니다. 스트레스는 임신 초기와 나머지 임신 기간 동안 특히 위험합니다.

임산부가 받게되는 상승 된 정서적 부하는 여성과 태아의 건강과 관련하여 많은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 따라서 모든 임산부는 스트레스로부터 자신을 보호하고, 증상을 인식하고 필요한 조치를 취할 수 있도록 배워야합니다.

스트레스의 증상

대부분의 사람들은 매일 스트레스가 많은 상황에 처하게됩니다. 결과적으로,이 상태에 중독이 있으며 사람은 그것에주의를 기울이지 않습니다.

상황이 심각 해지고 있음을 이해하는 것은 지속적인 스트레스 증상을 나타내는 많은 징후 일 수 있습니다.

  • 무관심, 혼수;
  • 성능 저하;
  • 잠들기 어려움, 불안한 잠;
  • 심박 급속 증 (심장 심계항진);
  • 식욕의 부족;
  • 현기증, 팔다리 떨림;
  • 고혈압;
  • 면역 저하 (빈번하고 장기간의 감기).

어떤 사람들에게는 스트레스 반응이 전형적이지 않습니다. 예를 들어, 갑작스러운 두통, 복부에 불필요한 불편 함, 피부 가려움증, 공기 부족감이 있습니다.

이유

스트레스의 원인은 많은 수 있으며, 그들은 삶의 상황과 사람의 인식에 달려 있습니다. 미래의 일부 어머니들에게는 아주 정상적이며 심리적 불편을 초래하지 않는다는 사실, 다른 사람들에게는 문제가됩니다.

때로는 스트레스 상황이 심지어 기상 조건 (극심한 열기, 차가운 비)으로 인해 발생합니다. 그 이유는 거주지 변경, 낮의 모드 변화, 굶주림, 과도한 신체 활동 등이 원인 일 수 있습니다.

종종 스트레스는 임신 상태와 관련이 있습니다. 미래의 어머니를 가장 걱정하는 순간은 다음과 같습니다 :

  1. 생리 학적 변화. 체중 증가, 스트레치 마크의 모양, 모양을 망치고 매력을 잃을 까봐 두려움은 많은 사람들에게 스트레스의 상태로 이어질 수 있습니다. 임시적이고 가역적 인 것을 기억하는 것이 중요합니다.
  2. 출산에 대한 두려움. 아이를 낳는 과정은 많은 신화와 추측에 가려져 있으며, 위험과 고통의 본질입니다. 물론 이것은 미래의 어머니의 긍정적 인 태도에 기여하지 않습니다. 출산을 두려워하지 않는 방법에 대해 자세히 알아보기 →
  3. 아기 때문에 흥분 해요. 아기의 대기 기간, 특히 임신이 복잡하다면, 여성은 유산, 조기 출산, 선천성 이상 및 태아 발육 이상을 두려워하여 아기가 걱정됩니다. 이 모든 것이 장기간 스트레스를 유발할 수 있습니다.
  4. 가족 문제. 임신 중에는 배우자간에 때때로 냉각이 발생합니다. 여자는 남편이 자기를 이해하지 못하고 자기를 완벽하게 지원하지 않는다고 느낄 수도 있습니다. 이것에 인생의 절박한 변화와 관련된 경험이 추가됩니다. 이러한 문제는 첫 아이를 기다리는 커플에게 더 일반적입니다.
  5. 경제적 어려움. 가족의 수입이 적은 경우 다가오는 보충과 관련된 비용은 미래의 부모들의 기쁨을 어둡게 할 수 있습니다.
  6. 직장 갈등과 어려움. 대부분의 여성들은 임신 30 주 이전에 강제로 일하므로, 작업 과제를 해결하고 팀과 의사 소통하는 것은 미래의 어머니가 될 수 있습니다. 실제로 복부가 성장함에 따라 작업이 어려워지고 신경계가 더욱 취약 해집니다.

평상시의 부정적 요인 이외에도 예상치 못한 상황이 발생할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음, 배우자와의 관계가 끊어짐, 사고 또는 사고로 인해 임신 중에 심각한 스트레스를받을 수 있으며 이는 심각한 결과를 초래합니다.

위험

스트레스에 반응하여 인체에서 특별한 호르몬 인 글루코 코르티코이드가 생산되는 것으로 밝혀졌습니다. 임산부의 혈액 내 농도가 빈번하게 증가하는 결과는 태반의 병리학 및 어린이 발달 장애가 될 수 있습니다.

이러한 부정적인 결과가 발생할 확률은 100 %가 아닙니다. 여러 가지면에서 여성이 경험하는 태아에 대한 스트레스의 위험은 재태 연령에 달려 있습니다.

초기 단계

아기의 장기 및 신경계를 놓을 때 임신의 첫 번째 삼 분기에는 강한 경험이 특히 바람직하지 않습니다. 이것은 유산이나 태아의 상악 - 얼굴 이상 (연약하고 단단한 입천장의 균열)을 유발할 수 있습니다.

또한 미래의 엄마가 겪는 스트레스로 인해 미래에 정신 분열병이 발병 할 위험이 증가하고 면역 체계가 약화됩니다. 태반 기능의 가능한 위반, 저산소증으로 인한 자궁 내 발달 지연. 저산소증의 원인과 결과에 대해 자세히 알아보기 →

늦은 시간에

임신의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 스트레스를 경험하는 여성은 자폐증, 과잉 행동, 야뇨증에 걸릴 경향이 있습니다. 후기의 경우, 태아의 탯줄은 때때로 어머니의 정신 - 정서적 스트레스 동안 활동적인 움직임 때문에 반복됩니다.

임산부는 자간전증 및 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 끊임없는 스트레스를 배경으로 복잡한 장기간의 노동 또는 세계로의 조산이 가능합니다.

피하는 법?

임산부는 건강을 유지하고 아기를 보호하기 위해 스트레스가 많은 상황을 피하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 불쾌감을주는 사람들과의 의사 소통을 중단하고 갈등을 유발할 수 있습니다. 스트레스 요인을 제거하는 것이 불가능한 경우, 상황에 대한 태도를 변경해야합니다.

정신 - 정서적 스트레스의 원인 목록을 만들고, 영향력을 줄이는 방법에 대한 여러 아이디어를 적어보고이 계획을 따르십시오. 불쾌한 상황에 빠지면 자제력을 잊지 말고 일어나는 일의 중요성을 과장하지 마십시오.

또한 스트레스 저항력을 높이면 다음과 같이 도움이됩니다.

  • 신선한 공기 속에서 걷기;
  • 완전한 잠;
  • 많은 채소와 과일을 포함하는 균형 잡힌 식단;
  • 가벼운 운동, 금기 사항이 없다면 (수중 에어로빅, 수영, 임산부를위한 요가);
  • 친구와 좋은 사람들과의 대화;
  • 취미 또는 추가 휴식을위한 시간 할당

아로마 테라피와 명상은 임신 한 여성을 편안하게 해줍니다. 무엇을 하든지 긍정적 인 태도가 중요합니다. 9 개월 동안 귀하는 자녀를위한 편안한 환경을 조성하기 위해 귀하 자신과 귀하의 힘을 누릴 수있는 책임이 있음을 기억하십시오.

스트레스를 어떻게해야합니까?

전문가에 따르면, 당신이 할 수있는 최악의 일은 부정적인 감정을 스스로 지키는 것입니다. 그러므로 스트레스를 피할 수 없다면 올바르게 다루는 법을 배워야합니다.

다음과 같은 방법으로 긴장을 완화 할 수 있습니다.

  1. 천천히 심호흡과 호흡을하십시오. 호흡에 집중하고 산소가 아기에게 오는 방법을 상상해보십시오. 가벼운 마사지 운동으로 배를 스트로크하십시오.
  2. 음악을 듣고 휴식을 취하십시오. 이렇게하려면 멋진 평온한 멜로디의 특별한 컬렉션을 만들 수 있습니다.
  3. 집에 계시다면 아로마 오일이 함유 된 따뜻한 목욕을 즐기십시오.

남편, 어머니, 여자 친구와 사랑하는 사람과 이야기 할 때, 불쾌한 상황에서 쉽게 살아남을 수 있습니다. 의학적 금기 사항이 없다면 편안한 마사지를받는 것도 유용합니다. 여성 소설과 같이 가벼운 책을 읽고 긍정적 인 영화 만 보는 것이 좋습니다.

만성 스트레스를 퇴치하는 중요한 역할은 수면으로 주어집니다. 임신 한 여성은 적어도 9 시간 이상 자야합니다. 신경 과잉으로 인해 잠들기가 어려울 경우, 마멋 또는 발레리안 팅크와 같은 식물 기준으로 가벼운 진정제를 복용해야 할 수 있습니다. 복용량과 입원 기간은 의사와상의해야합니다.

