피로와 긴장을위한 비타민

각 사람의 삶에는 심각한 스트레스와 우울증을 유발할 수있는 상황이 있습니다. 이 상태는 인간의 건강에 악영향을 미칩니다. 그것을 없애기 위해 심리학자들은 신경과 스트레스로부터 특정 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 유용한 비타민은 정제의 형태 일뿐만 아니라 많은 제품에서 발견됩니다. 따라서 신경증 동안 긴장을 풀고 완화하기 위해 마약은 무엇이 가장 좋은가?

제대로 선택된 비타민은 스트레스 해소에 도움이됩니다.

스트레스에 대한 영양소

잦은 경험은 두통, 소화 장애, 피곤함, 약점 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 이러한 원인은 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람이 우울증에 빠지면 코티솔과 같은 호르몬의 생성이 몸에서 증가합니다. 이러한 호르몬 점프는 신체와 면역을 크게 약화시킵니다.

이미 테스트를 마친 백분율의 결과를 얻은 신경을위한 특수 비타민은 정신 건강을 회복시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

아스 코르 빈산

신경을위한 비타민 C 비타민은 긴장과 긴장과 우울증을 덜어줍니다. 비타민은 코티솔이 형성되어 있기 때문에 부신 땀샘의 작용을 체계화합니다. 사람이 필요한 양의 산을 얻을 수 있다면 그는 훨씬 나아질 것입니다. 여성의 경우 신경이 강해질뿐만 아니라 손톱, 머리카락, 피부가 더욱 아름답게 보일 것입니다. 아스 코르 빈산은 상처 치유를 촉진하고 뼈 시스템을 올바르게 발달시킵니다.

스트레스 및 우울증에 대한 아스 코르 빈산 활성 작용은 플라보노이드 및 카로티노이드로 작업하는 동안 시작됩니다. 인체 자체는 그러한 물질을 생산할 수 없습니다. 그들을 얻으려면 사람은 아스 코르 빈산 형태로 비타민을 섭취하거나이 산이 들어있는 식품을 사용할 수 있습니다. 어떤 제품에 아스 코르 빈산이 포함되어 있습니까?

  • 붉은 고추, 토마토, 브로콜리, 콜리 플라워;
  • 채소, 양파;
  • 감귤 및 오렌지;
  • 수박과 멜론;
  • 개 장미;
  • 건포도와 딸기.

귤에는 아스 코르 빈산이 들어 있습니다.

그룹 B의 비타민

B 비타민은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 면역 체계와 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 복합물에서 B 비타민을 사용하는 것은 정신적 사건 중에 스트레스 해소뿐만 아니라 육체 노동 동안의 힘을 회복하기 때문에 복합체에서 B 비타민을 사용해야합니다. 많은 양의 비타민 B가 함유되어 있습니다 :

B 비타민에는 어떤 요소가 포함되어 있습니까? 각 비타민 B는 인체의 특정 기능을 담당하며 그 목록은 다음과 같습니다.

  1. B1은 신경계에 잘 작용합니다. 이 구성 요소가 충분하지 않은 경우, 사람은 종종 운동 중에 긴장하고 피곤합니다.
  2. B2는 신경 세포와 근육이 제대로 작동하도록합니다. 충분하지 않으면 강하고 위험한 우울증이 시작됩니다.
  3. B3는 혈액 순환과 신진 대사를 조절합니다. 그것의 부족은 수면을 방해하고, 부정맥과 심장병을 일으킬 것입니다.
  4. B5는 상처의 신속한 치유를 촉진합니다. 이 비타민은 스트레스로 인해 종종 나타나는 염증 및 감염 과정을 억제합니다.
  5. B6의 부족은 긴장감을 유발합니다.
  6. B12는 신경계를 정상화하고 수면 및 기상 상태 모두에서 신체가 적절하게 작동하도록 도와줍니다.

소녀 용 우울증 용 비타민

여성들은 종종 남성보다 더 스트레스를 받는다. 이것은 여성의 신체가 어떤 변화, 특히 호르몬 장애에 강하게 반응한다는 사실 때문입니다.

비타민이 스트레스를 받아 들일 필요가있는 것은 단순히 신경을 달래주고 신체의 전반적인 상태를 개선하기 위해서입니다. 우울증을 신속하게 완화시켜 모든 신체 시스템의 작업을 크게 방해 할 수 있습니다.

여성에게 특별한 스트레스 비타민이 도움이 될 것입니다.

  1. 그의 이름 인 Retinol. 이 알약에는 비타민 A가 포함되어 있습니다.이 약이 충분하지 않으면 성인 여성이 성적 영역에서 혼란을 느끼게되어 긴장과 짜증을 유발할 수 있습니다. 생식기 장기의 형성과 형성을 정상화하기 때문에 사춘기의 소녀들에게 이러한 비타민 복합체를 복용하는 것이 특히 중요합니다. 이 비타민은 호박, 사과, 토마토, 살구, viburnum 및 해초뿐만 아니라 낙농 제품과 같은 식품에 존재합니다.
  2. 여성을위한 다음 약물은 아세트산 토코페롤 (Tocopherol acetate) 또는 비타민 E입니다. 이것은 매우 강력한 약물이며 아름다움을위한 수단이라고도합니다. 비타민 E가 체내에 충분한 양으로 존재하면 우울증, 피로감, 정서적 인 혼란을 더 잘 견딘다. 비타민 E는 신경과 면역에 긍정적 인 효과가 있으며 견과류, 기름, 허브, 사탕무, 계란, 토마토와 같은 음식에 존재합니다.

토마토는 비타민 E가 풍부합니다.

스트레스를받을 때 약을 복용하는 것이 좋습니다.

음식을 먹지 않아도 신경을 진정시키는 데 필요한 모든 요소를 ​​얻으십시오. 요소 부족을 보완하기 위해 특수 의약품을 복용하는 것이 필수적입니다.

  1. Neuromultivitis - 알약 형태로 제공됩니다. 이 비타민은 스트레스를 돕고 기분을 개선하며 신경계를 강화시킵니다.
  2. Doppelgerz 마그네슘 활성. 스트레스가 장기간 지속될 경우 효과적입니다. 그것은 심장 근육, 뇌 및 신경 작업을 개선하고 피로를 덜어줍니다. 이 도구는 여성과 남성이 모두 사용할 수 있습니다.
  3. Vitrum 슈퍼 스트레스. 이 환약은 장기 우울증을 완화합니다. 약물은 철제 제제와 아스 코르 빈산으로 구성되어 있습니다. 이 도구는 신경질과 불면증뿐만 아니라 감염과 염증을 치료하기 때문에 복잡한 효과가 있습니다.
  4. 도구 Bodrovit 안티 스트레스. 사람의 활동과 행동을 향상시킵니다.
  5. 또 다른 복합 약물은 스트레스 원조입니다. 약에는 엽산, 콜린 및 약초 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 장기간 스트레스에 완벽하게 대처합니다.

우울증에 걸린 비타민은 무엇입니까?

사람이 자주 경험하고 피곤하면 신체에 영양분이 필요합니다. 우울증과 신경을위한 많은 비타민들이 특히 필요합니다. 그들의 부족은 긴장과 피로를 유발할 수 있습니다. 사람이 끊임없이 스트레스를 받고 있다면식이 요법을 완전히 바꾸고 복잡한 약을 마시기 시작해야합니다. 그들은 트립토판, 도파민, 마그네슘 및 아연을 포함해야합니다.

