어떻게 공황 발작이 건강한 사람이나 신경증을 일으키는 지

10 %의 성인이 공황 발작을 경험했습니다. 나머지 90 %는 그렇지 않았습니다. PA를 경험하지 않은 사람들은 경험이있는 사람들을 결코 이해하지 못할 것이라고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 고객을 이해하는 방법이 있습니다. 그리고 심지어 하나도. 사실,이 방법의 타당성은 매우 논란의 여지가 있습니다.

옵션 1 번. 아드레날린의 피하 / 근육 주사. 0.3 ml이면 충분합니다 (이 방법은 광고 방법이 아닙니다). 이 경우 PA의 확률은 약 40 %입니다. 감정이 기억에 남을 것입니다.

옵션 2 또 다른 옵션은 여러 날 동안 잠을 자지 않는 것입니다 (예를 들어, 카페인 나트륨 벤조산 염의 몇 큐브를 피하에 주사하는 것 - 이것은 또한 광고가 아닙니다). 그 후에는 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 두려워하는 개들이 지키고있는 공장으로 가십시오. 공황 상태의 확률은 첫 번째 경우보다 훨씬 높습니다. 그러나 여기서 당신은 2 가지 요인, 수면과 공포의 가장 강한 부족의 조합이 필요합니다.

다시 한번. 이 작업을 수행해야합니까? 나는 안된다고 말할 것입니다. 하지만 뉘앙스가 있습니다. 신경증이 있다면 건강한 사람에게서 공황 발작에 이르기까지 너무 멀지 않다는 것을 이해해야합니다. 필요한 모든 것은 심각한 피로이거나 두려움이 혼합 된 강력한 스트레스 요인입니다. 그게 전부입니다. PA가 준비되었습니다.

신경증이 정신적으로 고갈 된 것을 상기 해보면 PA 경험에 아무런 문제가 없습니다. 감소 된 톤 (감소 된 에너지)의 기간 동안 방해가되는 문구로 자신을 위협하기 시작하는 것이 전부입니다. 그리고 PA 나 급성 불안의 공격을받을 것입니다. 그리고 어떤 놀라운 신경증도 자신을 두려워하는 습관으로 안전하게 간주 될 수 있습니다. 그러면 역설이 있습니다. 신경증은 죽거나 고통받을 수 없습니다. 신경 쓰이는 신경증 환자를 혼란에 빠뜨린다. 그러나 여기에서 사람은 정말로 가장 고통 받는다. 믿지 마십시오. 아드레날린을 주입하면 이것이 사실임을 알게 될 것입니다.

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공황 발작 - 증상, 치료, 징후 및 원인

공황 발작 (또는 발작 발작 불안)은 스트레스 관련 신경 장애를 나타내는 불안 장애의 하위 집합입니다. 공황 발작은 갑자기 나타나고, 최대 몇 분 안에 도달하며, 10 분에서 20 분 이상 지속되지 않는 강렬한 불안이나 불만의 에피소드로 잘 표현됩니다.

특징적인 특징은 발생의 예측 불가능 성과 주관적 감각의 중증도와 환자의 객관적인 상태 사이의 거대한 차이입니다. 현대 심리학자들이 증언 하듯이, 공황 발작은 대도시에 사는 사람들의 약 5 %에서 관찰됩니다.

공황 발작이란 무엇입니까?

공황 발작은 다양한 식물성, 다기관 증상과 함께 강한 두려움이나 불안을 예기치 않게 공격합니다. 공격하는 동안 다음과 같은 몇 가지 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다.

  • 다한증
  • 하트 비트
  • 호흡 곤란
  • 오한
  • 조수
  • 광기 또는 죽음에 대한 두려움
  • 메스꺼움
  • 어지럼증 등

공황 발작은 두려움에 의해 표현되며 완전히 예측할 수 없게됩니다. 환자는 매우 불안해하며 죽기를 두려워하고 때로는 그녀가 미쳐 버릴 것이라고 생각합니다. 이 경우 신체의 신체적 측면에서 불쾌한 증상을 경험하게됩니다. 그들은 이유를 설명 할 수 없으며 공격의 시간이나 힘을 제어 할 수 없습니다.

공황 발작의 단계적 메커니즘 :

  • 스트레스를받은 아드레날린 및 기타 카테콜라민의 방출;
  • 혈관의 협착;
  • 힘과 심박수의 증가;
  • 증가 된 호흡 수;
  • 혈액 내의 이산화탄소 농도를 감소시키는 단계;
  • 말초 조직에 젖산 축적.

공황 발작은 일반적인 조건입니다. 모든 삶에서 적어도 한 번은 그녀가 매 5 분마다 용인되었으며, 1 % 이상이 1 년 이상 지속되는 빈번한 질병으로 고생하지 못합니다. 여성은 5 번 이상 아프고 발병률은 25-35 세 사이입니다. 그러나 공격은 3 세 이상, 10 세 이상, 60 세 이상 어린이에게서 발생할 수 있습니다.

원인

오늘날 공황 발작에 대한 많은 이론이 있습니다. 그것들은 생리적 및 사회적 연결 모두에 영향을줍니다. 그러나 공황 발작의 주요 원인은 스트레스 요인의 영향으로 인체에서 생리적 인 과정으로 간주됩니다.

이 질환은 어떤 질병, 두려움 또는 수술로 인해 유발 될 수 있습니다. 대부분의 경우, 공격은 정신 병리의 배경에 따라 발전하지만 다음과 같은 원인으로도 발생할 수 있습니다.

  • 심근 경색;
  • 허혈성 심장 질환;
  • 승모판 탈출증;
  • 출산;
  • 임신;
  • 성적 활동의 발병;
  • 폐경;
  • 갈색 세포종 (너무 많은 아드레날린을 생성하는 부신 종양);
  • 갑상선 기능 저하 위기;
  • 호르몬, 글루코 코르티코이드, 단백 동화 스테로이드 제제.

나쁜 습관이없는 건강한 사람들의 경우, 공황 발작은 보통 심리적 인 갈등을 유발합니다. 사람이 스트레스, 욕망 억제, 미래에 대한 두려움 (어린이를위한), 자신의 도산 또는 실패에 대한 느낌으로 끊임없이 살아가는 경우, 이는 공황 장애를 유발할 수 있습니다.

또한, 공황 발작에 대한 감수성은 유전 적 기초를 가지고 있으며, 1 차 친척의 약 15-17 %가 비슷한 증상을 나타냅니다.

남성의 경우 공황 발작은 흔하지 않습니다. 연구 결과에 따르면, 이는 생리주기 동안 복잡한 호르몬 변화 때문입니다. 아무도 여성의 예리한 감정적 인 점프의 존재에 놀랄 것입니다. 남자는 인공적인 남성 성 때문에 도움을 요청하는 경향이 적다. 그들은 마약이나 음료수로 앉아서 강박 관념을 잃을 것입니다.

위험 요소 :

  • 심리적 외상.
  • 만성 스트레스.
  • 수면 방해 - 깨우기.
  • 신체 활동 부족.
  • 나쁜 습관 (술, 담배).
  • 심리적 갈등 (욕망, 복합체 등의 억압).

현대 의학은 여러 그룹의 PA를 조합 할 수있게 해줍니다 :

  • 자발적인 PA. 그들은 아무런 이유없이 발생합니다.
  • 상황. 그것들은 특정 상황에 대한 반응입니다. 예를 들어, 사람이 공중에서 말하거나 다리를 건너는 것을 두려워하는 경우입니다.
  • 조건부 상황. 그들은 생물학적 또는 화학적 성질의 자극제 (약물, 알코올, 호르몬 변화)에 노출 된 후 대부분의 경우에 나타납니다.

성인의 공황 발작의 증상

공황 발작이 일어나면 두려움 (공포증)이 나타납니다. 의식 상실에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움 인 "미친 듯"에 대한 두려움. 상황에 대한 통제력 상실, 장소와 시간에 대한 이해, 때로는 자기 인식 (현실화와 비 개인화).