위의 모든 것이 도움이되지 않는다면 자격있는 도움을 얻기를 두려워하지 마십시오. 어려운 상황에서 가까운 사람을 도울 수없는 경우 심리학자와 문제를 해결하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

결과

스트레스는 내분비 땀샘에 의한 수많은 호르몬의 생성으로 인해 몸의 힘을 간단하게 동원합니다. 동시에 심장 박동이 빈번 해지고 동맥압이 상승하고 발한이 심해집니다. 그러나 부정적인 영향에 대한 탄력성의 기간이 지나면 피로 상태가 시작됩니다.

이러한 과부하는 신경계와 면역계에 영향을줍니다. 바이러스 및 감염과 싸우는 T- 림프구의 수는 감소하고 있으며 이로 인해 오래되고 복잡한 감기의 가능성이 높아집니다. 스트레스에 만성적으로 노출되면 이러한 변화가 영구적으로됩니다. 이러한 배경에서 만성 질환의 악화와 종양 학적 과정의 발전까지 가능합니다.

증가 된 정신 - 정서적 스트레스는 어떤 사람에게도 바람직하지 않지만, 임신 한 유기체는 특히 그 영향을 받기 쉽습니다. 감기에 걸린 힘, 불면증, 두통, 후기 중독의 위험 -이 모든 것이 미래의 어머니를 위협하며 종종 부정적인 감정을 경험합니다. 임신 중 스트레스의 영향은 또한 아이에게 영향을 미치므로 육체적 및 정서적 발달에 편차가 발생합니다.

어머니가되기 위해 준비하는 여성은 아기의 삶에 대한 책임을 인식해야합니다. 임신 중에 스트레스를 피하고 불필요한 경험을 적시에 제거하면 자녀를 보호하고 건강을 유지할 수 있습니다.

저자 : Yana Semich,
특히 Mama66.ru

임신 중 스트레스

일반적으로 임신은 여성의 삶에서 매우 긍정적 인시기입니다. 그러나 불행히도 현실은 가혹하며 기대하는 어머니는 스트레스를 받고 있습니다.

스트레스는 자극성 물질에 대한 살아있는 유기체의 자연스러운 반응입니다. 일부 스트레스는 사소한 원인과 쉽게 통과하여 "빛"으로 분류 할 수 있습니다. 예를 들어, 수면 부족뿐만 아니라 미래 아기의 건강에 대한 잦은 방해도 포함됩니다. 그러나 스트레스는 사랑하는 사람의 죽음, 결혼 생활의 불신, 직장이나 가정에서의 갈등 상황과 같은 여러 가지 사건으로 인해 매우 어려울 수 있습니다.

또한 육체적 (냉기, 굶주림, 열, 갈증, 신체적 인 노력)과 심리적 (반역, 죽음,기만, 분노, 정보 과부하) 자극은 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스의 강도는 자극 그 자체의 영향에 의존하지 않고 사건 자체에 대한 여성의 반응으로 결정됩니다.

임산부의 혈액에 스트레스를받는 동안 글루코 코르티코이드 호르몬 수치가 증가합니다. 의사들은이 호르몬이 태반과 간 조직과 관련된 유전자에 직접적으로 영향을 미친다는 사실을 발견했으며, 이로 인해 장래에 인간에서 발생하는 당뇨병과 심장 문제가 발생할 위험이 증가합니다. 또한, 태아 발달 중 스트레스에 노출 된 사람들은 나중에 체중이 낮은 조산아 태생입니다.

임신 중 스트레스는 얼마나 위험합니까? 이상하게도, 적당한 스트레스는 아기의 발달에 유익한 영향을 미친다는 정보가 있습니다. 그들은 다가올 변화를 위해 여성의 몸을 준비시킵니다. 그러나 임산부에게 길고 깊은 스트레스는 매우 바람직하지 않습니다. 그들이 빠른 피로, 가난한 수면, 그리고 미래의 어머니의 불만으로 인도한다는 사실 외에, 그 위협을 포함하여 임신 합병증의 위험이 있습니다. 임신 중에 강한 스트레스에 노출되면 독성 증이 증가하고 다양한 질병의 수, 조상 기형 및 신생아의 병리가 증가한다는 것이 입증되었습니다. 그런데 한 저널의 한 문제인 National Academy of Sciences의 Proceedings은 스트레스를받는 동안 임신 한 여성의 신체가 독립적으로 자연 선택을 할 수 있다는 메시지를 발표했습니다. 즉, 약하고 덜 실행 가능한 과일이 죽습니다. 일반적으로 이들은 수컷 배아입니다. 유리한 조건에서 태어날 수있는 태아가 스트레스를 받아 죽는다는 것이 밝혀졌습니다. 이 이론은 미국 과학자들에 의해 확인되었습니다. 배아가 생존하고 계속 발전하면, 이후에 잦은 가혹한 스트레스에 시달린 신생아가 정신 질환을 앓고있다. 예를 들어, 그런 아이들은 두려움과 불안에 쉽게 걸리고 정신 지체가 있습니다.

아이에 대한 스트레스의 메커니즘은 아직 완전히 확립되지는 않았지만 스트레스가 많은 상황에서 호르몬 코티솔이 주도적 인 역할을한다는 대량의 정보가 있습니다.

가능한 한 스트레스가 없도록하려면 어떻게해야합니까? 우선 가능한 한 자주 좋은 것을 생각하고 긴장을 풀어야합니다. 둘째, 친척들과 대화하고 자신의 감정과 경험에 대해 이야기하십시오. 문제를 말할수록 자신에게 영향을 줄 수 있습니다. 셋째로, 신체의 많은 생화학 적 과정이 정신 상태에 영향을 미치기 때문에, 바로 먹으려 고 노력하십시오. 넷째, 감정을 억제하지 마십시오 : 긍정적이든 부정적이든 아닙니다. 다섯째, 스트레스가 많은 주를 예방하는 것과 같이 적절한 육체 노동과 동시에 적절한 휴식을 취해야합니다.

인지

아동 발달 센터

직장과 임신의 스트레스

스트레스와 임신

태어나지 않은 아기의 임신 중 스트레스는 얼마나 위험합니까?

첫 번째 임신은 스트레스입니다. 특히 젊은 여성의 스트레스입니다. 아직 성립되지 않은 무력하고 의존적 인 남성의 끊임없는 요구를 처리하는 데 필요한 정신적 균형이 있습니다. 임신 중에는 인생의 중요한 순간과 마찬가지로 이전 생애의 갈등이 생기고 젊은 여성은 바깥 세상에 다시 적응해야합니다.

성숙함에 이르는 과정에서 여성이 적응하는 본질은 환상과 꿈과 희망 사이의 지속 가능하고 만족스러운 균형과 자신, 남편 및 자녀와의 관계의 현실을 구성하는 것입니다.

특히 첫 번째 임신은 일종의 위기입니다. 임신은 독립적 인 사람으로서의 여성의 존재의 끝과 불가분하고 돌이킬 수없는 어머니 - 자식 관계의 시작을 의미합니다.

임신 중에는 임산부의 평온하고 자신감있는 상태가 매우 중요합니다. 그러나 직장 생활로 인한 남편 해고 또는 사랑하는 사람의 과다한 손실과 같은 심각한 상황이 발생할 수 있기 때문에 인생은 때때로 그것을 위반합니다.

스트레스는 "스트레스, 노력"으로 번역됩니다. 스트레스는 특정 상황이나 활동에 대한 반응으로 외부와 내부 모두에서 발생하는 교란입니다.

스트레스를받는 동안 우리의 신체, 특히 우리의 부신은 카테콜라민 (catecholamines) 또는 스트레스 호르몬 (stress hormone)을 생산하기 시작합니다.

이 호르몬은 태반 장벽을 관통하여 아이에게 영향을 미치며 어머니의 상태를 반영하는 생리적 인 상태를 형성합니다. 그러나 성인의 사람은 항상 아이에게 결핍 된 보호 반응을 일으키기 때문에 훨씬 더 강하고 중요합니다.

스트레스 상황이 너무 자주 일어나지 않으면 태아에 대한 부정적인 영향이 적습니다. 임산부가 거의 항상 신경 쇠약에 가까운 상태에있는 경우, 어머니의 몸에 과부하가 걸려도 태아의 상태에 영향을 미치지 않습니다.

사실 임신 중에 일정한 스트레스를 경험하는 어머니의 경우, 아기는 육체적으로 약하게 태어납니다. 강한 스트레스는 면역력을 약화시키고, 결과적으로 엄마와 신생아는 감염되기 전에 비무장 상태로 남아있게됩니다.

스트레스가 많은 상태의 특징 인 아드레날린의 날카로운 방출은 주로 자궁 근육에 작용하여 이들을 조화시킵니다. 이것은 자궁 내 혈관과 제대혈 공급이 감소하기 때문에 양수와 혈액 공급의 압력을 변경함으로써 간접적으로 어린이에게 영향을줍니다.

이것은 매우 강한 스트레스입니다. 예를 들어 차안의 움푹 들어간 곳 때문에 불안감이 널리 퍼져있는 것을 고려하지 마십시오.