트립토판

트립토판은 사람의 감정 상태를 조절하는 방향족 알파 - 아미노산입니다. 치즈, 생선, 육류, 콩과 식물, 코티지 치즈, 버섯, 귀리, 건조 날짜, 참깨, 소나무 견과류, 우유 및 요구르트와 같은 제품은 트립토판이 가장 풍부합니다. 이러한 제품을 사용하여 신경계를 강화해야합니다. 몸에 트립토판이 없기 때문에 사람은 기분이 좋지 않습니다. 많은 항 피로약이이 성분을 함유하고 있습니다.

우유와 요거트가 트립토판 보충에 도움이 될 것입니다.

도파민

인체에서이 성분이 부족하면 기분이 좋지 않고 짜증이납니다. 이 요소의 양을 늘리려면 다음과 같은 제품을 다이어트에 추가해야합니다.

  • 녹색;
  • 밀과 콩;
  • 해산물;
  • 계란;
  • 연어;
  • 유제품.

마그네슘 및 아연

종종 마그네슘과 아연과 같은 요소가 부족하면 피로와 긴장감이 생깁니다. 특히 출산 후 여성의 경우. 이러한 요소의 부족을 보완하기 위해 다음과 같은 제품을 더 많이 섭취해야합니다.

  • 쌀, 메밀, 오트밀;
  • 완두콩;
  • 파슬리, 딜;
  • 버섯;
  • 당근, 다른 야채의 토마토.

식단에는 칠면조, 유제품, 계란 및 해산물이 들어 있어야합니다. 따라서 우울증의 가능한 징후로부터 몸을 구할 수 있습니다.

버섯 - 마그네슘과 아연의 원천

결론

모든 사람은 스트레스로 고통받으며 과민성, 침략, 신경증 및 우울증을 겪습니다. 이 상태는 피로, 운동, 약점, 불면증 및 기타 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스가 제품뿐만 아니라 알약에도 존재하는 비타민을 돕습니다. 독감을 독립적으로 섭취하면 신체에 해를 끼칠 수 있기 때문에 의사와상의 한 후 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

우선, 영양을 조절하고 종합 비타민 부족을 마약으로 채울 필요가 있습니다. 또한, 신선한 공기에서 좋은 휴식, 수면 및 산책은 힘을 복원하는 데 도움이됩니다. 사람은 나쁜 습관을 포기하고 건강한 생활 방식을 시작해야합니다.

CNS 건강에 필요한 영양소는 무엇입니까?

중추 신경계는 내부 의사 소통과 전체 유기체의 정상적인 기능을 담당합니다.

그러나 그녀의 작품은 많은 외적 요인의 영향을받습니다.

신경이 이상하다면, 그냥 마심이나 발레리안을 마셔도됩니다.

그러나 실제 문제를 해결하려면 실제 이유를 이해하는 것이 좋습니다.

중추 신경계에 문제가 있으면 어떤 비타민이 필요하며 잘 자려면 인생에서 어떤 변화가 필요합니까?

신경계의 문제 원인

  • 나쁜 음식. 신경 세포의 일을 위해서, 우리의 매일 음식에 들어있는 특정 단백질, 비타민, 미네랄이 필요합니다. 균형 잡힌 식단으로 인해 이러한 물질이 부족합니다. 뉴런의 myelin sheath가 파괴됩니다. 신경 세포 사이를 연결하는 신경 전달 물질의 생성이 손상됩니다. 영양 실조는 채식을하거나 체중 감량을위한 다이어트로 고문을하는 사람들 (특히 단선)에서 발생합니다.
  • 저산소증. 산소 기아는 신진 대사 과정을 느리게하고 뉴런의 활동을 느리게 만듭니다. 폐 질환과 빈혈은 산소가 부족하고 신경계에 장애를 일으킬 수 있습니다.
  • 만성 스트레스. 정신적 및 지적 과부하, 압력 상승, 소화 장애, 호르몬 장애 및 잦은 스트레스로 인한 면역 저하.
  • 소음 일정한 소음에서 신경계가 고갈됩니다.
  • 감염. 일부 질병은 일반적인 중독 및 손상 뉴런을 유발합니다.

여러 가지 다른 이유에도 불구하고 영양은 주된 요소 중 하나입니다.

매일식이 요법은 몸에 필요한 모든 물질을 충분한 양으로 제공 할 수있는 경우는 드뭅니다.

비타민과 미네랄 부족의 증상

신경계는 필요한 물질의 결핍에 반응합니다.

  • 작업 능력의 감소;
  • 불면증;
  • 과민 반응;
  • 기억 상실;
  • 잦은 기분 변화;
  • 산만;
  • 피로 증가.

이 징후 중 2-3 개를 알아 차리면, 신경계에 필요한 더 많은 비타민을 섭취하기 위해식이 요법을 조정해야합니다.

비디오 : "신경계에 먹이는 방법?"

어떤 비타민과 미네랄이 필요합니까?

두뇌의 정상적인 수술을 위해 가장 중요한 것은 B 비타민입니다 :

일부 다른 비타민은 신경계에 중요합니다.

비타민의 근원

동물 공급원

동물 기원의 제품은 B 비타민의 중요한 공급원입니다.

필요한 물질의 함량은 간이 있으며, 비타민을 축적 할 수 있습니다. 이 그룹의 대부분의 비타민은 우유, 계란, 고기, 생선, 해산물에 있습니다.

유제품은 비타민 A와 E가 풍부합니다. 이들 중 많은 제품이 난황, 간, 어유 및 캐비아에서 발견됩니다.

비타민 D는 생선 기름과 대구 간에서 유제품, 특히 버터에서 난황을 추출하여 얻을 수 있습니다.

이 물질들은 열처리, 빛 및 산소와의 접촉에 의해 매우 불안정하고 쉽게 파괴된다는 것을 기억해야합니다.

동물 기원의 제품은 날 것으로 먹는 경우는 거의 없지만, 온도를 최소한으로 유지하고, 익히지 않고 소화하지 말고, 재가열을하지 않는 것이 중요합니다.

야채 소스

B 비타민의 훌륭한 공급원은 다음과 같습니다.

그러나이 점에서 식물성 제품은 동물과 비교할 수 없습니다. 이것은 식단을 계획 할 때 채식주의자가 고려해야합니다.

비타민 A는 녹색, 노란색 과일 : 야생 장미, 바다 buckthorn, 당근, 호손, 호박, 토마토, 복숭아, 멜론, 감, 살구가 풍부합니다.

비타민 E는 식물성 기름 (바람직하게는 냉간 압착), 견과류, 대두, 곡물 및 완두콩이 풍부합니다.

야채 제품의 비타민 D는 너무 많지는 않지만 오트밀, 민들레, 파슬리 채소, 말꼬리, 감자에서 얻을 수 있습니다.

또한,이 비타민의 주요 몫은 자외선의 영향으로 몸 자체를 생산할 수 있습니다. 햇빛을 피하는 것은 매우 도움이 될 수 있지만 일광 절약 시간을 피하는 데는 25 분이 넘지 않습니다.

이러한 음식을 식단에 넣을 때, 가열되면 시간이 지남에 따라 대부분의 비타민이 분해됨을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 햇빛과 산소와의 접촉에 파괴적입니다.

더 많은 비타민을 보존하려면 가능한 한 신선해야하며 다시 열지 마십시오.

지용성 비타민 A, E, D를 동화 시키려면 지방과 함께 섭취해야합니다. 성공적인 제품 조합의 예 : 코타 지 치즈와 사워 크림, 강냉이 당근.