공황 발작은 건강하고 낙관적 인 사람들을 추구 할 수 있습니다. 동시에, 그들은 때로는 불안과 두려움을 경험하게되는데, 그것은 그들이 "문제"상황을 떠날 때 끝납니다. 그러나 공격 자체가 원인이 된 질병만큼 위험하지 않은 경우도 있습니다. 예를 들어, 공황 장애 또는 심한 우울증.

공황 발작으로 가장 흔하게 발생하는 증상 :

  • 뇌에 경종을 울리는 주요 증상은 어지럼증입니다. 공황 발작은 아드레날린의 방출에 기여하며, 사람은 상황의 위험을 느끼고 더욱더 펌프질을합니다.
  • 이 공격 개시가 극복되지 않으면 호흡 곤란이 나타나고 심장이 강하게 뛰기 시작하며 동맥압이 상승하고 발한이 가속됩니다.
  • 성전의 통증, 질식의 상태, 때로는 심장 통, 횡격막의 압박, 불일치, 흐린 마음, 메스꺼움 및 구토 충동, 갈증, 실시간 손실, 격렬한 흥분 및 두려움.

PA의 심리적 증상 :

  • 의식의 혼란 또는 수축.
  • 목구멍에서 혼수 상태를 느낀다. "
  • Derealization : 주위의 모든 것이 비현실적이거나 사람과 멀리 떨어진 곳에서 일어나는 느낌.
  • 개인화 : 환자 자신의 행동은 마치 "측면에서"것처럼 인식됩니다.
  • 죽음에 대한 두려움.
  • 알 수없는 위험에 대한 불안.
  • 미쳐 버리거나 부적절한 행동을하는 것에 대한 두려움 (고함을 지르고, 땀을 흘리며, 사람에게 쇄도하고, 젖음 등).

공황 발작은 갑작스럽고 예기치 않은 발병, 눈사태와 같은 증대 및 증상의 점진적 침강, 실제 위험의 존재와 관련이없는 사후 공세 기간의 존재를 특징으로합니다.

평균적으로 발작은 약 15 분 동안 지속되지만 지속 시간은 10 분에서 1 시간까지 다양합니다.

공황 발작을 겪은 후, 그 사람은 무슨 일이 일어 났는지 끊임없이 생각하고 건강에 관심을 집중시킵니다. 이러한 행동은 장래에 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

공황 장애가있는 공황 발병 빈도는 하루에 여러 번에서 일년에 여러 번까지 다를 수 있습니다. 수면 중에 공격이 발생할 수 있다는 것은 주목할만한 사실입니다. 한밤중에 공포와 추위로 땀을 흘리며 일어나는 일을 이해하지 못합니다.

공황 발작 중 사람은 무엇을해야합니까?

자가 제어가 유지되고자가 제어가 손실되지 않으면 접근하려는 공격을 느껴 환자는 "주의 산만"하려고해야합니다. 이 작업을 수행하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

  1. 청구서 - 당신은 버스의 복도 또는 좌석의 의자 수, 지하철 차량의 머리 장식이없는 사람 수 등을 계산할 수 있습니다.
  2. 노래하거나 읽는시 - 좋아하는 노래를 기억하고 "자신에 대해"윙윙 거리며, 주머니에 종이 한 장을 적어두고 공격이 시작되면 그것을 읽으십시오.
  3. 호흡 이완 기술을 알고 적극적으로 사용하려면 호흡이 호흡보다 느려지도록 복부 호흡을 호흡하거나 종이팩 또는 자신의 손바닥을 "보트"에 접어과 호흡을 제거하십시오.
  4. 자기 최면 기술 : 자신이 편안하고 차분하게 느껴지도록 격려하십시오.
  5. 신체 활동 : 경련 및 경련을 없애고, 근육을 이완시키고, 호흡 곤란을 없애고, 침착하게 행동하고, 공격에서 벗어나도록 도와줍니다.
  6. 공황이 당신을 경비원으로부터 잡았을 때 손바닥을 마사지하는 습관을 가지십시오. 검지와 엄지 손가락 사이에있는 멤브레인을 클릭하십시오. 아래로 내리고, 5로 세고, 놓아 라.
  7. 휴식의 도움은 몸의 특정 부분을 마사지하거나 문지르면됩니다. auricles, neck, shoulder surface뿐만 아니라 작은 손가락과 양손의 엄지 손가락의베이스.
  8. 대조 샤워. 호르몬 시스템의 반응을 일으키기 위해 매 20-30 초마다 따뜻한 물과 차가운 물을 마셔야합니다. 그러면 호르몬 시스템이 불안감을 없애줍니다. 몸과 머리의 모든 부분에 물을 가하는 것이 필요합니다.
  9. 진정해. 만성 피로의 배경에 공격이 나타난다면, 휴식을 취해야 할 때입니다. 종종 향기로운 기름으로 목욕을하고, 더 잠을 자고, 휴가를 떠나십시오. 심리학자들은 이런 식으로 사람들의 80 %를 치료한다고 말합니다.

종종 시간이 지남에 따라 환자는 새로운 공격에 대한 두려움을 갖게되고, 걱정스럽게 기다리고 도발적인 상황을 피하려고합니다. 자연적으로, 그런 일정한 전압으로는 아무 것도 좋지 않으며 공격이 더 자주 발생합니다. 적절한 치료가 없다면, 그러한 환자는 종종 자신의 새로운 증상을 지속적으로 찾고있는 은자 및 hypochondriacs로 변해가고, 그러한 상황에 나타나지 않을 것입니다.

인간에 대한 PA의 결과

결과 중 주목해야 할 사항은 다음과 같습니다.

  • 사회적 고립;
  • 공포증 (광장 공포증 포함)의 발생;
  • Hypochondria;
  • 삶의 개인 및 전문 분야에서의 문제의 출현.
  • 대인 관계 위반;
  • 이차 우울증의 발달;
  • 화학 물질 의존성의 출현.

공황 발작을 치료하는 방법?

원칙적으로 첫 번째 공황 발작이 나타나면 환자는 치료사, 신경과, 심장 전문의에게 가서 각 전문가는 자신의 프로필에 어떤 장애도 정의하지 않습니다. 처음에는 환자에게 필요한 심리 치료사에게 주로 우울증 상태에 도달하거나 삶의 질에 유의 한 악화가있을 때까지 도착합니다.

리셉션의 심리 치료사는 환자에게 정확히 무슨 일이 일어 났는지 환자에게 설명하고 질병의 특성을 밝혀 낸 다음 질병을 관리하기위한 전술을 선택합니다.

공황 발작을 치료하는 주요 목표는 공격 횟수를 줄이고 증상의 심각성을 완화하는 것입니다. 치료는 항상 의료 및 심리학의 두 가지 방향으로 수행됩니다. 개별 특성에 따라 방향 중 하나 또는 둘 다를 동시에 사용할 수 있습니다.

정신 요법

공황 발작의 치료를 시작하는 이상적인 선택은 여전히 ​​상담 치료사로 간주됩니다. 정신병 학계의 문제를 고려할 때, 의사는 정신병 적 원인의 기원을 나타내므로 정서적 및 영양 장애의 정도에 따라 치료를 처방 할 것이기 때문에 더 빨리 성취 할 수 있습니다.

  1. 인지 - 행동 심리 요법은 공황 발작에 대한 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 치료는 여러 단계로 구성되어 있으며 그 목적은 환자의 사고와 태도를 불안 상태로 바꾸는 것입니다. 의사는 공황 발작 계획을 설명하여 환자가 자신과 함께 발생하는 현상의 메커니즘을 이해할 수있게합니다.
  2. 비교적 대중적인, 비교적 새로운 유형은 신경 언어 프로그래밍입니다. 동시에 그들은 특별한 유형의 대화를 사용하며, 사람은 무서운 상황을 발견하고 경험합니다. 그는 두려움이 사라지도록 여러 번 스크롤합니다.
  3. 게슈탈트 요법 - 공황 발작의 치료에 대한 현대적인 접근법. 환자는 불안과 불편 함을 유발하는 상황과 사건을 자세하게 검사합니다. 치료를하는 동안 치료사는 그러한 상황을 제거하기위한 해결책과 방법을 모색하도록 노력합니다.