아이는 심한 스트레스, 깊고 장기간의 경험에만 노출됩니다. 여기에는 배우자 간의 나쁜 관계, 끊임없이 반복되는 갈등 및 일반적인 의사 소통 모델이 포함됩니다. 이것은 주로 여성이 적극적으로 방어하는 당사자가 아닌 희생자로 느껴지는 상황에 적용됩니다.

임신 중에 갈등을 피할 수없는 경우, 평화를 위해 수동적이고 고통스러운 입장을 취하는 대신 자신과 태어나지 않은 자녀를 적극적으로 보호해야 할 필요성을 기억하는 것이 바람직합니다.

이러한 상황에서 상담 심리학자의 도움이나 남편과 출산 그룹 준비에 대한 공동 방문이 도움이 될 수 있습니다.

동시에 미래의 어머니들은 아기를 보호해야한다는 것을 기억해야합니다. 매우 힘든 극한 상황에서도 유해한 영향으로부터 태아를 보호 할 수 있습니다.

외부 스트레스 요인은 태어나지 않은 어린이에게 직접적인 영향을 미치지 않으며, 임신 한 여성 만이 자신을 통과 시키므로 이러한 요인들이 어느 정도 영향을받을 수 있음이 알려져 있습니다. 따라서 긍정적 인 태도에 초점을 맞추십시오 : "나는 아이를 기대하고있다"는 것은 새로운 사람의 탄생에 대한 나의 문제와 경험으로부터 심리적 초점의 변화로 이어질 것입니다.

어려운 상황에 처한 상황에서 대처하십시오. 많은 여성들은 임신 기간 중에 이미 아이가 태어난 아이를 보호 할 반사적이라고 말합니다. 이 점에서, 그들은 의도적으로 모든 원치 않는 감정을 억 누르게됩니다.

이 미래의 어머니들은 그 아이에게 말하고, 일어난 일을 그에게 설명하고, 그를 진정 시켰습니다. 이 시점에서, 세포 수준의 어린이는 항상 극복 할 수있는 삶의 기복이 있다는 정보를 포착했습니다.

따라서 재단은 견고하고 오래가는 사람을 위해 세워졌습니다.

자신의 상태를 분석하여 스트레스를 극복 할 수있는 방법을 생각할 수 있습니다. 일상 대화에서 우리는 종종 "스트레스"라는 단어를 사용하지만, 각 사람은 자신의 이해를이 용어에 넣습니다. 이것은 우리의 문제의 원인과 우리의 스트레스, 불안 및 경험의 증상 모두에 관한 것입니다.

신체가 스트레스를 받고 있음을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다.

  • 끊임없는 강박 관념.
  • 악수.
  • 두근 두근.
  • 내부 불편.
  • 수면 장애
  • 절망감.
  • 자기 연민.
  • 근육 긴장.
  • 침략의 출현.
  • 무력감, 상황에 대한 통제력 상실.
  • 세상과 자신을 격리하려는 욕망.
  • 과민.
  • 두통
  • 뺨이 타 오르고있다.
  • 가을 분위기.
  • 혼란스러운 식욕.
  • 피는 사원에서 파문이 난다.

    중요한 메모. 스트레스가 낮지 만 오랜 시간 동안 지속 되더라도 그 원인을 규명하고 제거하는 조치를 취해야합니다. 과학자들은 상대적으로 낮은 강도의 만성 스트레스는 심각하지만 단기간 스트레스보다 건강에 위험하다는 것을 발견했습니다.

    스트레스 해소 운동

    운동 "스트레스의 근원". 당신이 가지고있는 스트레스의 원인, 즉 불안, 불안 및 스트레스를 유발하는 다양한 원인은 무엇입니까? 여기 목록의 일부가 있습니다.보세요, 아마도 "좋아하는", 더 정확하게는 "가장 사랑스럽지 않은"스트레스에 들어갈 수 있습니다. 직장에서의 과도한 스트레스. 우리가 인생에서 성취 한 결과에 대한 불만.

    가족에 대한 이해 부족.

    나쁜 서비스, 무례한 서비스.

    사랑하는 사람들과 관련된 문제.

    배반 (반역)이 끝났다.

    상품 및 서비스 가격 인상.

    시장에서 지갑 도난.

    열정 자식 재생 기계입니다.

    고혈압.

    일상적인 "항 스트레스 사건"이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

    자연과의 소통 (공원, 숲 등 산책).

    다른 사람들이 더 나빠질 수 있다고 생각합니다.

    친구와 채팅하십시오.

    여자 친구에게 영혼을 부어 주려면 "조끼를 입고 울다".

    상황을 유머로 다루십시오.

    유능한 사람의 조언을 들어라.

    좋아하는 일, 취미를해라.

    좋은 비디오보기.

    좋은 책을 읽으십시오.

    너 자신을 부려라. 오랫동안 원하는 것을 사십시오.

    상황에 대한 태도를 바꾸십시오.

    스트레스를 해결할 수있는 방법 목록을 만드십시오.

    운동 "부정적인 생각의 흐름을 멈추십시오." 이 방법은 머리에 "mental chaos"가 있거나 문제 나 스트레스와 관련된 "통제되지 않은 사고의 흐름"이있을 때 사용됩니다. 이 방법은 스트레스가 낮거나 적당 할 때 오히려 효과적입니다. 이 기술은 자연 상태 (공원, 공공 정원, 물 근처)에있을 때 최상의 결과를 제공하지만 모든 환경에서 사용할 수 있습니다.

    마음을 채우는 생각에 집중하십시오. 그런 다음 외부 환경 (아파트 또는 사무실의 설정, 창 외부의 풍경 - 외부 물체)에주의를 환기시킵니다. 한 주제에서 다른 주제로 관심 집중을 천천히 옮기고, 감정을 말없이 묘사하고, 최대한의 객관성을 고수하고 모든 평가를 피하십시오. 주의를 기울여 바깥 세상의 물건을 탐색 할 때 모든 가능한 양식 (시각, 청각, 촉각, 후각)을 사용하십시오.

    "나는 창 밖에서 여름날을 보았다. 하늘이 파랗고 구름이 아주 천천히 떠 있습니다. 구름은 흰색이고 푹신 푹신합니다. 거리의 소리가 들립니다 : 자동차의 소음, 사람들의 목소리. 벽의 뒤에는 라디오 수신기에서 소리가납니다. 나는 커피의 희미한 냄새를 느낀다. 나는 벽지에 그림을 본다. 이들은 황금 나뭇잎과 푸른 작은 꽃이 있습니다. "

    라벨링을 삼가함으로써 가능한 한 공평하게 세상을인지하는 것이 매우 중요합니다. "좋은", "즐거운", "어리석은", "성가신"-이 모든 단어는 어휘에서 제외해야합니다. 이 기술에서, 당신은 단지 관찰자 일뿐입니다. 이 열거의 의미는 주변 세계의 사물과 현상에 대한 인식으로주의를 집중시키고 주목의 초점을 변화시키는 것입니다. 외부 세계를 탐험하는 데에 대한 스트레스를 씹으십시오.

    이 운동은 작은 스트레스의 경우에 적용되어 부정적인 생각을 불러 일으 킵니다. 강한 감정이 있다면, 다른보다 강력한 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

    임신 중에 위험한 스트레스는 무엇이며 어떻게 진정 시키는가?

    현대인의 삶은 불안과 불안으로 가득차 있습니다. 예외없이 아이를 낳기를 준비하는 여성도 없습니다. 스트레스의 모든 외부 요인에 대해, 그들은 작은 사람들의 미래와 그들의 삶에서 일어나는 변화에 대한 내부 경험을 추가합니다.

    임신 중에 심각한 스트레스를 가하는 요인

    스트레스는 어떤 자극에 대한 신체의 반응이라고합니다. 그녀는 강하고 약하다. 약한 스트레스는 이른바 "사소한 문제"(수면 부족, 국내 갈등, 불쾌한 회의)에 의해 유발되며 즉시 그 자체로 느껴집니다. 강한 스트레스는 더 중요한 사건 (사랑하는 사람의 상실, 이혼, 새로운 장소로 이동)으로 인해 발생합니다. 보호 메커니즘이 포함되어 있기 때문에 나중에 나타날 수 있지만 증상은 매우 심각합니다. 분노, 공황, 강한 불안, 무분별한 행동 또는 반대로 무관심. 스트레스는 무시할 수 없으므로이 상태는 만성화되지 않습니다.

    "흥미로운"위치에있는 여성의 감정은 가족 및 직장에서의 상황, 전세계의 여러 가지 요인에 의해 영향을받습니다. 임산부는 또한 자신의 "특별한"경보 원인을 가지고 있습니다. 호르몬 변화가 빈번한 기분 변화, 독성 및 신체적 변화로 인해 피로감과 과민증을 유발할 수 있으며, 여성은 출산 중 발생할 수있는 것을 두려워합니다 (특히 첫 번째 아이를 기대하는 사람), 미래 아기에 대한 불안이 있습니다.