비디오 : "인체에서 비타민 B1의 역할"

신경계 용 비타민 및 무기 복합체

적절한 영양 상태를 항상 모니터링 할 수있는 것은 아니기 때문에 기성품 인 비타민 - 미네랄 복합체를 사용하여 비타민 결핍을 보충하는 것이 가능합니다.

  • Vitrum Superstress는 그러한 항 응력 복합체의 예입니다. 모든 필요한 비타민 이외에, 그것은 신경 흥분을 완화하고 불안을 감소 마그네슘을 포함하고 있습니다. 60 정제의 한 항아리는 섭취 2 개월 동안 충분합니다.
  • Supradin은 용해를위한 발포성 정제의 형태로 제공됩니다. 필요한 모든 컴플렉스가 들어 있습니다. 그것은 레모네이드와 같은 맛이지만, 약의 맛을 가지고 있습니다. 10 정의 팩.
  • 베로 카 플러스는 꽤 비싼 스위스 콤플렉스입니다. 10 조각 또는 30 정제의 발포성 용해성 정제 형태로 제공됩니다. B 비타민 외에도 칼슘, 마그네슘, 아연이 들어 있습니다.
  • Teravit Antistress - 미국 제 종합 비타민제. 직사각형 형태의 정제, 항아리에 60 정제. 그들은 종합 비타민뿐만 아니라 은행 나무 biloba와 인삼의 추출물과 미네랄의 큰 복잡한을 포함하고 있습니다.

Pentovit, Neuromultivit, Multi-tabs B-complex와 같은 소수의 B 비타민 (보통 B1, B2, B3, B6, B9, B12의 다양한 조합)을 포함하는 인기있는 약물이 있습니다. 때로는 신경계를 유지하기에 충분합니다.

종합 비타민제를 선택할 때 가격과 성분뿐만 아니라 가격도 고려해야합니다. 어떤 경우에는 개인적인 편협이 발생할 수 있습니다. 하나를 도운 약은 다른 사람에게 맞지 않을 수도 있습니다.

신경 계통을 진정시키는 민간 요법

빈속에 아침에 취한 우유는 신경을 강화하는 데 도움이됩니다. 다진 마늘 정향을 추가하거나 발레 리아 누 추출물의 절반을 희석 할 수 있습니다.

신경질적인 소진의 경우에는 샐비어 주입에 도움이됩니다. 건조한 허브 3 큰술은 낮에는 끓는 물 0.5 리터를 양조하고 마신다.

진정 효과 호손 기반 요금.

과민성이있는 비타민 결핍

과민 반응 및 고온 성감 테스트 : 증상, 원인

대부분의 사람들은 즉각적인 기질과 과민 반응의 진정한 원인을 알지 못합니다. 우리는 짜증과 성질에 대한 간단한 무료 테스트를 제공하고 당신이 얼마나 평온한지를 알아볼 것입니다.

페이지 하단의 테스트에 직접 갈 수도 있지만 시간이 좀 걸리고 과민 반응의 진정한 원인과 치료 방법을 찾아내는 것이 좋습니다. 이 지속적인 스트레스는 어떤 질병입니까?

과민 반응의 증상

사람은 자주 수면 박탈, 피로, 몸의 약화, 질병에 더 짜증이납니다.

불안, 우울증, 빈번한 불면증 또는 가난한 수면이 있습니다. 아무데도 분노와 공격이 없습니다. 외부 상태 변경. 불안한 시끄러운 목소리, 모든 움직임은 자르거나 혼란 스럽습니다.

그런 상태를 부드럽게하기 위해 식사를 할 때, 사람들은 종종 반복 된 반복 운동을 시작합니다. 이것은 앞뒤로 걷고 있으며, 연설에서 같은 문구가 있습니다.

뜨겁게 달래는 주된 이유

각 원인을 더 자세히 고려하십시오.

심리적 상태 - 일상 생활 방식과 관련이 있습니다. 직장에서의 피곤함, 만성 수면 박탈, 스트레스 상황, 두려움, 나쁜 습관의 남용, 생명 상해입니다.

생리학 - 신체의 침해, 임신 또는 폐경기의 호르몬 장애, 불규칙한 식사, 종종 월경이 오기 전에, 비타민 부족, 계절성, 특히 햇빛이 충분하지 않은 경우.

유전자 - 원칙적으로, 이전에 느껴지지 않았던 유전병 또는 다른 새로운 병리학 적 과정. 남자의 기질.

질병은 또한 과민증을 일으킬 수 있습니다. 특히 오래 지속되는 질병이나 난치병 (당뇨병, 급성 호흡기 바이러스 성 감염, 폐렴, 심한 부상, 특히 사고 후 심혈 관계 장애 및 신체 혈류의 악화, 정신 장애).

또한이 상태는 여성과 남성 모두의 상황에 따라 발생합니다.

그러나 과학자들의 연구에 따르면, 첫 번째 과학자는 비슷한 증상에 더 자주 노출되며 그 이유는 다음과 같습니다.

각 원인을 더 자세히 고려하십시오.

월경이 시작되기 며칠 전에 신체의 일이 바뀌어 프로제스테론이 추가로 생성됩니다. 혈액으로 들어가면,이 물질은 불안감, 수면 장애, 과도한 발한, 즉각적으로 변할 수있는 나쁜 기분을 일으키며 이유없이 울게됩니다. 어떤 여성들은 고열 (통증), 이해할 수없는 침략을 느낍니다. 아침 피로감, 식욕 부진.

임신 - 고온 성과 과민 반응의 원인

임신 기간 동안 신체가 다시 조절되고 호르몬이 바뀝니다. 사소한 일을하는 여성은 열심히 일하게되고, 특히 짜증나고 과도한 공격성이 명확하게 드러납니다. 특히 1-3 개월의 임신 기간 중에는 위에서 열거 한 문제 이외에 독성 증이 항상 불편을 겪습니다. 캐릭터는 참기 어려워지고, 낮에는 기분이 여러 번 바뀝니다. 울고 웃음이 함께합니다. 시간이 지남에 따라 임신 4 개월 후 독성 증이 사라지고 호르몬 성분이 진정됩니다.

산후 기간은 과다 자극의 또 다른 원인입니다.

아이가 태어난 것 같고 모든 것이 진정됩니다. 그러나 호르몬 변화는 신체에서 다시 발생합니다. 여자는 모성을 깨닫기 시작합니다. 의무, 모유 수유, 유두의 팽창, 균열, 고통스러운 팩이 있습니다. 신체는 모체, 불안 및 아동 양육에 책임이있는 prolactin과 oxytocin 호르몬을 생산합니다. 친척이나 친척에게 최대한의 구속을 기다리고 보여줄 필요가 있으며,이 기간은 눈에 띄지 않게 전달됩니다.

클라이 막스 - 스트레스와 불안

Climax - 모든 여성의 삶에서 또 다른 전환기로 자극받은 상태를 유발합니다. 이것은 생리 학적 과정이며 피할 수없는 것입니다. 모든 것은 여성 자신의 행동과 억제에 달려 있습니다. 어쨌든이 기간까지, 임신 초기와는 달리 일정한 삶의 경험이 이루어졌습니다.

몸에는 비타민 B와 엽산이 필요합니다. 절정에는 침략, 가난한 수면, 불안, 분명한 이유가 없어 열이 동반됩니다. 이것은 질병이 아니지만 어떤 경우에는 의료 지원이 필요합니다.