보조 요법 (초본 요법)도 시행됩니다.이 요법에서 환자들은 진정 효과가있는 약초를 매일 처방 해 줄 것을 권장합니다. 발레 리아, 베로니카, 오레가노, 쐐기풀, 레몬 밤, 민트, 쑥, 마멋, 카모마일, 홉 등의 달인과 분비 물을 준비 할 수 있습니다.

공황 발작 치료제

일반적으로 약물 치료 기간은 6 개월 이상입니다. 30-40 일 동안 공황 발작이 관찰되지 않으면 불안을 완전히 줄이기위한 배경에서 약물 중단이 가능합니다.

공황 발작에서 의사는 다음 약물을 처방 할 수 있습니다.

  • Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen)은 불안, 전반적인 긴장감, 정서적 흥분을 완화합니다.
  • Medazepam (Rudotel)은 공포감을 없애고 졸음을 유발하지 않는 매일의 진정제입니다.
  • Grandaxine (항우울제)는 최면과 근육 이완제 효과가 없으며 매일 진정제로 사용됩니다.
  • Tazepam, Phenazepam - 근육을 진정시키고 적당한 진정 작용을줍니다.
  • Zopiclone (sonnat, sonex)은 꽤 대중적인 경량의 최면술로 7-8 시간 동안 완전한 건강한 수면을 제공합니다.
  • 항우울제 (폐 - amitriptyline, grandaxine, azafen, imizin).

나열된 약물 중 일부는 2 ~ 3 주 이상 복용하지 않아야합니다. 가능한 부작용.

특정 약물 복용을 시작하면 불안과 공포감이 강해질 수 있습니다. 대부분의 경우 이는 일시적인 현상입니다. 리셉션 시작 후 며칠 이내에 개선이 이루어지지 않는다고 생각되면 의사에게 알려주십시오.

또한 진정제의 종류에 효과가없는 약이 있습니다. 그들은 처방전없이 판매되며, 도움을 받으면 공격의 경우 환자의 상태를 완화 할 수 있습니다. 그것들 가운데 식별 할 수 있습니다 :

  • 약초
  • 데이지
  • 자작 나무 잎,
  • motherwort.

공황 발작에 쉽게 걸린 환자는 질병에 대해 잘 알고 증상을 줄이면 증상이 더 심해질수록 공격 중에 적절하게 행동하게됩니다.

약초의 사용

  • 치료 용 허브 팅크를 받으려면 차 장미 과일과 카모마일 꽃 100g을 섭취하십시오. 그 다음 레몬 밤 잎, 야 로우, 안젤리카 뿌리 및 진운 호박 각각 50g; 홉 콘, 발레 리아 누스 및 페퍼민트 잎 20g을 첨가하십시오. 끓는 물과 함께 양조하고, 하루 2 번 약간 따뜻하게 요구하고 마시십시오.
  • 페퍼민트는 이런 식으로 양조해야합니다. 민트 (건조 또는 신선한) 2 큰술을 물을 붓습니다. 그 후 뚜껑 아래에서 박하 차를 2 시간 동안 고집해야합니다. 다음 주입을 거르고, 유리를 위해 한 번에 마셔 라. 신경계를 진정시키고 공황 발작을 치료하기 위해서. 하루에 3 잔의 민트 티를 마시는 것이 좋습니다.

예방

PA 예방 방법은 다음과 같습니다 :

  1. 신체 활동 - 공황 발작과의 싸움에서 최고의 예방. 라이프 스타일이 강할수록 공황 발병 가능성은 적습니다.
  2. 신선한 공기를 걷는 것이 공황 발작을 예방하는 또 다른 방법입니다. 이러한 산책은 매우 효과적이며 오랜 시간 긍정적 인 효과가 있습니다.
  3. 명상 이 방법은 습관에 대처하고 매일 복잡한 운동을 할 수있는 사람들에게 적합합니다.
  4. 주변 시력은 긴장을 완화시켜 공황 발작의 위험을 최소화합니다.

공황 발작을 일으키는 방법

마취 효과

마취 효과. 공황 발작을 일으킬 수 있습니까?

안녕! 공황 발작 (pah-pah가 멈출 때까지)을 당하고, ataraks를 받아 들인다. 나는 마취를 적용하지 않고 치과에 갈 것이고, 나는 치아, 겁쟁이를 뚫을 수 없었다. 치과의 사는 ubystezin을 사용하며 atarax와 호환되지 않는 epinephrine (아드레날린)을 포함합니다. 작년에 똑같은 ubystezin을 넣었습니다. 모든 것이 좋았지 만 지금은 어떻게 될지 모릅니다. 마약과 호환되지 않는 경우에는 그 중 하나를 폐기해야합니다. 나는 Atarax로부터 얻을 수 없다. 왜냐하면 나는 그로부터 집을 떠나지 않을 것이기 때문에, 그러나 마취 없이는 Novokainchik에서 감각이 없다. 한 사이트에서 의사의 온라인 상담은 서로 반대되는 두 가지 대답을 제시했다. 정신과 의사는 그들이 사용할 수 있고 약리학자는 사용할 수 없다고 대답했다. 또한 약물에 들어있는 아드레날린이 공황 발작을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 그게 가능하니? 대답 해주세요. 그렇지 않으면 치과에 갈 것입니다. )

다른 심리학자에게 질문 할 수 있습니다.

이 문제는 치과 의사에게 가장 잘 해결됩니다. 공황 발작과 당신이 사용하는 약에 대해 이야기하십시오. 유능한 의사가 올바른 결정을 내릴 것이라고 생각합니다.

나는 내 경험을 나눌 것이다. 아마도 그는 당신을지지 할 것입니다. 나는 또한 나의이를 치료하는 것을 두려워합니다. 약 1 년 전 사랑니가 내게 들끓기 시작했는데 (나는 이미 의사로부터 배웠다.) 두려웠 기 때문에 끔찍한 통증을 느끼고 출입구에서 마취가 필요하다고 말했다. 그러나 마취는 모유 수유 (유아)와 호환됩니다. 의사가 마취없이 시도한다고 제안한 사람은 내가 상처 받자 마자 즉시 그녀가 마취하지 않을 것이라고 약속했다. 마취는 필요하지 않습니다.)))))

이제는 10 년 전과 완전히 완전히 다른 기술입니다.

존경과 함께, 아나스타샤 우마 스카 야.

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치과 의사에게 조언을 구하러가는 것이 바로 의자에 앉고이를 치료하는 것을 의미하지는 않습니다. 가서 치과 의사에게 똑같은 질문을하십시오. 의사가 당신의 치아를 치료할 것을 약속한다면, 그는 그 결과를 견딜 준비가되어 있습니다.

사이트에 대한 답변 : 362 교육 실시 자 : 2 발행물 : 0

먼저 정신과 의사와상의해야하는데, 누가 당신을 위해 항 불안 치료를 처방합니까? 내가 아는 한 마취는 국소 적으로 이루어 지므로 유기체가 실제로 침투하지 않고 거의 공황 발작을 일으키지 않습니다. 이것은 내 의견이다. 근실하게, Ismailova Chinara.

사이트에 대한 답변 : 141 행동 강령 : 0 출판물 : 0

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안녕하세요, 나탈리아! 당신이 atarax를 가지고가는 경우에 - 누군가 그 때 당신, 정신병 의사에게 그것을 - 그와 접촉하고 그를 요구하십시오! 그러나 이러한 약물은 활성 물질의 복용량을 많이 포함하지 않으므로 적극적으로 반응 할 수 있고 심지어 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 그리고 PND에서 관찰되는 경우에는 심리 치료사가 있으며 증상뿐만 아니라 질병 자체를 치료하기 위해 공황 발작과이 수준의 문제를 해결해야합니다. 그러면 거기에서 무료로 제공됩니다. 거기에 그런 전문가가 없다면, 심리학자에게 연락하십시오 (당신이 마약 복용을 경고 함) 그리고 문제를 해결하십시오!

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나탈리아, 당신은 공황 발작을 겪었지만, 약을 먹지 않고 집을 떠나지 않습니까? Atarax 당신은 물론, 내분비 학자와 신경 학자를 지명 할 수 있습니다. 그러므로, 당신이 심리학자들에게로 향하는 것은 논리적입니다. 치과에 모이기는하지만.