    무의미한 스트레스가 몸에 유익하다는 의견이 있습니다. 그러나 임신 중 많은 스트레스가 유익하지는 않을 것입니다. 대신 아기와 엄마에게 매우 바람직하지 않은 결과를 가져올 수 있습니다. 첫 임신과 마찬가지로 임신 기간에 의존하지 않으며, 3 학기에는 많은 스트레스가 해롭습니다.

    통계에 따르면, 임신 중 많은 경험을 한 여성들은 종종 체중이 낮은 아기를 출산하기도합니다. 강한 동요는 미래의 어머니의 이미 약해진 면역력을 감소시키고, 체력을 고갈시키고, 혈압 스파이크를 유발하고, 빈맥을 유발합니다. 또한 배달 프로세스에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

    임신 중 스트레스가 아기에게 미치는 영향

    스트레스가 많은 상황에서 신체는 특정 호르몬을 생산하고, 소량으로 자궁에서 자라는 작은 사람에게 유용합니다. 그러나, 그것들의 초과는 심각한 해를 초래할 수 있습니다.

    예를 들어, 호르몬 아드레날린은 근육의 색조에 직접 영향을 미치며, 과도한 분비는 유산이나 조산을 유발할 수 있습니다. 그리고 너무 많은 양의 코르티솔 호르몬은 태아 기형의 출현과 발달을 초래합니다. 어머니의 끊임없는 불안은 출산 후 아이에게 심장 질환과 심지어 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

    임산부의 심한 신경 스트레스는 미래의 어린이에게 신경 학적 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러한 경험은 태아의 모든 기관과 신경계가 형성되는 첫 번째 삼 분기에 특히 위험합니다.

    물론, 임신 중 엄마의 스트레스는 아이의 심리적 상태에 막대한 해를 끼칩니다. 그는 어머니와 똑같다고 느끼고, 불안해지며, 잘 자지 않으며, 산소 결핍으로 고통받습니다. 미래에, 아이는 신경증, 불안 및 우울한 상태에 대한 경향이있을 수 있습니다.

    미국 의사들의 연구 결과는 임신 한 여성의 감정 상태가 어린이에게 자폐증을 일으킬 가능성에 대한 영향을 증명했습니다. 임산부 관찰 결과에 따르면 과학자들은 임신 기간 동안 스트레스를 많이받는 여성이 미래에 자폐증으로 진단받을 가능성을 배가한다는 사실을 알아 냈습니다. 임산부가 두 번째 삼 분기에 비슷한 감정을 경험하는 것은 태아의 두뇌 발달에 부정적인 영향을주기 때문에 바람직하지 않습니다.

    피하는 법과 임신 중 스트레스에서 살아남는 법

    스트레스는 여자뿐만 아니라 태어나지 않은 아이에게도 해로운 영향을 미치므로이를 극복하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 그리고 더 나은 - 상황과 그러한 불안을 일으킬 수있는 사람들을 피하려고 노력하십시오. 여성은 문제와 갈등을 해소하지 말고 크게 반응하지 않도록 배워야합니다. 실제로, 아기를 기다리는 기간에는 그의 건강보다 더 중요한 것은 없습니다. 어머니가 걱정스럽고 불안해 할 때, 아기는 말 그대로 충분한 공기가 없어서 빨리 움직이기 시작한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 부정적인 감정을 유지하지 않는 법을 배워야합니다. 성가 시거나 두려워하면 가족, 친구 또는 동료와 조용히상의하고 문제를 잊는 것이 좋습니다.

    임신 중 스트레스를 극복하는 방법

    물론, 이상적인 세상에는 다툼이나 원숭이가 없으며, 주변 사람들은 모두 친절하고 수용적입니다. 그러나 불행히도 현실이 항상 그런 것은 아닙니다. 그리고 종종 그것을 바라지 않고도 한 여성의 위치에있는 여성이 감정적 인 스트레스를 경험할 수 있습니다. 부정적인 영향을 최소화하는 것이 중요합니다. 임산부는 추상화와 긴장을 배워야합니다. 요가, 수영, 임신 한 여성을위한 체조, 신선한 공기를 정기적으로 산책하는 데 도움이됩니다. 가장 즐거운 활동을 선택하십시오.

    좋은 휴식과 수면은이 달에 매우 중요합니다. 임신 한 여성은 합리적으로 먹을 시간이 필요합니다. 맛있고 건강한 제품, 제철 야채와 과일을 선택해야합니다. 건강을 지켜보십시오.

    즐거운 감정을 잊지 마세요 : 좋아하는 책을 읽고 흥미로운 영화를 보며 전시회와 콘서트에 참석하십시오. 한마디로하면 더 행복하게 지내십시오. 긍정적 인 태도는 임신 한 여성의 가장 친한 친구임을 기억하십시오. 아이를 낳는 것이 얼마나 어려운지 또는 출산하는 것이 얼마나 무서운지를 생각하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 아이를 팔에 안고 애무하고 관심과주의를 기울이는 것이 얼마나 즐거운 일인지 생각해보십시오. 아기가 어떻게 자랄 것인지, 어떻게 첫 발걸음을 내딛을 것인지, 첫 단어를 말할 것인지, 동화책을 읽거나 함께 걷는 지 상상해보십시오. 흥미로운 공동 활동을 시작하십시오. 좋은 생각을하고 스트레스가 당신과 당신의 아기에게 영향을 미치지 않도록하십시오.

    이상하게도 작업과 스트레스는 양립 할 수없고 동시에 분리 할 수 ​​없습니다. 최근에는 학생과 교사, 고객이있는 판매자, 부하 직원이있는 보스 및 그 반대로 폭 넓은 활동을 수반하는 스트레스 요인에 대한 논의가 증가하고 있습니다.

    이상하게도 작업과 스트레스는 양립 할 수없고 동시에 분리 할 수 ​​없습니다. 최근에는 학생과 교사, 고객이있는 관리자, 고객이있는 판매자, 환자가있는 의사, 부하 직원이있는 보스 등과 같은 다양한 활동과 관련된 다양한 스트레스 요인에 대해 점점 더 많은 이야기가 있습니다.

    "직장에서의 스트레스"라는 용어는 직장에서의 요구가 직원의 능력, 능력 및 필요와 일치하지 않을 때 발생하는 유해한 육체적, 감정적 반응으로 정의 할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 두통, 두통, 수면 장애 및 주의력 장애, 정서적 불안정, 소화 불량, 직업 불만족, 우울한 기분 등 건강에 심각한 해를 끼칩니다. 모든 심리적, 생리적 효과에 공통적 인 것을 제외하고 미래의 어머니에게 위험한 스트레스는 무엇입니까? 사실 임신과 동시에 주변 현실에 대한 그녀의 반응이 더욱 심각 해지면 기대하는 어머니의 감정적 흥분 성이 높아짐에 따라 상황이 악화된다. 임신 사실은 실제로 여성 신체에 대한 스트레스입니다. 그리고 직장에서 일정한 외부 스트레스 요인에 의해 더 악화된다면? 외부 영향에 대한 반응으로 불안 반응이 나타납니다. 많은 양의 호르몬이 혈액으로 방출되면 신체는 심장 박동 증가, 혈압 상승, 심장 및 근육의 혈관 음색 감소, 신체의 지방 분해가 활성화되고 감정적 인 스트레스가 발생하여 모든 예비를 활성화하여 위험을 피하려고합니다. 일반적으로 신체의 모든 자원이 동원됩니다. 그리고 그러한 긴급 동원이 영원한 생활 방식으로 바뀌면, 어머니의 몸이 고갈되고, 따라서 태아가 고갈됩니다.

    그러나 삶은 생명입니다. 사장님이 당신에게 소리 쳤습니다. 동료가 당신에게 일을 던졌고, 의뢰인이 불공평하게 당신을 비난했습니다. 당신은 찢어지고 던져 질 준비가되었습니다. 응답으로 큰 소리로 외치고, 문을 쾅 닫고, 많은 유사한 분출하는 행동을합니다. 그러한 충격으로부터 자신을 보호하기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

    직장에서의 스트레스 문제는 너무 커서 세계 보건기구 (WHO)가 정신 건강 및 직장 문제에 관해 이야기하는 맥락에서 주목해야 할 대상이되었습니다.

    통계에 따르면 WHO 유럽 지역의 많은 국가에서 스트레스가 결근의 주요 원인입니다. 병가 수당 및 근무일의 손실로 인한 급격한 손해. 연구 결과에 따르면 이들 국가에서 근무 시간 중 손실의 50-60 %가 스트레스의 영향과 관련이 있습니다.

    최근 연구에 따르면 EU의 1 억 6 천만 근로자 중 28 %가 스트레스를 받고 있습니다. 또한, 절반 이상이 많은 양의 작업과 짧은 시간에 수행해야 할 필요성에 대해 불평합니다. "생산"스트레스는 여러 가지 질병의 발병에 기여합니다. EU 국가의 근로자 중 13 %가 두통, 근육통의 17 %, 허리 통증의 30 %를 호소합니다.

    스트레스 요인 :

  • 두통 및 근육통, 허리 통증;
  • 심근 경색;
  • 심장 부정맥;
  • 고혈압 악화;
  • 소화성 궤양 질환;
  • 과민성 대장 증후군;
  • 천식 악화;
  • 우울.