남성과 어린이에게 비슷한 조건이 있습니다. 좀 더 자세히 살펴 봅시다.

남성의 과민성과 기질 증가

몇 가지 이유가 있습니다 : 갑작스러운 직업 상실과 가족 불안에 대한 불안, 절친한 친구의 손실, 우울증, 폐경, 여성과 유사합니다.

후자는 대부분의 남성에서 발생하며 위험이 있습니다. 시체는 남성 호르몬 인 테스토스테론 생성을 멈 춥니 다. 호르몬의 결핍은 고온 성질과 침략에 영향을 미치고 동반됩니다. 아침에도 피로가 끊이지 않습니다. 심한 형태의 경우 의사와상의해야합니다. 발기 부전의 두려움을 추구합니다. 이 기간 동안 미네랄과 비타민의 영양을 증가시키고, 칼로리가 높은 음식을 섭취해야합니다.

어린이의 과민 반응의 징후

아이들은 흥분을 호소하며 종종 울고 외칩니다. 그러나 모든 것에 대한 설명이 있습니다. 증상은 1 년 후에 발생합니다. 잊지 마십시오. 종종이 행동이 자신에게주의를 끌 수있는 유일한 방법입니다. 일부 어린이들은 과민 반응이 심한 팀에서 크게 눈에.니다.

그 이유는 굶주림이나 수면, 유전, 정신 장애, 질병의 결과 일 수 있습니다.

적절한 교육과 아기와의 공통 언어는 이러한 상황에서 해결책을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 그렇지 않으면 전문가 (정신과 의사, 알레르기 전문의, 신경과 전문의, 신경 학자)의 도움이 필요합니다.

증가 된 기질의 치료

따라서 질병은 부작용으로 고온 성질의 원인으로 질병을 세지 않고 존재하지 않습니다.

그러나 치료법과 늦은 관심이있어 면역력이 저하되고 복잡한 합병증이 신경 질환의 형태로 나타납니다.

뚜렷한 이유없이 며칠 동안 과민 반응이 증가했습니다. 신경과 전문의 나 정신과 의사에게 검사를 요청하는 이유입니다.

이유가 질병의 결과로 발견되지 않으면 몇 가지 기본 규칙을 준수해야합니다.

  • 어떠한 상황에서도 가능한 한 제지되고 합리적이어야합니다.
  • 무슨 일이 있어도 모든 것을 마음에 새기지 마십시오.
  • 사랑하는 사람에게 문제를 말하십시오.
  • 절충안 찾기 - 어려운 상황에서 벗어나는 최선의 방법입니다.
  • 실패에 절망하지 마라, 그들은 모두 물론 일어난다.
  • 가능한 한 목표에 집중하십시오.
  • 작업과 휴식을 결합하십시오. 그렇지 않으면 세력으로는 충분하지 않습니다.
  • 자기 훈련이 가장 중요합니다.
  • 건강하고 완전한 수면 (8 시간)을 지켜보십시오.

    위의 항목이 도움이되지 않으면 의사의 도움을 받아야합니다. 치료 약물의 도입이 필요할 수 있습니다.

    약물 치료

    이유에 따라 의사가 처방 한 약이 많이 있습니다.

    우울증과 정신병 - 항우울제. 그들은 신경계에 작용하여 분위기를 개선합니다.

    수면제는 불면증 또는 열악한 수면을 위해 사용됩니다. 또한 진정제를 사용했습니다.

    운전하는 동안 허용되는 초본 준비가 있습니다. 다른 모든 약은 복용되며 운전을 금합니다. 다음 약물들이 사용됩니다 : Notta, Novo-Passit, etc.

    전통 의학의 치료

    또한 허브 약초, 팅크 및 진정 욕실을 기반으로하는 전통 의학의 치료법이 있습니다. 적용되는 약초 : 발레 리아 누스, 고수풀, 세이지, 카모마일, 정향 나무, 커민, 카 다멈.

    섭취시 아몬드, 레몬, 자두 또는 커민을 첨가하여 따뜻한 끓인 물 (뜨거운 것은 아님) 한 잔에 희석 한 꿀 (1 큰술, 배)을 넣습니다. 이 주입은 활력을 추가하고 영양 공급원이 있습니다.

    과민성 - 발현, 원인, 치료 방법, 심리학자의 조언

    과민 반응의 징후

    심리적 원인은 과로, 만성 수면 박탈, 두려움, 불안, 스트레스 상황, 마약 중독, 니코틴 및 알코올 의존성입니다.

    유전 적 원인 - 신경계의 과민성을 유전합니다. 이 경우 과민 반응은 성격이 특징입니다.

    여성의 과민함

    임신 중 과민 반응

    배달 후 과민 반응

    PMS (월 경전 증후군)

    남성의 과민성

    어린이의 과민함

    1. 심리적 (관심을 끌고 자하는 욕망, 성인이나 친구들의 행동에 대한 분개, 분노를 금지하는 성인 등).

    2. 생리 학적 (기아의 느낌, 갈증, 피로, 잠들고 자하는 욕망).

    • 주 산기 뇌증 (임신 또는 출산 중 뇌 손상);
    • 알레르기 질환;
    • 전염병 (인플루엔자, ARVI, "유년기"감염);
    • 개별 제품의 개별적인 편협성;
    • 정신병.

    적절한 육성으로 인해 심리적, 생리적 원인에 의한 과민 반응이 약 5 년 정도 완화되면 유 전적으로 결정되고 단조롭고 짜증스러운 성질이 어린이의 삶에 지속될 수 있습니다. 과민성이 동반 된 질환은 반드시 전문의 (신경 학자, 알레르기 전문의, 전염병 전문의, 정신과 의사)가 치료해야합니다.

    과민 반응을 없애려면 어떻게해야합니까?

    2. "너 자신 안에"말썽을 지키지 말라, 너를 신뢰하는 사람에게 그 (것)들에 관하여 말 하십시요.

    3. 분노의 분출에 쉽게 걸리면 짧은 시간 동안 (적어도 10 분 동안 생각하면) 뒤로 물러서는 법을 배우십시오. 이 짧은 일시 중지는 당신이 당신의 감정에 대처할 때 도움이 될 것입니다.

    4. 다른 사람들에게주는 것을 배우십시오.

    5. 실현 불가능한 이상을 위해 노력하지 말고 이해하십시오. 모든면에서 완벽 함은 단순히 불가능합니다.

    6. 운동을 증가 시키십시오 : 분노와 자극에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

    7. 적어도 한 시간 반 정도 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 기회를 찾으십시오.

    8. 자기 훈련에 참여하십시오.

    9. 충분한 수면을 취하지 마십시오 : 힘을 회복하기 위해, 신체는 7-8 시간의 수면을 필요로합니다.

    10. 과로와 짜증 내기 때문에 모든 걱정에서 떨어져있는 짧은 (주간) 휴가조차도 큰 이익을 가져다 줄 것입니다.

    전통 의학

    전통적인 치유 사가 과도한 과민 반응이있는 경우 내부의 향신료 분말을 사용하는 것이 좋습니다.

    유용한 도구는 꿀과 다진 호두, 아몬드, 레몬, 자두를 섞은 것입니다. 이 맛있는 약은 미세 요소의 근원이며 가벼운 항 스트레스 효과가 있습니다.