이것은 단순한 서정적 인 일입니다. 사실, 환약을 포기할 것에 대한 두려움과 한 가지 생명의 공포에 관해 심리학자와 함께 일할 때입니다.

그리고 더. 나는 공황 발작 경험이 있지만 믿을 수는 없지만이 증상의 원인은 사소한 것일 수 있습니다. 관심 있으면 알려 드리겠습니다. 마리나

어떻게 공황 발작이 건강한 사람이나 신경증을 일으키는 지

어떻게 공황 발작이 건강한 사람이나 신경증을 일으키는 지

10 %의 성인이 공황 발작을 경험했습니다. 나머지 90 %는 그렇지 않았습니다. PA를 경험하지 않은 사람들은 경험이있는 사람들을 결코 이해하지 못할 것이라고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 고객을 이해하는 방법이 있습니다. 그리고 심지어 하나도. 사실,이 방법의 타당성은 매우 논란의 여지가 있습니다.

옵션 1 번. 아드레날린의 피하 / 근육 주사. 0.3 ml이면 충분합니다 (이 방법은 광고 방법이 아닙니다). 이 경우 PA의 확률은 약 40 %입니다. 감정이 기억에 남을 것입니다.

옵션 2 또 다른 옵션은 여러 날 동안 잠을 자지 않는 것입니다 (예를 들어, 카페인 나트륨 벤조산 염의 몇 큐브를 피하에 주사하는 것 - 이것은 또한 광고가 아닙니다). 그 후에는 위험한 상황에 처할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 두려워하는 개들이 지키고있는 공장으로 가십시오. 공황 상태의 확률은 첫 번째 경우보다 훨씬 높습니다. 그러나 여기서 당신은 2 가지 요인, 수면과 공포의 가장 강한 부족의 조합이 필요합니다.

다시 한번. 이 작업을 수행해야합니까? 나는 안된다고 말할 것입니다. 하지만 뉘앙스가 있습니다. 신경증이 있다면 건강한 사람에게서 공황 발작에 이르기까지 너무 멀지 않다는 것을 이해해야합니다. 필요한 모든 것은 심각한 피로이거나 두려움이 혼합 된 강력한 스트레스 요인입니다. 그게 전부입니다. PA가 준비되었습니다.

신경증이 정신적으로 고갈 된 것을 상기 해보면 PA 경험에 아무런 문제가 없습니다. 감소 된 톤 (감소 된 에너지)의 기간 동안 방해가되는 문구로 자신을 위협하기 시작하는 것이 전부입니다. 그리고 PA 나 급성 불안의 공격을받을 것입니다. 그리고 어떤 놀라운 신경증도 자신을 두려워하는 습관으로 안전하게 간주 될 수 있습니다. 그러면 역설이 있습니다. 신경증은 죽거나 고통받을 수 없습니다. 신경 쓰이는 신경증 환자를 혼란에 빠뜨린다. 그러나 여기에서 사람은 정말로 가장 고통 받는다. 믿지 마십시오. 아드레날린을 주입하면 이것이 사실임을 알게 될 것입니다.

신경증이 있습니까? Emotional Sustainability Development Group에 참여하고 싶습니까? 개인적으로 글을 쓰면 어떻게하는지 알려 드리겠습니다.

VSD 및 공황 발작의 치료 특징

현대 사회는 "공황 발작"과 IRR (식물 영양 장애, 자율 신경 기능 장애)과 같은 개념에 점점 더 직면 해 있으며, 단지 그것이 무엇인지 이해하고 이러한 증상의 결과가 인체에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 알고 있습니다. VSD 및 공황 발작의 성공적인 치료는 편안한 삶의 열쇠입니다.

불안과 기능 장애를 유발하는 요인은 무엇입니까?

문제의 개념은 실제로 의학적 질병 목록에 포함되지 않습니다. 의사들은 IRR이 특정 증상과 발작을 일으키는 증후군이라고 말합니다. 근긴장 이상 증상의 원인이되는 원인에 대한 정확한 분류도 없지만, 항상 위기 (긴급, 심각)의 누출 특성을 가지고 있음을 알 수 있습니다.

우리 독자 중 많은 사람들이 심장 질환 치료를 위해 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)가 발견 한 천연 성분을 기반으로 한 잘 알려진 방법을 적극적으로 적용하고 있습니다. 우리는 당신이 읽을 것을 권합니다.

공황 발작의 특이성은 대부분의 경우이 상태가 신체적 및 정신적 차원에서 반복된다는 것입니다. 이러한 병리학 적 상태의 발달을 자극하기 위해 :

  • 호르몬 분열. 그래서 사춘기의 청소년들은 호르몬의 "폭동"을 느낍니다. 그래서 그러한 증후군의 발병 가능성은 매우 높습니다. 폐경기가 시작된 40 세가 넘는 여성들은 불안정한 감정 상태의 발달로 이어지고 압력 점프가 발생합니다.
  • 발음되는 공포증;
  • 만성 질환 : osteochondrosis, 갑상선의 장애, 당뇨병, 심장 혈관계의 기관의 오작동.

공황 발작과 IRR은 서로 밀접하게 관련되어있는 두 가지 개념이라는 것을 알아야합니다. 그것들은 자율 신경계의 장애로 발생합니다.

역기능과 공황 상태가 어떻게 나타나는지

권고 리셉션에서 환자는 두 가지 유형의 발작을 나타냅니다.

  1. 몸에 가벼운 "냉기"가 나타나 점차적으로 두려움을 느끼게합니다. 초마다 두려움이 증가하고 사람이 전신에서 약점을 느끼기 시작하면 강한 오한이 있고 심장 박동이 빨라집니다.
  2. 죽어가는 것에 대한 두려움은 일반적인 불쾌감을 유발하고, 우울증, 약점, 현기증을 유발할 수 있으며, 생각이 혼란스럽고 메스꺼움이 느껴집니다.

공격 자체는 몇 초에서 몇 시간까지 지속될 수 있습니다. 그들은 명백한 이유가 없기 때문에 항상 자발적으로 일어난다. 발현의 빈도는 각각에 대해 개별적입니다. 이것들은 일상적이고 체계적인 발현 일 수 있으며, 그들 사이에 큰 차이가있는 고립 된 경우가있을 수 있습니다. 행복한 삶이 내적 긴장과 기능 장애를 느끼지 않고 오게하려면 어떤 유형의 발작이 가능한지 알아내어 치료를위한 유능한 전문가를 찾아야합니다. 진단 할 때 세 가지 유형의 공황 발작이 있습니다.

  1. 자발적. 공격은 명백한 이유없이 언제든지 발생합니다.
  2. 상황. 공황 발병은 특정 상황, 가장 흔하게는 공포증에 의해 발생합니다.
  3. 조건부 상황. 화학 물질이나 생물학적 물질 (마약, 알콜, 정제)에 의존하는 사람들은 이러한 두려움에 시달립니다.

근긴장 이상과 두려움과 불안의 발작은 자율 신경계의 장애로 인해 발생하기 때문에 모든 치료 방법은 징후를 제거하고 예방함으로써 미래의 증상을 예방하는 데 도움이되어야합니다. 그렇다면이 질병에 대처하는 방법은 무엇입니까?

설명 된 증상의 증상과 발작 발현은 발달 초기 단계에서 치료해야합니다. 시작하기 위해, 환자는 상담자, 정신과 의사, 심장 전문의 및 신경 병리학 자에게 상담을 위해 보내집니다. 그들 각각은 비슷한 증상을 가진 모든 심각한 질병을 배제해야합니다.

기억하십시오 : VSD의 치료와 공황 발작은 재앙적인 결과로 이어질 수 있습니다. 그것은 신경 학자 또는 심리 치료사 만 수행 할 수 있습니다. 전문가는 근육 긴장 이상 증후군의 모든 징후를 제거하고 환자를 완전한 삶으로 되돌려 놓을 수있는 약물 요법을 시행 할 것입니다.

발병이 끝나는 속도를 높이는 데 도움이되는 여러 가지 약물이 있습니다.