    단기 계획

    • 불쾌한 사건이나 대화가 있은 직후에, 그들이 공정하거나 불의한 행동을했는지 이해하는 것은 불가능합니다.이 순간에는 객관적인 분석 능력이 위축되고 분노가 끓습니다. 따라서 긴급한 전화, 약속 등을 동료에게 말해야합니다. 숨을 쉬며 숨을 쉬어 세상의 끝이 아니라 인생이 계속된다는 것을 기억하십시오. 특히 다른 어느 누구보다도이 일에서 기뻐할 진정한 이유가 있기 때문입니다.
    • 지금 어떻게 보는지 생각해보십시오. 아마도 최선의 방법은 아닙니다. 스트레스의 영향을 외부 적으로 중화 시키려고 노력하십시오. 등을 곧게 펴고 머리를 들어 올리십시오. 이것은 스트레스를 발견 한 위치에서 앉아서 서있을 수도 있습니다. 그는 원칙적으로 즉시 사람을 구부리고, 자세를 악화 시키며 절름 거리게 만듭니다.
    • 눈을 감고 잠시 앉아있어 라. 사장님과의 대화, 동료들과의 불쾌한 대화, 끔찍한 전화 및 나쁜 소식에 대해 생각하지 마세요. 최근에 본 영화, 읽은 책 등 완전히 외부에있는 것을 생각해보십시오.
    • 퇴직 할 수있는 경우 화장실에서 실속 상태 일지라도이를 활용하십시오.

    장기 계획

    여성 상담 N1, Moscow

    일기 "임신에서 기사. 임신에서 출산까지 "N 04 2006

    직장에서 스트레스에 대처하는 방법

    가장 긴장된 직업은 무엇입니까? 놀랍게도 이것은 광부, 경주 용 자동차 운전자 또는 경찰관의 직업이 아닙니다. 러시아에서 근무하는 회사의 약 2,670 명의 전문가 - HH.ru 웹 사이트 이용자 -가 스트레스를 받고 일하는 것이 보험 전문가가하는 일이라는 의견을 표한이 설문 조사의 결과. 보험 회사의 약 79 %는 예외적 인 것이 아니라 그들과 관련된 스트레스가 많은 상황이 규범이라고 지적했다.

    산업계에서도 지속적인 업무 스트레스를 경험하는 전문가들? 연구 결과에 따르면 마케팅 담당자와 인사 전문가, 회계사 및 조달 회사 직원은 직장에서 스트레스를받는 것으로 나타났습니다. 서류상의 취급에 대한 먼지가없는 작업에 관한 진술은 잘못되었다. 사람들과 일하는 것은 끊임없는 스트레스입니다. 각 사람에 대한 접근 방식을 찾는 사람들의 불만 사항을 듣는 것은 형사 사건을 조사하는 것보다 어렵지는 않지만 어렵습니다.

    응답자들은 보안 분야 종사자들이 직장에서 가장 편하다고 느꼈다. 응답자의 52 %만이 피트니스 센터와 뷰티 살롱 (53 %) 및 카운셀링 전문가 (55 %)에서 일하는 사람들을 강조했다. 이 경우, 그들의 입장은 물론 사회 학자가 아닌 심리학자에 의해 지적되어야한다. 각 사람마다 감성의 한계점이 있습니다. 모든 사람들의 정신적 조직을 미묘하다고 부를 수는 없습니다. 마케터가 울기 시작하는 상황에서 경찰은 웃을 것입니다. 이것은 용기, 냉소 또는 "얼음 같은"평화에 관한 것이 아니라 전문적인 경험과 기술, 끊임없이 직장에서 스트레스를 경험하는 습관에 관한 것입니다. 사람이 직장에서 스트레스를 견디지 ​​못하면 신경 세포를 보존하기 위해 활동 범위를 변경하는 것이 합리적입니다.

    직장에서 스트레스를 유발하는 요인

    직장과 가정에서의 스트레스는 종종 빈번하게 일어납니다. UN 보고서에 따르면 직장에서의 스트레스는 "21 세기의 재앙"으로 지정되었습니다. 전문가들은 여러 가지 평가와 연구를 반복적으로 실시하여 그 결과 대부분의 사람들이 급성 또는 만성 심리적 스트레스로 인해 정신 질환을 앓고 있음을 보여주었습니다. 이러한 상황은 전염병으로 확대되어 현대 사회의 주요한 사회 문제 중 하나가 될 수 있습니다.

    경제학자들은 스트레스로 인한 질병의 치료에는 수천 억 루블의 비용이 든다고 믿고 있습니다. 이것은 직접적인 대우, 직원 보상, 합격 및 직원 교체와 관련된 손실입니다.

    직장에서의 스트레스의 주요 원인과 스트레스가 직장에 미치는 영향을 고려하십시오.

    물리적 및 위생적인 ​​작업 조건 :

  • 승온 또는 감소 된 주변 온도;
  • 높거나 낮은 빛;
  • 이물질을 포함한 오염 된 공기;
  • 증가 된 소음 또는 진동;
  • 직장에서의 고밀도, 사람들의 과도한 밀집;
  • 고립 된 일;
  • 신체의 생물학적 리듬에 역행하는 활동 상태 (식사 중 수분, 수면, 스트레스로 이어진다);
  • 단조로운 일, 반대로 일과 "인종"에 대한 끊임없는 스트레스;
  • 휴식 기간 부족 (회복이 극히 필요).

    감정적 요인 :

  • 증가 된 책임;
  • 직원으로부터 과도한 기대.
  • 한 사람이 생명과 건강을 위협하는 위험한 작업 환경.
  • 정의되지 않은 직무;
  • 퍼지 및 불명확 한 활동 알고리즘;
  • 경험적 활동;
  • 적절한 기술과 관리 도구를 얻기위한 훈련 부족.
  • 높은 위치에서 스트레스를 가지고 일 함;
  • "유독 한"당국의 경영 스타일 비판
  • 직원과 의사 소통 할 기회가 부족합니다.

    숫자에 대한 스트레스

    일에서 1,000,000의 임시 출발은 스트레스가 많았다.

    응답자의 27 % - 다른 회사의 직원들은 업무와 관련하여 스트레스를 느끼기 시작했다고 언급했습니다.

    응답자의 45 %는 일과 관련된 스트레스가 매우 높거나 지나치게 높다고 언급했습니다.

    응답자의 3 분의 1은 스트레스 때문에 일을 나가기를 원했습니다.

    70 %는 업무 관련 스트레스가 정신적 육체적 건강을 저하시키는 것으로 나타났습니다.

    직장에서 심각한 스트레스를 유발할 수있는 것

    순환계. 심혈관 질환이 심혈 관계 질환에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 증거가 있습니다. 끊임없는 불안, 두려움, 염증이 심장 질환을 유발합니다. 스트레스로 인해 호르몬이 추가로 방출되어 심장이 더 자주 수축하기 시작하여 혈압이 높아지고 혈관 수축이 발생합니다. 위의 모든 것은 뇌졸중과 심장 발작의 원인이됩니다.

    근골격계. 스트레스는 비행이나 레슬링 증후군과 마찬가지로 근육이 긴장하게 만듭니다. 위협이 실제인지 상상인지는 중요하지 않습니다. 근육이 가하는 압력으로 인해 인대, 관절 및 힘줄이 부풀어 오르고 통증을 유발합니다. 또한 근육이 점차적으로 약화되고 피로가 생겨 두통을 유발합니다. 관절, 등, 목, 견갑골이 상처를냅니다.

    소화 기관. 직장과 생활에서의 강한 스트레스는 타액선의 타액 분비 중지와 동반됩니다. 반대로 과도한 타액 분비가 종종 발생합니다. 뱃속에 산 분비가 증가합니다. 산도가 허용되는 속도를 넘어 서서 가슴 앓이, 메스꺼움 및 위궤양을 유발합니다. 스트레스로 인한 또 다른 선택은 설사의 출현입니다.

    면역 체계 일과 삶의 상황과 관련된 스트레스는 면책에 부정적인 영향을 미칩니다. 다양한 감염이 몸에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 따라서 영국의 과학자들은 연구 결과를 발표했다. 그 결과 암과 직장과 삶의 심각한 감정적 인 스트레스 (주로 공포)가 밀접하게 연관되어있다.

    호흡기 시스템. 심각한 스트레스 (고객과의 스캔들, 머리에 의한 견책, 직원과의 싸움)로 인해 천식 발작이 나타나는 일반적인 상황이 있습니다.

    그 자체로뿐만 아니라 작업과 관련된 스트레스가 심각한 질병의 출현의 원인이되는 것은 아니라고 말할 수 있습니다. 스트레스 때문에 몸의 가장 약한 부위가 약해집니다. 불행하게도, 스트레스로 인한 약화 된 장기에 대한 손상은 되돌릴 수 없습니다.

    직장과 가정에서 스트레스에 반응하는 근로자

    각 사람마다 자신의 스트레스 반응이 있습니다. 전문가에 따르면 각 반응은 생리 학적이며 심리적입니다.