    몸에 비타민 E 부족

    점점 더 많은 사람들이 신체의 여러 가지 비타민이 급격히 부족하여 고통을 겪습니다. 이는 매우 부정적인 결과를 초래합니다. 일부 비타민은 우리 몸에 필수적입니다. 그래서 그들의 결핍은 다양한 질병을 일으키고 전체 유기체의 보호 기능을 저하시킵니다.

    예를 들어 신체의 비타민 E가 부족하면 건강이 악화 될뿐만 아니라 불임, 발기 부전 및 경화증과 같은 심각한 질병이 유발 될 수 있습니다. 그래서 의사는식이 요법에 세심한주의를 기울일 것을 강력히 권장합니다. 왜냐하면 그러한 추돌은 신체의 부적절한 비타민 E 결핍을 초래할 수 있기 때문입니다.

    비타민 E 결핍의 원인

    비타민 E가 부족한 징조는 여러 가지 방법으로 나타낼 수 있지만 여전히 일부 패턴을 추적 할 수 있습니다. 우선, 사람에게 비타민 결핍이있는 이유를 알아내는 것이 중요합니다.

    대다수의 사람들이 도시에 산다. 도시는 문자 그대로 우리를 사방에 둘러싼 실질적인 유해 물질이다. 오염 된 공기와 나쁜 생태학은 건강에 강하게 영향을 미치며 면역력과 개인 기관에 부정적인 영향을 미칩니다.

    독성 물질

    그들은 또한 문자 그대로 사방에 우리를 둘러싸고 있습니다. 물론, 우선 니코틴, 알코올 및 마약 물질이며, 문자 그대로 "건강한 세포를"죽일 수있는 용도입니다. 가장 큰 문제는 이러한 독성 물질이 우리 몸에 들어가는 비타민 자체에 미치는 영향입니다. 몸에 비타민을 지속적으로 섭취하더라도, 흡연과 알코올은 그들의 이익을 완전히 무력화시킵니다.

    불쌍한 영양은 어디에서나 우리를 문자 그대로 사로 잡습니다. 이것은 "나쁜"음식뿐만 아니라 다른 건강에 좋을 음식에도 적용됩니다. 불행하게도, 보통의 과일과 야채조차도 매우 다양한 가공을 거치며 그 동안 아주 유용한 구성 요소를 얻지 못합니다. 그래서 검증 된 장소에서만 제품을 구입하는 것이 좋습니다.

    개별 기능

    경우에 따라 비타민은 신체의 개별적인 특성, 알레르기 또는 질병 때문에 신체에 제대로 흡수 될 수 없습니다.

    신체의 비타민 E 결핍의 증상

    비타민 E가 부족하다는 징후는 연령대가 다른 남녀 모두에서 발생합니다. 해결할 수있는 성별에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

    성적 문제

    이 경우 남성과 여성에게 문제가 있습니다. 남성의 경우 성 호르몬 생성의 감소와 성기 기능 장애의 형태로 나타납니다. 또한 임신 중에 비타민 E 결핍은 유산과 불임의 원인이 될 수 있으며 임신 여성은식이 요법을 계속 유지해야합니다.

    몸과 근육의 약점

    이것은 비타민 E 부족의 특징적인 증상으로 전신이나 각 ​​부위의 약화, 팔다리의 따끔 거림, 마비, 반사의 약화, 불량한 조정, 신체의 오한 등으로 나타날 수 있습니다. 비타민 E 비타민 결핍증은 또한 권력 부하를 남용하는 사람들 에게서도 종종 관찰되며, 칼륨, 인 및 일부 비타민의 양은 운동 중에 실제로 화상을 입기 때문에 감소합니다.

    avitaminosis에서, 시력이 둔 해지고, 눈이 더 자주 상처를 받기 시작하고, 시력이 서서히 감소하기 시작합니다.

    과민성, 피로

    비타민 E 부족으로 사람은 훨씬 더 빨리 지치고 모든 것에 지쳐지며 더 짜증을냅니다. 이러한 증상은 신체에 과도한 육체적 운동이없는 경우에도 발생할 수 있습니다.

    특히 이러한 특성은 비타민 E가 특히 중요하기 때문에 전체 유기체의 주된 항산화 제이며 세포 재생 및 갱신을 돕기 때문에 여성에게 특징적입니다. 비타민 E가 부족하면 점차 피부가 퇴색되기 시작하여 회복 할 능력이 없어집니다.

    아주 드물게 발생합니다. 보통 35 세 이상의 사람들이 비타민 E가 부족한 상태로 나타납니다. 신체의 일부 부위에 얼굴이 작거나 커다란 갈색 점이 나타나기 시작하면 손과 손의 윗면에 나타납니다.

    음식에 들어있는 비타민 E

    위의 목록에서 적어도 하나의 징후를 발견했다면, 그는 분명히 그의 생활 양식을 극적으로 바꿔야합니다. 이것은 가까운 미래에 아이를 임신 할 계획 인 커플에게 특히 중요합니다.

    대부분의 사람들은 가장 일반적인 음식에 충분한 양으로 함유되어 있기 때문에 비타민 E가 급격히 부족하지 않습니다. 다음은 비타민 E가 함유 된 식품 목록입니다.

    닭고기 달걀에는 많은 B 비타민이 들어 있습니다.

    계란은 상당히 알레르기가있는 제품이며 콜레스테롤을 어느 정도 함유하고 있으며, 여전히 우리에게 필수적입니다. 계란은 단백질과 단백질의 필수 공급원이지만 많은 양의 비타민 E를 함유하고 있습니다. 우리가 필요로하는 비타민입니다. 단단한 삶은 계란을 먹는 것이 가장 좋습니다.

    야채는 우리 모두가 알고 있듯이 매우 유용합니다. 매일 먹어야합니다. 특히 당근, 양배추, 샐러리 및 시금치에 "기대다"면 가장 유용합니다.

    이것은 비타민 E의 주요 원천입니다. 대부분의 사람들은 해바라기 또는 다른 기름을 해로운 것으로 생각하고 높은 지방 함량으로 인해 가능한 모든 방법으로 피하려고합니다. 그러나 정상적인 작동을 위해 인체에 단순히 필요한 동물성 (유해한) 지방과 식물성 지방을 구별하는 것이 필요합니다. 이 오일에는 고도 불포화 지방과 비타민 E가 함유되어 있습니다. 아마씨, 올리브, 참깨 또는 기타 액체 오일이 특히 유용합니다.

    약용 식물

    비타민 E가 들어있는 허브에서 차를 만들 수도 있습니다. 마작, 산 애쉬, 기차, 로즈힙, 박하, 바다 갈매 나무 껍질 등입니다.

    비타민 E가 여성, 어린이 및 스포츠 관련 사람들에게 특히 중요하다는 사실을 기억해야합니다. 그들은 신체에 비타민의 농도를 증가시켜야하는데, 필요한 경우 영양 이외에 고품질의 균형 잡힌 종합 비타민제를 추가 할 수 있습니다.

    비타민 부족. 건강에 대한 심각한 위협.

    비타민, 왜 우리에게있어?

    비타민은 생물학적 활성이 높은 저 분자량 유기 화합물로 불립니다. 그들은 신진 대사의 촉매 역할을하며, 호르몬의 합성을 촉진하고, 지방, 단백질 및 탄수화물의 붕괴, 신경 전도 등을 제공합니다.

    전통적으로 비타민은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

    슬로프는 몸에 축적되어 지나치게 소비되면 독성 효과가 있습니다.

    수용성 (B, C)

    그 중 과량은 소변으로 배설됩니다.