많은 독자들이 VSD 치료를 위해 Elena Malysheva가 발견 한 천연 성분을 기반으로 한 잘 알려진 방법을 적극적으로 적용하고 있습니다. 우리는 당신이 읽을 것을 권합니다.

이들은 Validol, Glycised, Corvalol이 될 수 있습니다. 이 모든 약들은 신경계에 진정 효과를 가지며 그 활동을 억제합니다. 아나 프릴 (Anapryl)과 페나 제팜 (Phenazepam)은 공황 발작과 함께 근긴장 이상 (dystonia)에 탁월한 약물입니다. 그들은 증상의 추가 강화를 완전히 차단합니다. 이는 그러한 증상을 자주 보이는 사람들에게 매우 중요합니다.

위의 각 방법을 사용하여 각 환자에 대해 약물 용량을 개별적으로 선택해야한다는 것을 기억해야합니다. 그 결과는 예측할 수 없으므로 스스로 치료하지 마십시오.

신경 병리학자는 특정 과목에서 수반되는 현재의 문제에 대해 다음 약물을 처방합니다.

  1. 항우울제. 그들은 불쾌한 증상을 제거 할뿐만 아니라 완전히 치유하는 데 도움을줍니다. 이 약들은 아주 조심스럽게 다루어 져야하고, 중독성이거나 중독성이있어 특정 패턴에 따라 술에 취해 져야하고 치료는 복용량을 줄이고 최소화해야합니다.
  2. 진정제. 이 약물은 근육 긴장 근력 증과의 싸움에 효과적이지만 산발적으로 만 사용할 수 있습니다. 그들은 불면증, 피로 및 긴장과 싸우는 데 도움이됩니다. 가장 부드럽고 중독성이없는 진정제는 글리세 이드 (Glycised)입니다.
  3. 베타 차단제. 이 약물 그룹은 아드레날린의 혈류로의 방출을 막아 두려움의 공격을 줄이는 데 도움이됩니다.

의사들은 동의합니다 : 식물성 혈관성 긴장에 대한 공황 발작을 치료하는 방법은 환자 자신이 결정하지만, 약물 치료가 불쾌한 질병을 완전히 치료할 수는 없다고합니다. 대부분의 경우 환자는 신속하게 증상을 호소하지만 짧은 시간 후에 모든 증상이 회복됩니다. 이 경우 약물 자체가 자극을받습니다.

IRR 및 신체의 전반적인 건강 상태를 치료할 때 Elena Malysheva의 방법을주의 깊게 연구 한 결과, 귀하의주의를 환기 시키기로 결정했습니다.

  • 여분의 과민 반응;
  • 두통과 현기증;
  • 혼수, 피로;
  • 식욕 감소;
  • 침략;
  • 감소 된 농도;
  • 기억 상실.

마약 치료의 대안은 심리 치료사의 재활 과정입니다. 문제를 완전히 없애고 약물 치료를 완전히 피할 수 있습니다.

응접 동안, 의사는 신경 계통의 부정적 징후를 유발 한 원인 또는 요인을 결정합니다. 그것의 임무는 근비 긴장 발현 동안 나타나는 증상을 제거하는 것이 아니라 뇌, 신경계에 영향을 주어 원인 자체를 제거하는 것입니다.

심리 치료사의 접대는 대화 또는 최면의 형태로 수행되는 개인 또는 그룹의 성격이 될 수 있습니다. 최면술 효과 방법이 선택되면 환자는 당뇨병 환자가 건강하다는 것과 그 공황 발작이 재발하지 않을 것이라는 말을 세션 중에 들려줍니다.

인지 행동 적 심리 요법을 실시해야합니다. 환자가 공황 발작, 근긴장 이상 증상에 대처하는 법을 배우는 8 회에서 25 회까지 지속될 수 있습니다. 이 과정에서 전문가는 갑작스럽고 갑작스러운 불안의 발달 과정에서 정신 건강 상태를 어떻게 조절할 수 있는지 설명합니다. 이완 운동을 시연 해주십시오. 가정 일기를 지키고, 자기 관찰을하는 것이 좋습니다.

그러한 수업에서 심리 치료사는 환자의 정신을 훈련시키는 데 도움을주는 교사이며, 그러한 증상이 생명에 위협이되지 않으며 그를 통제 할 수 있다고 확신시킵니다. 근긴장 이상증의 치료에서 전문가는 그러한 상태를 유발 한 자극제의 원인을 제거하는 데 중점을 둡니다. 심리 치료 실습에서 알 수 있듯이 의사가 원인 (가족, 직업 변화, 스트레스)을 발견하면 경고 상태가 사라집니다. 의사는 이러한 상황에서 행동하는 방법을 제안하고 환자와 함께 문제를 해결할 수있는 방법을 찾습니다.

어떤 생각과 행동이 환자를 악화 시키는가?

심리 치료사는 공황 발작과 IRR을 악화시킬 수있는 상황을 요약했습니다.

  1. 환자가 거짓말하고 죽어 가고 있다고 생각하게 할 수는 없습니다. 이 상태는 상상력을 활성화하고 아드레날린 방출을 증가시킵니다.
  2. 익스트림 스포츠에는 관여 할 수 없습니다.
  3. 불안한 발작이나 근육 긴장 이상증이 발달하는 기간에는 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 다이어트를 따르는 것은 금지되어 있습니다.
  4. 지갑에있는 환약은 항상 새로운 공격의 잠재 의식 활성제입니다.
  5. 알코올 및 흡연.
  6. 커피와 홍차 - 아드레날린의 추가 생산을 촉진합니다.
  7. 폭력 장면이있는 텔레비전 프로그램 시청을 제한해야합니다.
  8. 컴퓨터에서 작업을 제한하십시오.
  9. 외부인과 병을 논의하기 위해 완전히 거부해야합니다.

오늘 묘사 된 증상이없는 행복한 삶이 가능합니다. 건강한 라이프 스타일을 이끌 기 위해, 레저와 직장을 어떻게 결합하는지 배우고, 인생을 즐기고, 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보냅니다. 세계에 대한 긍정적 인 인식만으로도 항상 건강한 삶을위한 주요 인센티브 인 마음의 아름다운 상태에있게됩니다. 그리고 나서 공격에 대처하는 방법의 문제는 없습니다!

  • 머리에 불쾌감을 주기도합니다 (압박, 압박 또는 동통).
  • 당신은 피로감, 우울증, 무관심, 피로감을 느끼게됩니다.
  • 관절과 근육의 통증, 내부 기관의 경련.
  • 사소한 육체적 인 노력과 말할 것도 없으면서 호흡 곤란에 관해서...
  • 그리고 당신은 오랫동안 많은 약을 복용하고 있습니다.

그러나 당신이이 선을 읽는다는 사실로 판단하십시오 - 승리는 당신 편이 아닙니다. 그래서 우리는 심장 질환, 죽상 동맥 경화증, 고혈압 및 혈관 정화의 치료에 효과적인 치료법을 발견 한 Elena Malysheva의 새로운 방법을 알기를 권장합니다. 더 자세히 >>>

VSD로 인한 공황 발작

VSD로 인한 공황 발작. 공황 발작이있는 VSD의 약물 및식이 습관

발바닥, 갑작스런 공기 부족, 즉각적인 열감, 질식, 메스꺼움, 어지럼증, 증가 된 압력, 기절, 우리 주변의 세계는 비현실적 인 것처럼 보이지만, IRR에서 공황 발작의 모든 증상이 나타나지 않습니다. 남자

그렇습니다. 매우 불쾌한 상황이며, 스스로 대처하기가 어렵습니다. 인생에서 적어도 한 번 이상이 현상을 경험 한 사람은 공격이 반복 될 것이라는 두려움을 계속 가지고 있으며, 그에 수반되는 불쾌한 감정을 염두에 두어야합니다. 공황 발작은 주변 혈관의 왜곡 된 인식과 자아 감각의 상실감을 유발하는 비유 성화 및 탈 개인화로 인해 복잡 해지는 혈관성 근긴장 이상증, 심리적 영양 증후군과도 밀접한 관련이 있습니다. VSD의 Derealization은 신경 장애의 증상 중 하나입니다. 사람은 두려움, 비현실적인 느낌, 죽음의 두려움에 사로 잡혀 있습니다.