    생리 반응에 포함됩니다.

  • 불안 그것은 신체 기능을 정상적인 기능으로 회복시키려는 시도를 반영하여 복잡한 신체적, 생화학 적 변화로 부를 수 있습니다. 발열, 관절과 근육 조직의 통증, 식욕과 피로감에 대한 불안감이있는 사람;
  • 저항 이 경우 불안의 증상은 사라지고 생리 학적 내성은 작업과 관련된 장기적인 스트레스를 극복하기 위해 표준에 비해 증가합니다. 동시에 다양한 땀샘의 분비가 증가하고 전염병에 대한 저항성이 감소합니다.
  • 스테이지, 고갈이라고합니다. 장기간 스트레스를받을 경우 발생합니다. 신체는 더 이상 호르몬 수치를 증가시키고 장기간 스트레스 상황에 적응할 힘이 없습니다. 불안이 나타납니다. 더 명확하게 표현됩니다. 종종 고갈은 정서적 인 혼란, 개인화, 실패감을 일으 킵니다. 이 주에 살고있는 사람들은 노동 조건과 자유로운 기간 모두에 지쳐 있습니다.

    우리가 스트레스가 많은 상황에 어떻게 대응 하는가는 주로 우리 주위의 세계에 대한 우리의 인식에 달려 있습니다. 비관론자들은 낙관적 인 사람들보다 일과 관련된 스트레스를 더 심각하게 인식합니다. 일반적으로 하나 또는 다른 보호 메커니즘을 활성화 할 수있는 특정 무의식적 인 반응은 스트레스가 많은 상황에서 자동으로 나타납니다.

  • 억압. 이 경우, 사람은 용인 할 수없는 생각과 경험을 제거하면서 마음을 깨끗이합니다.
  • 부정 여기서 객체는 위협 객체를 무해하다고 인식합니다.
  • 고정. 특정 유형의 보상은 관련성이 있고 단계의 마지막 단계에서 관련성이 있습니다.
  • 회귀. 사람은 개발 초기 단계에 해당하는 행동 모델로 돌아갑니다.
  • 합리화. 사람은 "설득력있는"논증을 찾아서 용납 할 수없는 행동을 정당화합니다.
  • Intellectualization. 불안감은 사람이 정서적으로 그리고 우연히 상황을 분석한다는 사실 때문에 감소됩니다.
  • 투영법 이 경우 우리가 용납 할 수없는 생각과 경험은 다른 사람들에게 귀착됩니다.
  • 전송 위협적인 아이디어 나 충동은 덜 위협적인 여러 대상으로 보내집니다.
  • 승화 사회적으로 받아 들일 수없는 동기는 받아 들일만한 행동 유형으로 변환됩니다.
  • 반응 형. 불안이나 불쾌한 긴장은 사람이 공개적으로 자신의 감정을 표현한다는 사실 때문에 감소합니다.
  • 형성 반응. 사람은 무의식에 반대하고 불안을 일으킬 수있는 의식적인 경험과 행동 패턴을 개발합니다.

    직장에서의 스트레스 극복 : 적절한 응급 처치

    긴장한 상황이 발생하면 특정 작업을 수행 할 수 있습니다. 일들이 당신을 기다립니다. 차가운 물로 씻어서 방에 두십시오. 물을 마실 수 있습니다. 사소한 일로 전환하십시오 - 창문에서의 전망, 나무 세우기, 보행자 참여, 자동차의 흐름 살펴보기. 운동을 해보십시오. 그러한 "응급 처치"가 최적 일 것입니다.

    물론 스트레스없는 삶과 일은 비현실적입니다. 그래서 심리학자들은 어려운 삶의 상황에서 사용할 수있는 긍정적 인 "정책"을 형성 할 것을 조언합니다.

    1. 삶의 규칙으로, 고대 기도문을 사용하십시오. 그 의미는 주님 께 이성과 평화를 주시고, 변경할 수없는 것을 받아들이며, 가능 한 것을 바꾸기 위해 용기를 내고, 첫 번째기도와 두 번째기도를 구별하는 지혜입니다. 그러한 신조는 신자들과 비 신자들에 의해 사용될 수 있습니다.

    종종 불가능한 것을 위해 노력하면서 사람들은 직장에서 심각한 스트레스를 유발하는 상황에 처하게됩니다. 아마도 당신은 당신의 목표를 재평가하고 객관성, 실용성을 제공해야합니다. 당신이 불가능한 일을 처리한다면, 직장에서의 스트레스를 다루는 것 그리고 이러한 일은 무의미 해집니다.

    2. 실제 문제와 효과적인 솔루션을 찾을 수있는 능력을 스스로 개발하십시오. 잠재 의식 수준에 몇몇 사람들은 그들을 포위하는 어려움을주의하지 않는다. 예로는 자신의 질병, 집단 간 갈등, 저임금, 지루한 일 등이 있습니다. 정직을 배우십시오 - 자기기만에서 아무 쓸모가 없습니다. 모든 문제점을 인식해야합니다. 소리를내어 받아 들여 사랑하는 사람을 위탁하십시오. 손실을 최소화하면서 문제를 해결하는 것이 필요합니다. 내일을 위해 프로세스를 연기하지 마십시오. 지금 당장 문제를 해결하십시오.

    3. 양심에 대한 당신의 의무를 이행하십시오. 팀 및 모든 직원을위한 교사가 되려고하지 마십시오. 가능한 거절에 대한 끊임없는 생각, 직원의 불일치 등을 제거하십시오. 이 모든 것이 당신의 활동에있어 일종의 브레이크 역할을합니다. 당신이해야 할 일을하고 거기에 그대로있게 될 것입니다.

    4. 내일을 보지 않고 오늘 산다. 미래에 대한 걱정을 피하십시오. 이번에는 아직 안 왔는데 내일 무슨 일이 일어날 지 명확하지 않다. 과거에 대해 걱정할 필요도 없습니다. 지나갔고 다시 돌아 오지 않을 것입니다.

    5. 자신을 받아들이는 것은 매우 중요합니다. 어쩌면 사진이 패션 잡지의 표지를 장식하지 않을 것입니다. 노벨상을 얻지 못하고 경기장의 박수 소리를 듣지 못할 것입니다. 그러나 당신은 그 자신의 독특한 장점을 가진 독특한 사람입니다. 실천할 수없는 사람을 그리워하지 말고 자신의 능력 개발에 더욱 참여하십시오.

    6. 다른 사람을 받아들이는 것 외에도 다른 사람들을 받아들이는 것이 중요합니다. 잊지 마세요. 사람들을 바꿀 수는 없습니다. 당신과 가까운 거리에있는 사람이 직장에서 스트레스를 받거나 미용실 미용사, 회계사 또는 다른 직원이든 상관없이 자극을 느끼면 이해하려고하십시오 - 그것은 정말로 불쾌한 일입니까? 이 사람은 당신이 존중할 수있는 미덕을 가지고 있습니까? 자극에 대처하기가 더 어려워지면 어려운 상황을 견뎌내 기보다는 분쟁을 해산하거나 해결하기위한 조치를 취하는 것이 현명합니다.

    작업장에서 부정적인 상황이 발생하면 상황이 건강에 위협이되는지, 직장에서 스트레스를 일으키는 지, 짜증이 나는지, 참을 수 없다고 생각하십니까? 이 모든 질문에 긍정적 인 답변이있는 경우 활동을 중단하십시오. 그녀가 인생에서 기쁨의 순간을 없애 준다면, 심지어 가장 큰 수입이 모든 부정적인 것을 완전히 대체 할 수는 없습니다.

    7. 새로운 날마다 우리에게는 많은 새로운 기회가 있습니다. 과거의 불만, 걱정과 좌절, 부정적인 경험에 대해 생각할 필요가 없습니다. 때로는 자발적으로 - 새로운 방향에서 상황을 보려고 다른 방식으로 일어나고있는 모든 것에 반응해야합니다.

    직장에서 스트레스 해소

    Vladimir Puzyrev, 심리 치료사, Useful Adventure Company 이사

    1. 긍정적 사고. 모든 상황에서 일련의 교훈, 긍정적 인 순간 및 부차적 인 이점을 찾으십시오. 상대방과의 존엄성을 찾으십시오.

    2. 정확히 숨을 내 쉬어 라. 호흡을 조절하십시오. 평온한 상태에서 호흡은 느리고 깊게, 시제로 - 빈번하고 피상적입니다. 스트레스의 처음 몇 분 동안 호흡 기술을 바꾸면 감정적 인 기분을 바꿀 수있는 기회가 생깁니다. 5-7 분 후에 상태가 정상으로 돌아 오면 훨씬 더 자유롭게 느껴집니다.

    3. 응답. 즉각적인 반응을 보입니다 - 당신이 필요하다고 생각하는 것과 심장에서 오는 반응 (가장 중요한 것은 자신과 다른 사람들을 해치지 않는 것입니다). 당신은 상황을 읽고, 울고, 처방하거나 그릴 수 있고, 불만을 제기 할 수 있습니다. 몇 분 후에 기분이 나아질 것입니다.