    비타민의 주요 공급원은 음식과 기성의 비타민 복합체입니다. 몸은 그것들을 스스로 합성 할 수 없다. 예외는 니코틴산입니다.

    비타민 결핍은 시력, 신경계, 간, 피부 병변, 구루병, 빈혈, 모세 혈관 손상 등 심각한 질병을 일으키는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

    비타민 결핍의 초기 증상은 다음과 같습니다.

  • 졸음
  • 무기력
  • 건조하거나 벗겨지는 피부,
  • 시력 감소
    • 감소 된 농도
    • 과민성,
    • 분위기와 복지의 악화,
  • 빈번한 감기 질병 (면역 감소).

    부족한 이유는 균형 잡히지 않은 영양과 비타민 요구 사항을 충족시키는 적절한 양의 음식을 사용할 수 없기 때문입니다.

    피트니스에 관련된 사람들은 특히 비타민이 필요한 사람들의 집단에 속한다는 것을 알아야합니다. 그들은 운동에보다 잘 적응하고 신체의 산화 과정을 줄이는 능력 때문에 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

    항산화 특성, 면역력을 향상시키고 근육과 골격 기능을 유지하는 능력은 신체의 건강을 돌보고 건강을 유지하는 사람들에게 필수적인 비타민입니다.

    얼마나 자주 비타민을 마십니까?

    비타민 결핍을 예방하기 위해 의사는 1 ~ 2 개월 동안 1 년에 2 ~ 3 회 비타민 복합제를 마시는 것이 좋습니다. 강한 신체적, 정서적 스트레스를 경험 중이거나, 위험한 산업에서 일하는 경우, 엄격한식이 요법이나 금식 후에 신체가 추가적인 힘을 필요로하고 비타민 복합체를 더 자주 복용해야합니다.

    비타민을 복용하기 전에 검사를 통과하고 의사와상의해야합니다. 이것은 당신이 겪고있는 비타민의 결핍을 결정하고 당신에게 가장 적합한 비타민 세트를 선택할 것입니다.

    비타민과 체중 감량

    비타민은 신체의 화학적 및 생물학적 반응의 종류로 가속 작용을합니다. 그들의 부족은 신진 대사의 붕괴로 이어지고 체중 감량 과정을 늦출 수 있습니다.

    어떤 비타민과 우리가 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되는 방법?

    비타민 C는 세포 내 대사 과정에 적극적으로 관여하며 포도당의 분열에 기여하고 에너지로 전환시킵니다. 비타민 D는 지방 연소 과정에 적극적으로 참여하는 칼슘 흡수를 촉진합니다.

    B 그룹의 비타민 지방, 단백질 및 탄수화물의 에너지 전환 반응을 활성화하고 "좋은"콜레스테롤, 호르몬 및 지방산의 합성을 촉진합니다. 그들은 갑상선과 위장관에 긍정적 영향을 미치지 않으면 체중 감량 과정이 불가능합니다.

    비타민과 근육량 증가

    체육관에서 운동하면서 몸을 움직이면 완벽한 모양을 갖도록 노력합니다. 근육 성장에 적극적으로 관여하는 비타민 없이는 힘들다.

    비타민 A는 단백질 합성을 촉진하여 근육 성장을 촉진합니다. 그는 강렬한 운동을위한 에너지를 제공하는 글리코겐 생성에 관여합니다.

    B 그룹의 비타민은 신진 대사 과정과 신진 대사의 중요한 역할을합니다. 또한 비타민 B12는 신경 세포의 정상적인 기능을 보장하여 근육을 자극합니다.

    비타민 E는 세포막 보호에 적극적으로 관여하며 근육 세포의 회복과 성장을 촉진합니다.

    비타민 D를 통해 흡수 된 칼슘과 인은 빠르고 강력한 근육 수축을 제공합니다.

    비타민 C는 근육 세포의 회복과 성장을 개선합니다. 그것은 결합 조직의 형성, 콜라겐 생성에 관여하며, 예를 들어 단백 동화 호르몬 테스토스테론과 같은 호르몬의 분비에 기여합니다.

    비타민 a 부족

    비타민 A는 폐와 피부의 점막의 상태를 정상화시키고 요로와 내장의 기능을 향상시킵니다. 비타민 A 결핍은 피부염을 유발하고 질병에 대한 감수성을 증가시킵니다.

    망막 형태의 비타민 A는 망막에있는 시각 수용체의 일부입니다. 그 부족은 "치킨"실명이라고 불리는 일반 사람들과 마찬가지로 어둠에 대한 시각적 적응이 급격히 감소하게합니다.

    몸이 오랫동안 비타민 A가 결핍되면 안구 건조증이 생길 수 있습니다 - 거품 모양의 찌끼 (Bito 얼룩)가 공막 (눈 단백질)에 나타나고 각막이 응축되어 결합 조직이 형성됩니다. Xerophthalmia는 돌이킬 수없는 실명을 초래할 수 있습니다.

    비타민 A 결핍은 혈중 농도가 100 ml 당 15 μg으로 떨어지는 상태입니다 (표준은 20에서 50 μg / ml입니다). 이것은 주로 지용성 비타민을 포함하여 지방을 흡수하는 장의 능력을 위반하기 때문입니다.

    치료는 처음 3 일 동안 도살 량 (표준의 20 배까지)을 사용합니다. 그 다음 달에 매일 3 회를 초과하는 선량을 사용합니다. 이 기간 동안 증상은 사라져야합니다.

    비타민 B 부족

    B 비타민은 신경계, 우리의 기분과 안녕, 피부와 머리카락의 아름다움을 책임집니다. B 비타민 결핍의 첫 징후는 피부가 붉어지고 벗겨지며 피곤하고 짜증을냅니다.

    이 그룹의 각 비타민은 신체에 영향을 미치므로 그에 따른 결핍의 증상도 다릅니다.

    비타민 B1 (티아민) 결핍은 기억력, 불면증, 신경증, 부정맥의 발병에 기여하고 약화, 과민성, 긴장 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 비타민 B1 부족으로 인한 장애의 복합체를 각기 라 부릅니다.

    비타민 B2 (리보플라빈)는 시력과 피부 상태에 시달립니다. 리보플라빈은 독성 물질이 기관 및 호흡기에 미치는 유해한 영향을 중화시키고 간을 자극합니다.

    비타민 B3는 항 알레르기 효과가 있으며 팔다리와 뇌의 경련의 가능성을 줄여줍니다. 그것이 부족하다는 징후는 불안감과 육체적 인 억압입니다.

    비타민 B5 (판토텐산 칼슘)는 몸의 신진 대사 과정에 관여하며 호르몬 수준의 정상화에 영향을 미치고 우울증을 예방합니다. 결핍의 증상 : 약점, 만성 스트레스, 빈번한 우울증.

    비타민 B6는 멜라토닌, 세로토닌, 도파민과 같은 주요 호르몬 생산에 도움이됩니다. 아미노산 가공에 참여하고, 죽상 경화증의 지질 대사를 개선합니다. 이 비타민의 부족은 면역 및 호르몬 장애, 피부의 염증, 여드름 및 결막염의 형성을 감소시킵니다.

    비타민 B12 결핍은 혈류 장애, 콜레스테롤 수치 증가, 헤모글로빈 및 적혈구 농도 감소를 초래합니다. 또한 심각한 약화, 피로감 증가, 시각 장애, 심지어 환각의 감각으로 나타납니다.