IRR에서 공황 발작을 일으킬 수있는 것은 무엇입니까?

IRS의 개인화는 신경계와 뇌의 기능 장애로 인해 나타납니다. VSD 공황 발작이 흔하지 않은 경우. 정신병 식성 증후군을 동반 한 불안 장애 및 공황 발작에 대처하기 위해서는 일반적으로 혈관성 긴장에 공황 발작이 무엇인지 이해해야합니다.

IRR이있을 때 두려움이 어디에서 왔는지 이유를 이해하면 상대방과 싸우는 것이 더 쉬울 것입니다. 정서적 또는 정신적 스트레스의 공격을 유발하며,

  • 두통;
  • 스트레스가 많은 상황;
  • 만성 피로 및 과도한 스트레인;
  • 건강에 해로운 수면;
  • 개인적 특성, 예를 들어, 의심 증가;
  • 친척의 병리;
  • 경추 osteochondrosis의 발달.

공격의 많은 생존자가이 상태가 "평평한 땅"에서 일어난다고 주장하지만,이 모든 요인들이 공황 발작과 IRR의 원인이 될 수 있습니다.

공황 발작에 관한 경고음을 울릴 때인지 스트레스가 긴장인지 여부를 이해하려면 공황 발작이 일반적으로 IRR에서 어떻게 나타나는지 알아야합니다.

그래서 거의 모든 사람들이이 불쾌한 현상을 "성장 불안, 비현실적인 느낌, 공포 상태, 죽음에 대한 두려움, 모든 문제가 배경으로 희미 해지는 현상"이라고 설명합니다. VSD와 두려움은 밀접하게 연관되어 있습니다. 공황 상태에 처한 사람들도 구급차라고 불렀습니다. 왜냐하면 그들은 스스로 공격에 대처할 수 없었기 때문입니다. 종종 구급차를 불러야 할 필요가 심계항진이라는 가슴 뛰기와 같은 증상을 유발합니다. 질식의 감각과 메스꺼움의 공격을 일으킬 수있는 차가운 두려움. 아마 모든 사람이 매우 자주 그 사람이 두려워하게되면, 그럴듯한 충동이 나타납니다. 혈압이 상승하고 환자는 계속 공황 발작으로 그것을 측정해야합니다.

다음과 같은 유형의 공황 발작이 발생할 수있는 이유로 확인할 수 있습니다.

  • 자발적인. 예기치 않은 방식으로 나타납니다.
  • 상황에 따라 특정 상황으로 인해 나타나며 이는 사람의 일반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 조건 적으로 상황에 따른 공황 발작은 생물학적 또는 화학적 자극 (예 : 술을 마실 때)에 노출되면 나타납니다.

또한 IRR의 공황 발작은 발생하는 IRR의 유형에 따라 구분할 수 있습니다.

  • IRT 고혈압 유형의 공황 발작 - 증가 된 압력, 빠른 맥박과 같은 증상이 특징입니다.
  • IRR 저지방 유형의 공황 발작 - 혈압, 약점, 호흡 곤란, 메스꺼움, 과도한 발한.
  • 혼합형 IRR의 공황 발작 - 환자는 두 가지 유형의 공황 발작을 경험할 수 있습니다.

이 문제를 더 잘 이해하면 알 수없는 것으로 취급하지 않고, 따라서 공포감을 덜어 낼 수 있습니다.

공황 발작으로 VSD를 치료하기 위해 의사는 엄청난 수의 심리 치료법을 제공합니다. 심리 치료법은 각 환자마다 자격을 갖춘 전문가가 개별적으로 선택합니다. 문제를 해결하는 동일한 방법은 진정제를 복용하는 것이지만, 물론 정신병자가 진정감에서 벗어나 현실에서 벗어나는 이유 때문에 대다수가이 방법을 두려워합니다. 그러나 어떤 경우에서도 심리 치료사는 모든 과정을 통제해야하며 올바른 약물 선택은 평범한 삶의 방식에 영향을 미치지 않습니다. 같은 경우에, 위의 모든 것이 도움이되지 않는다면, 균형은 유력한 마약의 측면에 있습니다.

그럼에도 불구하고 유력한 마약과 심리 치료사에게의 여행은 어려운 단계이므로 많은 사람들이 스스로 IRR을 치료하는 방법을 궁금해합니다. IRR과 불안 장애를 앓고있는 환자는 카모마일, 마멋, 자작 나무 잎과 같은 약초를 사용해야합니다. 발레 리아 누스는 또한 격렬한 인간 의식을 진정시킬 수 있습니다.

공황 발작이 이미 사람을 따라 잡은 경우 공격을 제거하고 불쾌감을 유발하는 증상을 없애는 것은 불가능하다는 점에 유의해야합니다. 원칙적으로 공황 발작 그 자체는 30-40 분 안에 평균적으로 지나간다.이 현상은 장기간에 걸친 것이 아니다. 물론, 적어도 공격 자체가 사라질 때까지 기다리는 것이 좋지는 않을 것입니다. 심리학자들은 가능한 한 빨리 공격에 대처하는 방법과 불쾌한 감각을 없애는 방법을 권장합니다.

  • 공격을 야기한 상황이나 장소에서 더 멀리있을 수 있다면 즉시 일어나 일어나서 떠납니다. 충격 요법이 여기서는 효과가 없으며 "두려움에 직면"하지 않으려 고하면 즉시 불쾌한 감정을 제거해야합니다.
  • 호흡에 집중하십시오. 흡입과 호흡을 고려해보십시오. 호흡 할 것이 없다면, 가능한 한 조용히 침낭을 가져 가야합니다.
  • 주의 집중 벡터를 산만 한 것으로 옮기십시오. 예를 들어, 계단이나 의자 등을 볼 수 있습니다.
  • 미소 입술을 스트레칭하여 마치 몸매를 연상시키는듯한 미소를 짓습니다.

이 간단한 트릭을 준수하면 공황 발작을 완화하고이를 관리하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

예방 조치를 취한다면 IRR의 공황 발작은 결코 방해가되지 않을 것입니다. 다음은 정신병 식성 증후군에서 발작을 예방하는 방법에 대한 팁이며, 어떤 경우에는 기분이 좋아집니다.

  1. 나쁜 습관을 거부합니다. 알코올은 몸을 고갈시키고, 흡연은 심박수를 증가 시키며, 신체에 스트레스를 유발하여 결국 공격을 유발합니다. 진부한 소리가 들리더라도 설탕과 지방이 많이 함유 된 식품이 공황 발작의 공격으로 이어질 수 있기 때문에 주로 건강 식품을 선택하는 것은 가치가 있습니다.
  2. 운동, 예를 들어, 취침 시간, 조깅, 요가, 수영장 전에 산책해야합니다,이 모든 것은 깊은 잠에 기여하며, 이는 불쾌한 공격을 유발하지 않기 위해서도 필요합니다.

따라서 건강한 수면, 나쁜 습관의 거부, 적절한 영양, 약간의 스포츠 -이 모든 것이 식물성 혈관 장애의 공황 발작을 예방하는 데 도움이됩니다.

아침에 카모마일이 든 향기로운 차 한 잔을 더할 경우 위의 모든 것에 취침하기 전에 예방을해도 즐거운 의식이 될 수 있습니다. 취침 전에, 신선한 공기를 마시고, 깊고 쾌적한 잠자리에 들기 전에, 차를 마시 며 약초를 마시는 것보다 낫다. 공황 발작이없는 행복한 삶은 현실이며 즐거운 현실입니다.

공황 발작과 어떻게 대처할 것인가?

스트레스와 부정적인 감정은 누적됩니다. 신체의 반응 - 공황 발작 (PA).

PA는 갑작스런 불안, 갑자기 일어나는 불안, 여러 가지 다른 질환들 : 부끄러움, 현기증, 호흡 곤란 등을 포함하는 내부의 불합리한 두려움입니다. 어디서나 (직장에서, 지하철에서, 심지어 잠에서) 일어날 수 있습니다.