    4. 스위칭. 스트레스로부터 당신을 혼란스럽게 할 수있는 것으로 전환하십시오. 직장에 계신다면 커피를 마시거나, 단맛을 피우거나, 음악을 조용히 켜거나, 직원과 이야기하거나, 친지에게 전화하십시오.

    5. DISTANCE 특정 시간에 스트레스를주십시오. 6 분이되게하십시오. 시계를 따라 가라. 종이에 스트레스를 적고 모든 대명사를 "I"로 바꿉니다. 몇 번이나 글을 읽고 조정하고 버립니다.

    직장에서의 스트레스 예방

    직장에서 스트레스를 해결할 수있는 방법과 방법이 있습니다. 이 방법의 적용은 조직과 개인 모두 일 수 있습니다. 대부분의 방법은 널리 알려져 있습니다.

    개별 방법에 관해서는, 그것은 대략이다 :

  • 정규 활동 휴식;
  • 이완 (요가, 명상, 자동 훈련);
  • 행동 통제를 돕는 기술 개발 훈련;
  • 시간 계획;
  • 충분하고 연장 된 수면;
  • 인지 치료.

    외국 회사는 종종 효과적인 방법을 사용하여 직장에서의 스트레스 예방에 성공합니다. 예를 들어 직원의 소셜 패키지에는 수영장 및 체육관 방문에 대한 비용이 포함됩니다. 일부 조직에서는 종업원에게 끊임없는 스트레스를 극복 할 수있는 단순한 방법을 제공하기 위해 노력하고 있습니다. 예를 들어, BBC 당국은 의자에 정확하게 앉아서 종이 비행기를 접고 라벤더의 향기를 흡입하고 직장에서 스트레스를 다룰 수있는 방법에 대한 정보가 들어있는 값 비싼 소책자를 발간했습니다. 즉, 57 쪽짜리 팜플렛에는 다양한 방법으로 스트레스를 줄이는 방법에 대한 정보가 포함되어있었습니다. 소책자는 어려운 상황을 다루는데 도움이되는 유용하고 가치있는 정보를 담고있었습니다.

    그러나 이러한 모든 조치를 적용한다고해서 적절한 결과가 보장되는 것은 아닙니다. 문제를 해결하는 것은 포괄적이어야하므로 직원은 직장에서의 스트레스 대처 방법과 그러한 상황을 따르는 방법을 알 수있을뿐 아니라 그러한 상황을 예방할 수 있어야합니다.

    조직 방법은 다음과 같습니다.

    일반적인 예방. 스트레스에 대한 작업, 스트레스 상황의 예방은 예를 들어 규칙적인 운동입니다. 스포츠 활동은 긴장을 완화하고 면역력을 높이며 어려운 상황에 대한 저항력을 개발하는 데 도움이됩니다. 요즘과 관련된 유적뿐만 아니라 내부 자원을 찾아 내고 균형을 유지하기위한 수많은 기술과 호흡 기술을 보유하고 있습니다.

    당신이 직장에서 자신을 느끼지 못하게하는 모든 방법은 신체의 회복과 신경계의 하역에 기여합니다. 여기서 새로운 유쾌한 인상, 삶의 힘 보충 (야외 활동, 운동 및 육상에서 팀 빌딩 교육을 자주 사용하는), 창의적인 활동, 취미, 독서, 걷기 등을 검색하는 것과 관련된 모든 활동에 대해 말할 수 있습니다.

    행동 분석. 스트레스 상황을 다루는이 방법이 가장 효과적입니다. 스트레스는 직원의 개인적인 가치를 대표한다는 사실 때문에 정확하게 발생합니다. 정확하고 유능한 분석으로 인해 문제를 극복함으로써 가치를 줄일 수 있습니다. 업무 상황을 정확하게 분석하려면 전문가의 도움을 받아야합니다.이 전문가는 심리학자와 코치가 될 수 있습니다. 문제를 빨리 풀어 상황에 대해 이야기하고 직장에서 영구 스트레스가 어떻게 형성되는지 이해할 수 있습니다.

    코치와 협력하십시오. 그들의 참여로 종종 "닻"기술을 사용합니다. 정서적으로 중요한 상황을 모델링함으로써, 사람은 앵커에 도달합니다. 즉, 조건부 촉각 기호가 감정에 겹쳐집니다. 따라서, 특정 물체는 특정 감각에 붙어있다. 이 점에서, 사람은 스트레스에 대처할 수있는 유사한 감정 (예 : 양성)을 경험하기 시작합니다.

    인트로 스펙 션 방법. 문제를 적극적으로 해결하려면 직장에서 스트레스의 실제 원인을 찾아야합니다. 많은 관련 반응을 야기하는 필요성을 인식하는 것이 중요합니다. 인트로 스펙 션을 적용하면 현상에 대해 배우고 문제를 해결할 방법을 식별 할 수 있습니다.

    운동 "스트레스의 원인 분석"

    "내게 어떤 감정이 수반됩니까?", "내 생각에는 어떤 것이 있습니까?", "육체적 인 비행기에서 나는 어떻게 느끼나요?"라고 스스로에게 묻는 것이 유용합니다.

    "직장에서 감정적 인 스트레스를받는 이유는 무엇입니까?", "이 반응은 무엇을 의미합니까?", "이러한 감정으로부터 혜택을 얻을 수 있습니까?"라는 질문에 스스로에게 질문하십시오. 대답하고 생각을 적어보십시오. 그런 다음 일련의 질문을 통해 자신에게 다시 질문하여 직장에서 스트레스가 왜 발생했는지 알아보십시오.

    "이 상황에 어떤 이점이 따르는가?", "나는 무엇을 잃을 수 있는가, 손실이 가능한가?", "나는이 상황에서 행동하기를 정말로 원합니까?"와 같은 유익에 대해 알아야합니다.

    직장에서의 스트레스 과정의 구조 분석. 과정의 과정을 더 잘 이해하기 위해서는 행동 (상황에 대한 반응에 대해 배우기), 전제 조건 및 결과 (반응을 일으키는 원인), 유발 (스트레스 과정을 유발하는 메커니즘) 등 많은 요소를 연구해야합니다. 스트레스 프로세스의 구조적 분석을 통해 테이블을 만들고 그 구성 요소로 작업을 시작해야합니다. 해결 방안을 찾거나 결과를 극복하는 데 도움이되는 자원을 지원하는 것이 가능한지 여부에 관계없이 이러한 트리거가 프로세스 시작에 어떤 영향을 미치는지 명확히해야합니다.

    해리. 스트레스의 주관적 가치를 줄이려면 적절한 접근법을 사용할 수 있습니다 : 상황의 범위를 변경하거나 직장에서 일시적인 스트레스 요인을 변경하십시오. 당신은 상황을 떠나야하고, 넘어서보고, 분리되어보아야합니다. "이 상황이 활동 전체에서 의미하는 바는 무엇입니까?", "문제를 해결하지 못하면 어떻게 바뀔 수 있습니까?" 변화 할 수있는 상황을 결정하지 않으면 어떤 일이 벌어 질 것인지 더 이해하십시오. 상황에 따라 여러 가지 문제가 중요하고 어려워 보입니다. 문제를 전 세계적으로 고려할 때 가치 수준은 감소합니다.

    고객과의 논쟁으로 인한 스트레스를 피하는 법

    1. 직원은 오만하지 말고 고객과 이야기하기 위해 오만하지 말고 자신감을 가져야합니다.

    2. 분노한 고객이 있으면 감정에 대해 말할 수 있습니다. 의뢰인이 성질을 잃는다면, 자신의 감정과 자신의 상황을 이해한다고 말하면서 이야기하십시오. "당신의 분노를 이해합니다. 당신은 분노하고 있습니다." 다음으로, 그 사람에게 분개의 원인을 정확히 확인하고, 문제를 해결할 방법을 제안하십시오. 결국 합의에 도달하고 선택한 솔루션의 구현에 동의하거나 절충안을 검색하십시오.

    3. 양육과 예의를 잊지 마라. 항상 "제발", "전화 해 주셔서 감사합니다"라고 말하십시오. 이것은 문구의 최소 집합입니다.

    4. 긍정적 인 태도를 취하십시오. 스피치에 "not"파티클을 사용하지 않도록하십시오.

    5. 의역을 사용하십시오. 능동적 인 청취는 고객이 정보를 관리자에게 전달하는 의역은 물론 "예", "올바르게"및 기타 문구를 사용하여 전문가가 고객과 대화 할 때 유용하며 후자는 "귀하가 지정합니다...", "아십니까?", "나는 너를 올바르게 이해 했는가...". 이 기술을 사용하면 통신에서 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 고객이 당신이 말하거나 합리적 거부를하는 말에 동의 할 수 있기 때문에 고객은 이해하고 듣는 것을 느낍니다. 이 항목을 무시하면 고객에게 자신의 요구 사항을 알고 싶다는 것을 보여줄 수 없으며 협력을 신뢰할 수있는 기회를 놓치게됩니다.