    비타민 C 부족

    비타민 C는 항산화 제이며, 결합 조직 형성에 참여하고, 철 흡수를 개선하며, 상처와 화상의 치유를 촉진합니다. 그 부족은 과민성, 약점, 우울증, 식욕 감소, 피하 출혈 및 잇몸 출혈, 뼈의 고갈 및 관절의 붓기를 증가시킵니다. 괴혈병과 같은 질병의 발달.

    Zing은 1 주일 동안 많은 양의 비타민 C를 섭취함으로써 치유 될 수 있습니다. 복용량이 감소 된 후 1 개월이 더 계속됩니다.

    비타민 D 결핍

    비타민 D 결핍증은 대개 태양에 대한 부적절한 노출로 인해 발생합니다. 그의 증상 : 피로, 기분이 좋지 않음, 골절의 긴 치료. 비타민 D가 장기간 결핍되면 골다공증과 구루병이 발생합니다.

    비타민 E 부족

    비타민 E 결핍은 조화가 안 좋고 근육 질환을 유발합니다. 종종 근육과 근육 조직이 약화되는 근육 병증이 있습니다.

    결핍 징후는 빈혈의 배경에서 발생하는 냉담과 만성 피로를 포함합니다. 망막이 가늘어지고 시력이 저하됩니다.

    머리카락과 피부에 문제가 생기면 얕은 주름과 색소 침착이 있습니다. 생식, 면역 및 소화 기관에서의 장애가 발생할 수 있습니다.

    비타민 B2 결핍증은 몇 가지 증상을 유발할 수 있습니까?

    비타민과 미량 원소는 인체의 정상적인 기능을 보장하는 데 중요한 역할을합니다. 그들은 모든 세포를 포화시키고 장기와 시스템이 최적으로 기능하도록합니다.

    B 그룹의 비타민 결핍은 심각한 질병 및 질병을 유발할 수 있으므로 매일 이러한 물질의 보충을해야합니다. B 그룹에 속하는 비타민은 몸에 들어갈 때 축적되기 때문에 (축적되는) 오히려 짧은 기간 동안 소변으로 배출됩니다.

    이 그룹에서 비타민이 부족한 것은 다른 원인, 예를 들어 만성 질환과 병리, 다양한 부정적인 요인의 영향 때문입니다.

    B 비타민의 가장 일반적인 결핍은 무엇입니까?

    몸에 비타민 B가 부족하면 스트레스를 유발할 수 있습니다.

    연구 결과에 근거하여 얻은 결과를 토대로 스트레스가 많은 상황이 B 군의 비타민 결핍에 큰 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다.

    그들이 발생할 때 비타민 B1에있는 세포를위한 필요를 극적으로 증가시킨다 10 시간! 동시에 B6, B5 및 B2는 5 배 빠른 처리가 시작되며 신속한 보충이 필요합니다.

    또한, 위장관 (특히 위염과 대장염)의 병리학 적 이상으로 상기 물질의 합성에 심각한 장애가 있으며, 이는 또한 결핍 현상을 유발한다.

    갑상선 작업에 위반이있을 때 동일한 그림이 나타나며 이는 필요한 효소 생산 수준의 감소와 증가에 모두 적용됩니다. 이 경우 비타민 B2가 현저히 부족합니다.

    특정 약리학 약물의 장기간 사용으로 인해 하이포 및 각기각 병이 나타날 수 있습니다. 특히 항우울제, 테트라 사이클린 항생제 및 설폰 아미드가 두드러집니다.

    위산의 감소 된 산도가 진단되는 경우, 비타민 B3을 복용해야합니다. 여성은 호르몬 피임약을 병용 할 때 비타민 B2를 마셔야 함을 알고 있어야합니다.

    신체 활동이 증가한 선수와 운동 선수는 심각한 신체적 운동으로 쉽게 잃어 버리기 때문에 비타민 B3와 B2의 결핍을 보충해야합니다.

    나이와 직업에 관계없이 모든 사람이 식단에주의해야합니다. B 비타민 결핍은 신경계를 비롯한 여러 장기 및 시스템의 작용에 부정적 영향을 미칩니다. 따라서 매일 매일 위의 물질이 풍부한 음식을 먹는 것이 필수적입니다. 이것은 시체를 강화하고 생계를 최적화하며 사고 과정을 개선합니다.

    비타민은 성장하는 동안, 출산을 기다리는 여성, 정신적 또는 육체적 노동에 집중적으로 참여하는 여성, 노인들에게 특히 필요합니다.

    B 비타민 결핍 징후는 어떻게 나타나나요?

    건조한 피부는 몸에 비타민 B가 부족함을 나타냅니다.

    그룹의 비타민 결핍은 외모에 영향을 미치며 특히 공정한 섹스에 대해 걱정합니다.

    피부가 창백 해지고 건조 해지고, 엷어지기 쉽고, 머리카락이 부서지기 쉬우 며, 드문 드문 드문 드문 드문 드문 드문 발톱이 있습니다.

    비타민 B 결핍은 또한 정신적 과정, 집중력 및 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 다른 불쾌한 증상과 심지어 병적 증상이 나타납니다.

    이 그룹에서 비타민 결핍의 명백한 징후로는 피로 회복뿐 아니라 정서적 불안정성이 있습니다. 이 경우 다양한 종류의 자극과 빈번한 기분 변화에 대한 부적절한 반응이 관찰 될 수 있습니다.

    또한 수면 장애를 특징으로하는 비타민 B 군의 결핍에 대한 위의 물질이 부족한 임산부는 임신 첫 삼 분기에 독소로 보입니다.

    이 그룹에 비타민이 많이 결핍되면 더 심각한 질병과 심지어 병이 생길 수 있습니다. 이들은 다음을 포함한다 : 자궁 출혈 골격계 질환 (예 : 좌골 신경통), 알레르기 반응, 신경통, 당뇨병, 영양 실조 경색 (벽 얇아)의 모든 종류.

    또한 중요한 비타민 B 결핍 상태에서 다양한 감염의 가능성, 비뇨 생식기 계통의 질병, 간염 및 아토피 성 변비가 증가합니다. 위장병이 악화되거나 발병합니다 : 대장염과 위염, 궤양 성 발현 등 비타민 B의 각 그룹의 결핍은 그 자신의 특정한 증상에 의해 특징 지어진다는 것을 아는 것은 매우 중요합니다.

    비타민 B1 (티아민) 결핍은 피로와 빠른 심장 박동, 기억력 문제 및 호흡 곤란 (작은 짐이 있더라도), 두통, 수면 및 영양 문제를 유발합니다.

    티아민 수신 또는 불충분 오랜 시간 동안 시체를 입력하지 않은 경우, (걸을 때 특히 눈에 띄는입니다)는 근육 약화를 개발할 수 있으며, 정적의 위반, 상부 및 하부 사지 "핀과 바늘"의 느낌, 장애인 종아리 근육의 촉진에 통증을 느낄 수 있습니다 신경 자극 전달에. 그러나 후자는 매우 드뭅니다. 또한 B1은 신체에 완벽하게 흡수된다는 것을 알 수 있습니다.

    비타민 B 결핍에 관해서는 비디오에서 배우십시오 :

    B2 (리보플라빈) 결핍은 시력 저하 및 눈꺼풀의 홍조, 입가의 균열, 보리 및 얼굴 피부 박리로 이어질 수 있습니다. 리보플라빈의 결핍이 빈혈의 가능성을 높일 때, 과민 반응과 우울증에 대한 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 식욕에 위배됩니다.