비판적 사고력, 적절하게 대응하고 무언가를 할 수있는 능력을 즉시 박탈합니다.

공황 발작의 증상은 신속하게 중화하기가 어렵습니다. 그러나 이것은 문장이 아니라 신체가 도움이 필요하다는 놀라운 신호입니다.

Editorial Evrikak은 PA를 무력화시키는 가장 효과적인 방법을 수집했습니다. 당신을 선택하십시오!

공격을 신속하게 제거하는 방법

자신을 빨리 도울 수있는 방법을 안다면 다음 공격을 두려워하지 않고 치료가 더욱 효과적입니다.

너 자신을위한 "응급 처치"를위한 선택권 :

  1. 음료수;
  2. 가능하다면 씻으십시오.
  3. 편리하게 앉고 호흡 운동을하십시오;
  4. 간판, 화단, 사람, 텔레비전 등 어떤 물건에주의를 기울이십시오.
  5. 냉증을 머리에 가하고 진정제를 마 십니다.
  6. 또한 - 아로마 테라피, 음악, 명상.

자신을 진정시키는 운동

재미있는 기억, 영화, 친구에게 전화하십시오.

확실한 이미지로 두려움을 상상해보십시오. 그런 다음 어떻게 파괴하는지 설계하십시오. 그것이 사라지면 가벼운 느낌을 기억하고 그것을 즐기려고 노력하십시오.

- 지구 (앉거나 누우십시오) - 안전감;
- 공기 (호흡 운동) - 농도;
- 물 (음료수) - 평화와 평온;
- 화재 - 내부에서 활력을주는 것을 말합니다.

첫 번째 증상을 시작하기 전에, 예를 들어 5 시간 동안 걱정할 필요가 있습니다. 시간이 올 때 - 계약을 "재협상"하십시오. 공격이 연기됨에 따라 강도가 떨어지며 이로 인해 사람은 자신의 장점을 이해하게됩니다.

펌프로이 상태에서 벗어나십시오. 이러한 기술은 공포가 관리 가능하고 수명이 짧음을 보여줍니다.

호흡 훈련

천천히 호흡하기

공격에 가까워지는 느낌이들 때 사용됩니다.

  1. 호흡에 집중하십시오.
  2. 위장과 흡입하지 말고 횡격막을 이용하십시오.
  3. 흡입 - 공기 보유 - 10 회 감기;
  4. 일시 중지 (3까지 카운트) - 흡입 - 동작을 다시 반복합니다.

운동을 매일 연습하면 습관이되어 갑작스런 공격에 집중할 수 있습니다.

"종이 봉투"

스트레스의 영웅이 한숨 돌리고 침착 한 외국 영화를 상기하십시오. 이것은 행동 지침입니다.

산소 부족으로 건강 상태가 악화되면이 방법을 사용하지 않아야합니다.

약물 치료

의약품은 공격의 성격과 사람의 생리적 특성에 따라 전문가가 개별적으로 선택합니다.

PA의 증상을 제거하고 완화시키는 모든 약물은 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다.

약물 방법의 가장 큰 단점은 불안정성 (재발은 시간이 지남에 따라 가능함)과 중독입니다.

중독성있는 사람들 :

  • 두려움과 문제로 고생하지 마라.
  • 의지와 인내를 훈련시키지 말라.
  • 중요한 상황에서 올바르게 행동하는 법을 모른다.
  • 몸의 내부 기능을 연결하는 방법을 원하지 않고 이해하지 못하는 닫힌주기 "공격 약"에 빠지게됩니다.

적절한 치료는 포괄적 인 방법을 포함해야한다 : "약물 + 내재적 동기". 가능한 경우 비 약물 방법으로 시작하는 것이 좋습니다.

가정에서의 민간 요법

허브

  • 따뜻한 차 카모마일과 박하, 천연 녹차;
  • 레몬 밤, 후회, 백리향, 자작 나무 잎, 발레 리아 누스 및 익삼 녹색의 부드러운 팅크 (정제 또는 물방울 일 수 있음).

혼자서 복용하거나 허브와 함께 복용합니다.

대조 샤워

20 초 동안 온수와 차가운 물을 번갈아 몸 전체에 붓습니다. 그래도 작동하지 않으면 다리에서 시작하여 점차 이동하십시오. 이 절차는 혈관을 활성화시키고 근육과 정신적 긴장을 완화시킵니다.

따뜻한 목욕

바다 소금, 레몬 밤, 박하 또는 카모마일의 달인, 스트레스를 덜어주는 아로마 오일 (라벤더, 로즈, 티 트리)을 추가하십시오.

애완 동물

개와 함께 산책을하고, 그걸 가지고 놀아 라. 고양이를 데리러 - 푸르르가 도움이됩니다.

네 다리의 친구를 돌보며 애무하는 것이 어두운 생각과 두려움에서 벗어날 것임이 입증되었습니다.

마사지

근육 긴장을 완화하고 평화와 즐거움을 가져다줍니다. 자신을 위해 손가락, 목, 귀를 마사지하십시오.

약없이 복용해도 도움이 될 것입니다.

신체 활동

아침 요가 수업은 저녁, 차분한 휴식을 제공합니다.

명상

조용한 곳 (가급적이면 집에서)을 선택하거나, 누워 있거나 편하게 앉아 있거나, 눈을 감고, 몸 전체를 느낄 정도로 긴장을 풀 필요가 있습니다. 이상적인 도움 - 자연의 소리, 즐거운 음악.

최면 치료

PA 치료의 최면은 불쾌한 증상을 제거하고 공격의 원인을 확인하고 중화합니다.

치료 중, 의사는 공황 발작을 일으키는 요소를 두려워하지 않고 그 반복에 대해 걱정하는 것을 돕습니다.

이 방법을 사용할 때의 편의성은 다음과 같습니다.

  • 환자가 첫 번째 공격의 원인을 기억하거나 설명 할 수 없음;
  • 의료 개입은 건강에 금기이다.
  • 환자의 비판적 정신 상태;
  • 최면 개입에 대한 금기 사항이 없습니다 : 사람은 최면에 면역이며, 잘못된 태도가 있으며, 일반적으로 의사 또는 치료에 대한 자신감이없고, 히스테리 성격 유형입니다.

최면은 정신의 자연스러운 일에 개입합니다.

세션 시작 전에 의사는 환자의 상태를 평가해야합니다.

공황 발작을 피하는 법?

적어도 우리 한 사람 한 사람은 공황 공포와 관련이있는 "공황 발작"이라는 말을 들었습니다. 어떤면에서이 용어들은 공통점이 있지만,이 조건을 야기하는 주요한 차이점이 있습니다. 공포감은 항상 객관적인 이유가 있습니다. 외부 자극은 다른 사람들에게 명백합니다. 공황 발작은 대부분 설명이 없으며 외부 자극에 대한 무의식적 인 반응으로 인해 발생합니다.

시기 적절하고 적절한 치료를 통해 완전한 회복이 가능합니다. 환자는 자신의 상태를 조절하고 본격적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 행동을 취하지 않으면 심각한 건강 장애인 만성 정신 질환이 발생할 수 있습니다.

공황 발작이란 무엇입니까? 이유

의학적으로 말하면, 공황 발작은 스트레스가 많은 상황에서 발생하는 신경 학적 장애의 하위 유형입니다. 간단히 말해, 불안이나 두려움의 불가사의 한 순간입니다. 갑작스런 이유없이 갑자기 나타나고, 몇 분 안에 절정에 이르며 10-20 분 안에지나갑니다.

동시에 공포 상태는 주관적 감정, 상상의 자극이나 이전에 경험 한 감정적 인 상태에 대한 무의식적 인 반응 (공포, 불안)에 기인하기 때문에 외부인은 환자에게 일어나는 일을 완전히 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이는 대도시에 살고있는 인구의 5 % 이상이 가지고있는 순수한 심리적 문제입니다.

대부분의 경우, 식물 혈관성 긴장의 병력이있는 사람의 특징입니다. 공황 장애는 ICD-10 (코드 F41.0)에 도입되며 의학에서는 '영양 장애', '신경 원근 긴장 장애', '위기 과정이있는 IRR'등 여러 가지 용어가 있습니다.