    6. 클라이언트를 이해하고, 듣고, 논리적 인 질문을 올바르게하십시오.

    7. 효과적인 고객 의견 수립.

    8. 방문자에게 적응할 수 있어야합니다. 조정 (교감)에 관해 말하면, 아이들을 잠자리에 들도록 유추하는 것이 가능합니다. 그 아이는 동화를 듣고, 엄마 나 아빠는 리듬을 집어 든다. 아이가 잠자기 시작할 때, 말하는 것은 속도를 늦추고 목소리의 데시벨을 낮 춥니 다. 친밀감을 사용하면 클라이언트를 이해하고, 듣고, 단일 리듬과 행동 패턴이있는 단일 시스템에 그를 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어, 전화 통화 중 관리자는 클라이언트의 말하기 속도를 파악할 수 있습니다. 후자가 느린 속도로 말하면 관리자는 같은 형식으로 대화를 수행해야합니다.

    스트레스 평가 시험

    이 스트레스 테스트는 Boston University Medical Center에서 근무하는 심리학자가 개발했습니다. 귀하와 관련하여 이러한 진술의 정확성에 근거하여 질문에 대한 답변을 제공해야합니다. 논문이 당신과 아무런 관계가 없더라도 모든 점에 대한 해답을 제시 할 필요가 있습니다. 따라서 직장에서 스트레스를 만질 수 있는지 여부를 이해하려면 테스트가 가장 정직해야합니다.

    스트레스를 받고 있습니까?

    1. 당신은 당신의 매일 식단에서 적어도 하나의 뜨거운 음식을 선호합니다.
    2. 일주일에 4 일 이상, 수면에 7-8 시간을 소비합니다.
    3. 주변 사람들의 따뜻함과 사랑을 느끼고 이러한 감정을 그들과 나눕니다.
    4. 적어도 한 사람은 당신을 지원할 수 있으며, 그는 당신으로부터 50km 이상 떨어져 살지 않습니다.
    5. 7 일 동안 적어도 3 번은 집중적으로 운동을하거나 운동을하십시오.
    6. 하루에 담배 한 갑을 절반 이하로 피울 수 있습니다.
    7. 주 단위로 5 잔을 초과하는 알코올은 섭취하지 마십시오.
    8. 신장과 체중의 비율은 정상입니다.
    9. 소득 수준에 따라 기본적인 필요 사항을 충족시키는 것에 대해 이야기 할 수 있습니다.
    10. 당신은 당신의 믿음에 의지합니다.
    11. 당신은 사회 활동이나 클럽 활동을 좋아합니다. 당신은 끊임없이 그것에 종사하고 있습니다.
    12. 친구와 지인이 대량으로 계십니까?
    13. 한두 명의 친구에게 의지 할 수 있고 그들에게 절대적인 신뢰를 가질 수 있습니다.
    14. 건강 상 문제가 없습니다.
    15. 직장이나 인생에서 감정적 인 스트레스가 왜 있었는지를 말하면서 불안에 대해 쉽게 공개적으로 말할 수 있습니다.
    16. 당신은 함께 살고있는 사람들과 문제에 대해 끊임없이 토론하고 있습니다.
    17. 7 일 동안 적어도 한 번은 재미있는 일을합니다.
    18. 효과적인 시간 관리를 수행하는 방법을 알고 있습니다.
    19. 당일에는 커피 또는 기타 카페인 음료를 3 잔 이하로 마셔야합니다.
    20. 매일 적어도 조금은 자신에게 시간을 할애 할 수 있습니다.

    질문에 답하고 점수를 계산하십시오.

    총 금액에서 20 점을 뺍니다. 결과 숫자가 10보다 작 으면 축하합니다! 당신이 당신의 질문에 정직한 답변을했다면, 당신은 뛰어난 스트레스 내성을 가지고 있으며 걱정할 이유가 없습니다.

    결과가 30 점 이상인 것으로 밝혀지면 업무와 관련된 스트레스가 매우 강하게 영향을줍니다. 직장에서 스트레스를 근절하는 방법을 아직 알지 못했지만, 어떻게 대처해야할지 모릅니다.

    귀하의 표시기가 50 점 이상일 경우, 생각해보십시오 : 아마도 뭔가를 바꿀 가치가 있습니까? 스트레스가 많은 상황에 매우 취약합니다.

    시험 문제를 다시 볼 수 있습니다. 3 점 이상의 항목에 대해 답변 한 경우,이 진술에 해당하는 행동을 생각하십시오. 이러한 상황에 대한 스트레스와 취약성을 줄이십시오. 예를 들어, 19 점으로 4 점을 계산하면 하루에 커피를 마시고 평소에 1 잔을 빼십시오.

    시간이 없어지면 순간이 아니라 조심스럽게 자신을 살펴보십시오.

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    대부분의 여성들은 스트레스가 많은 상황이 임신을 예방할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 많은 사람들이이를 불신으로 받아들입니다. 그러나 어떤 사람들은 이것을 임신 할 수없는 이유로 생각합니다.

    그 자체로 스트레스는 유용하며 모든 사람의 정신적, 신체적 활동을 자극 할 필요가 있습니다. 위험한 상황이 발생하면 스트레스 상황이 영구적으로 지속되면 인체는 그로부터 이익을 잃고 더 이상 저항 할 수 없습니다.

    많은 여성들이 스트레스로 생리주기가 바뀌고 배란이 지연되거나 부족할 수 있음을 알고 있습니다. 따라서 수태에 영향을 주는데 이는 배란이이주기에서 발생하지 않는 경우에는 발생하지 않을 수 있습니다. 스트레스가이 과정에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까?

    한 가설은 몸에 스트레스가 많은 상황에서는 많은 양의 prolactin이 생성되는데, 성공적인 호르몬 생산에 중요한 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미치는 호르몬입니다. 이것은 에스트로겐 생성을 감소시키기 때문에 난자의 성숙 시간과 자궁 내막의 두께에 영향을 줄 수 있습니다. 수정란의 자궁 내막 두께가 불충분하기 때문에 자궁 벽에 부착하는 것은 불가능합니다.

    남성의 호르몬 이상은 테스토스테론 수치를 감소시켜 역효과 및 정자 형성에 영향을 줄 수 있습니다. 남성의 스트레스는 난포 자극 호르몬과 황체 형성 호르몬 생산에 장애를 일으키고, 이는 부적절한 발달과 다른 정자의 특징을 감소시키는 비정상적인 정자의 발생을 초래합니다. 위의 모든 것이 성공적인 개념으로 이어지지는 않습니다. 스트레스와 발상은 최고의 탠덤이 아닙니다.

    신경계 장애

    스트레스가 많은 상황은 신경 손상에 대한 개념에 영향을 미칩니다. 생식 기관은 신경 섬유에 의해 뇌와 연결되어 있습니다. 스트레스를 받으면 부드러운 근육을 감소시키는 자극이 적용될 수 있습니다. 이 상처는 난관 및 경부의 자궁 내압 증세를 일으킬 수 있습니다. 이는 여성의 생식 기관이 수송 기능을 수행 할 수 없으며 난자의 움직임이 어려워 질 수 있음을 의미합니다. 남성의 경우 성욕 감소. 정자가 없거나 반대 방향으로 움직이는 경우 사정에 위반 될 수 있습니다.

    다른 이론에 따르면 근육 섬유 경련은 소위 "스트레스 효소"또는 다른 말로는 알파 - 아밀라아제의 대량 생산으로 인해 발생합니다. 성 호르몬을 생성하는 난소에 부정적인 영향을주는 코르티솔은 "스트레스 호르몬"입니다. 이로 인해 배란 장애와 생리주기가 지연 될 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 스트레스와 임신은 양립 할 수 없다.

    스트레스의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니까?

    한 가지 조언 - 일정한 스트레스 압박 상태에서 벗어나십시오. 근본 원인을 발견하고 부분적으로 또는 완전히 제거하지 않도록 노력해야합니다. 스트레스에 대한 여러 가지 이유가있을 수 있습니다 - 직장에서 과로 일, 국내 문제, 아이를 임신하려고 시도하는 데 실패. 아마 당신은 특별한 방법으로 이완 수업을 도울 것입니다. 그러한 운동 후에 여성들은 스트레스 저항을 증가시킵니다. 통계에 따르면, 이완 기법을 사용한 여성의 35 %에서 오랫동안 기다려온 임신이있었습니다.

    스트레스 상황에 맞서 싸울 동맹군은 요가, 수영, 스파 트리트먼트, 마사지, 피트니스가 될 수 있습니다.

    물론, 스트레스는 배란의 발병 시간에 영향을 미치지 만 임신을 완전히 막지는 못합니다. "스트레스와 임신"은 미래의 임신에 영향을 미치지 만 간접적입니다. 삶의 기원은 그 자체로 여성의 몸을위한 부담입니다. 따라서 스트레스가 많은 상황을 피하고 자신을 늘리지 마십시오.

    또한, 우울증에 대한