    신체가 비타민 B3 (니아신 또는 니코틴산)이 결핍되면 귀에서 현기증과 빈번한 울림 (소음)과 피부염을 유발할 수 있습니다. 식욕이 흐트러지고 면역력이 약해져 ARVI가 생깁니다.

    니아신은 혈류를 개선하고, 콜레스테롤을 줄이며, 신경계를 강화하기 위해 섭취하는 것이 좋습니다.

    B4는 신진 대사 과정에 유익한 효과가 있으며, 특히 간 및 소화 기관에 매우 유용합니다. 간장에있는 특수 효소의 생산을 촉진하는 물질이며 나중에 음식을 소화시키는 데 도움이됩니다. 또한, B4는 정상적인 메모리 동작에 필요하며, 그 부족은이 영역에서 문제를 일으킨다.

    비타민 B 부족은 소화관의 질병을 일으킬 수 있습니다.

    비타민 B5 (또는 판토텐산) 결핍은 매우 드뭅니다. 그 이유는 간단합니다.이 물질은 거의 모든 식품에서 발견되기 때문에 희소 한 경우에만이 물질이 부족할 수 있습니다.

    그러나 그것이 모두 동일하게 일어난다면, 첫 번째 증상은 하급 또는 상지의 빈번한 흐름으로 간주 될 수 있습니다. B5의 심각한 부족은 심각한 뇌 병변, 점액 막의 과도한 체중 및 질병의 출현까지도 일으킬 수 있습니다.

    많은 사람들에게 알려진 피리독신 또는 비타민 B6는 신경 전달 물질의 합성, 특히 모든 사람에게 필요한 "행복 호르몬"에 적극적으로 참여합니다. 피리독신이 부족하면 졸음, 과민성 또는 혼수 (모터 및 감정)가 발생할 수 있습니다.

    잇몸에는 염증 과정이 있거나 입안에 건조 함이 있습니다. 때로는 식욕이나 수면이 방해 받거나 구역질을 느낄 수 있습니다. 혈액 수치 또한 변하기 때문에 글리코겐과 적혈구의 합성에 위배됩니다. 지루성 피부염이 얼굴에 나타날 수 있습니다.

    B6가 부족하면 천식 발작을 유발할 수 있으며, 여성에서는 "치명적인 일"의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

    B7 (비오틴)은 지방 세포의 에너지 전환에 기여합니다. 만약 그 수준이 치명적인 수준으로 떨어지면, 심각한 결과를 초래하는 지방 신진 대사의 실패가 있습니다. 바이오틴의 장기간 결핍은 피부 병변을 유발하고 식욕, 졸음, 약화 및 때때로 우울증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

    또한 특징 : 혈중 헤모글로빈 양의 감소, 탈모, 근육과 혈관의 색조 감소, 혈압 강하. 결막염, 손발톱의 취약성과 분열, 근육통이 생길 수 있으며 때로는 건선의 발병이 악화 될 수 있습니다. B7이 부족하면 탄수화물과 아미노산 대사가 심각하게 붕괴 될 수 있습니다.

    그다지 잘 알려져 있지 않지만, 체내 비타민 B8 (이노시톨)에는 덜 중요하지 않습니다. 그 결핍은 간에서 지방 세포의 축적을 일으키고, 죽상 경화성 변화의 발달을 가속화시키고, 피부염을 유발할 수 있습니다. 근골격계의 작용도 손상 될 수 있으며 심리적 인 문제가있는 신경 수용체의 구조 변화가 발생할 수 있습니다.

    엽산 (비타민 B9)의 부족으로 식욕과 피로에 문제가 있으며, 빈혈, 경미한 노력에도 호흡 곤란이 나타날 수 있으며, 눈 단백질은 황색을 띠게됩니다. 또한 과민성 및 현기증, 메스꺼움, 복부 및 혀 통증이 특징입니다.

    B9는 임산부의 태아 발달에 매우 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 태아의 성장에 둔화를 유발할 수 있으며 때로는 죽음을 초래할 수도 있습니다. 따라서 임산부는 반드시 엽산이 풍부한 식품을 사용해야합니다.

    B10 (para-aminobenzoic acid)은 적혈구의 합성에 활발한 역할을하므로 결핍으로이 과정에서 장애가 발생합니다. 또한 B10 결핍은 위장관 장애 (변비, 자만심, 설사 등), 빈혈, 신경 쇠약 및 성욕 저하를 유발할 수 있습니다.

    때로는 B10이 부족하여 두통, 피부 및 모발 문제 (조기 유실 또는 탈락)가 나타납니다. 이 물질이 아기를 낳은 여성의 몸에 충분하지 않으면 먹이를 먹는 동안 우유 생산이 충분하지 않을 수 있습니다.

    B11 (carnitine)이 부족하면 피로감이 증가하고 근육의 색조가 감소 할 수 있으며 심장 기능의 오작동이 나타나고 신장과 간 기능 장애가 발생합니다. 이 비타민은 지방 세포의 파괴에 관여하기 때문에 그 부족은 과체중의 출현에 영향을 줄 수 있습니다.

    잘 알려진 비타민 B12 (코발라민)는 적혈구 합성에 중요한 역할을합니다. 그것의 결핍은 비듬, 장 질환의 모양에 영향을 미쳐 혈관, 뼈 및 머리카락의 허약함을 증가시킬 수 있습니다.

    또한 다리의 죽상 경화증과 감각 마비의 가능성을 높입니다. 종아리 근육의 정서 불안정 및 통증이 발생할 수 있습니다.

    비타민 B 결핍 예방에 관해 알아야 할 사항은 무엇입니까?

    B 비타민은 많은 식품에 들어 있습니다.

    의사에 따르면, avitaminosis (뿐만 아니라 다른 질병 및 병리학 조건) 치료보다 예방하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 다음 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 우선, 매일 식탁에 필요한 비타민과 미량 원소가 풍부한 음식물이되도록 식단의 균형을 유지해야합니다. 많은 것을 먹을 필요는 없으며, 건강에 좋고 필요한 물질로 포화하는 것이 중요합니다.
  • 비타민 A와 같은 증상이 모두 나타나면 메뉴를 수정하고 의사에게 진찰을 받아야합니다.
  • 가을과 봄에는 비타민 - 미네랄 복합체 코스를 마셔야합니다. 이것은 불필요한 문제를 제거 할뿐만 아니라 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 과정은 과거 감염 후뿐만 아니라 수술 후 기간에도 유용합니다.
  • 담배, 술 및 마약 사용을 제외한 건강한 생활 방식을 이끌어내는 것은 매우 중요합니다. 더 많은 것을 움직이고 신선한 공기를 마셔야합니다. 그래서 식욕이 좋아지고 신진 대사가 안정 될 것입니다.

    B 그룹의 비타민 결핍으로 인체가 위협을받는 이유는 무엇입니까?

    물론 비타민 결핍은 치명적일 수는 없지만 장기 및 시스템의 기능, 일할 수있는 능력 및 기타 여러 가지 중요한 요소에 악영향을 미칠 수 있습니다.

    필요한 영양소와 비타민을 사용하여 건강하고 적절한 생활 방식을 이끌어 내십시오. 이것은 인생을 더욱 생산적으로 만들 것이며 웰빙과 분위기는 항상 위대 할 것입니다!

    B 그룹의 비타민 결핍이 심각 해지면 자격을 갖춘 의료 지원을 요청하고이 상황을 시정하는 것이 합리적입니다. 비타민 요법은 건강 문제를 없애고 회복되도록 도와줍니다.

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