공황 발작이 발생하는 방법 : 증상 및 단계

공황 발작의 첫 번째 공격은 항상 예측할 수 없으며 가장 심각하고 기억에 남습니다. 그것은 불안이나 공포의 배경에서 발생하며, 혈압의 날카로운 점프를 동반합니다. 맥박이 극적으로 증가하며 환자가 의식을 잃는 경우도 있습니다. 그러한 유기체의 반응을 일으킨 원인을 즉시 이해하는 것은 불가능합니다. 심리 치료사와 함께 현재 상황을 분석 할 필요가 있습니다. 이유를 이해하면 상황의 반복을 방지하는 것이 더 쉽습니다.

첫 번째 공격은 의사에게 응급 처치 후 장기간 치료와 관찰을 요구할 필요가 있음을 나타냅니다. 장래에 공황 발작의 공격은 반복 될 수는 있지만 발현은 적습니다.

그것은 중요합니다! 특히 공격의 재발은 사람이 높은 사회적 활동을하는 주간에 발생합니다.

공황 발작의 가장 흔한 신체 증상 :

  • 심장 palpitations;
  • 땀이 날카로운 증가;
  • 오한, 발열, 떨림 (떨림);
  • 호흡 곤란, 공기 부족;
  • 천식 발작;
  • 심장 마비와 유사하게 가슴의 왼쪽에 통증;
  • 불합리한 복통;
  • 소화관 장애;
  • 메스꺼움, 구토 발작;
  • 청력, 시력의 급격한 감소;
  • 증가 된 혈압;
  • 실신;
  • 무감각 또는 팔다리의 따끔 거림;
  • 걸음 걸이. 마치 술에 취한 것처럼.

공황 발작의 발병은 항상 혈압의 급격한 증가와 상태에 영향을줍니다. 동시에, 환자의 심장 박동수가 희미한 상태까지 증가하고 의식이 상실됩니다. 주요 징후는 심장 발작처럼 보일 수 있지만 신경계와 뇌의 기능 장애로 인한 식물성 장애가 시작됩니다.

사람은 빠르게 감정을 상실하고 행동에 책임이 없습니다. 어떤 경우에는 공황 발작이 공포증 (폐쇄 공포), 오컬트 공포증 또는 공포증 (군중, 군중에 대한 공포), 공포증 (공포에 대한 공포) 및 기타 공포증과 결합됩니다.

원인과 환자의 내부 상태에 따라 공황 발작이 심리적 및 행동 장애를 동반합니다.

  • 현실로부터 격리 (외계인 환경, 비현실적이고 일어나는 일의 느림);
  • 혼란 된 의식 (시간과 공간에서의 방향 감각 상실, 명확하게 생각하고 현실을 인식하는 능력이 아닌);
  • 자신의 마음을 잃을 까봐 두려움, 자신에 대한 통제력을 잃을 까봐 두려움, 정신 분열증의 발병;
  • 분리 및 정신 상태;
  • 공황에 대한 두려움;
  • 장기간의 악몽, 불면증, 단편적인 수면.

공황 발작의 지속 시간은 몇 분 (최대 30 분)이며, 몇 시간 - 이것은 매우 개별적입니다. 빈도는 하루에 여러 번 또는 한 달에 한 번 또는 몇 달이 될 수도 있습니다.

위험 요소

공황 발작은 인간의 잠재 의식에 형성된 정신 상태이며, 상황이 급속히 발전하고 단순히 일어나는 일을 이해할 시간이 없기 때문에 종종 설명 할 수 없습니다. 그러나 공격을 유발할 수있는 이유를 이해하면 공격을 피할 수 있습니다.

일반적으로 환자와 대화하는 동안 심리 치료사는 공황 발작의 원인을 신속하게 확인할 수 있습니다. 대부분의 경우, 트리거는 환자가 그를 위해 특별히 위기 상황에 빠지게하는 것입니다.

그것은 중요합니다! 공황 발작은 남성보다 여성에 영향을 줄 가능성이 더 큽니다 (5 회). 이것은 복잡한 호르몬 배경과 큰 정신적 스트레스 때문입니다.

일단 공황 발작이 있었다면,이 에피소드는 환자의 잠재 의식에 "각인"되며 미래에 그는이 상태의 반복에 대한 두려움과 기대로 산다. 공격의 반복을 기다리는 일정한 상태가 불안감을 유발하고 새로운 공격을 유발할 수 있습니다. 특히 환자가 비슷한 상황이나 상황 (기차역, 공항, 대도시, 숲 등)에있는 경우.

재발하는 발작이 발생하면 환자는 만성 장애를 일으키기 시작하고 무의식적으로 공황 발작이 재발 할 수있는 장소 나 상황에 빠질 까봐 두려워합니다. 시간이 지나면 두려움은 공포증으로 발전하고 장기간의 반응성 우울증을 동반 할 수 있습니다.

공황 발작을 일으키는 가장 일반적인 요인 :

  • 직계 가족의 심리적 장애 (유전);
  • 교육 과정에서의 위반 (과도한 요구와 부모의 기대, 과도한 비판);
  • 어린 시절부터 가족에있어서 좋지 않은 상황 (스캔들, 부모의 술 취함);
  • 정신에 강한 영향을 미치는 스트레스가 많은 상황 (사랑하는 사람의 죽음, 출산 등);
  • 불안정한 신경계 (감수성, 감정, 내적 외이에 머무르는 경향);
  • 최근의 전염병, 장애 또는 도덕적 준비가없는 급한 외과 적 개입;
  • neurasthenia 또는 다른 요인으로 인해 마음의 경계 상태.

공격하는 동안, 환자는 신체 상태와 관련된 불편 함을 경험하지만, 환자를 통제하거나 진전에 영향을 줄 수는 없습니다.

PA 치료

현대 치료 방법으로 환자는 신속하게 회복 할 수 있습니다. 그것은 투약과 다양한 심리적, 정신 치료 적 방법이 될 수 있습니다.

정신 요법

심리 치료사를 언급 할 때, 환자는 몇 가지 유형의 도움을받을 수 있습니다 : 최면, 제안 및 겔 스타트 요법에서의 효과. 최면 중에는 환자에게 특정 정보가 주어지며, 설치가되면 반복적 인 상황에서 인위적 보호 장치가 만들어집니다. 심리 치료사가 위기의 징후에 대한 올바른 인식과 수용을 형성한다고 말하면 초기 단계에서이를 어떻게 막을 지 설명합니다.

인지 요법의 심리 요법은 비교적 최근에 나타나서 가장 효과적입니다. 그것은 공격의 출현에 기여하는 사고 패턴과 습관의 교정으로 구성됩니다. 결과적으로, 공황 발작이 끔찍하지 않고, 죽음에 대한 두려움이 사라지고 건강 상태가 점차적으로 향상된다는 환자의 마음 속에 확신이 형성됩니다. 이 방법을 사용하면 완전히 복구 할 수 있습니다.

약물 치료

약물은 공황 발작의 증상을 신속하게 중단해야 할 때 사용됩니다. 그들은 국가를 정상화하기 위해 받아 들여지지만, 심리적 의존으로부터 완전히 자유롭게 할 수는 없습니다. 원칙적으로 전문가들은 다음과 같은 그룹에서 약물을 처방합니다.

  • 진정제. 빠른 효과 제공; 질적으로 공포의 발현을 제거하십시오. 중독성이 있고 장기 응접이 끝나면 금단 증상을 일으킬 수 있으므로 단기간 할당하십시오.
  • 항우울제. 신경계를 자극하지 않는 약물을 들으십시오. 눈에 보이는 결과는 2 ~ 3 주 후에 나타납니다. 정규 입학 코스는 위기의 시작과 상관없이 3-6 개월입니다.
  • 그룹 B의 비타민. 신경계에 유익한 효과가 있으며, 강화시키는 데 도움이됩니다.

약초의 사용

사람들이 사랑하는 진정 허브와 수수료는 공황 발작에 비효율적입니다. 진정 효과는 약물에 비해 너무 낮습니다. 따라서 공격하는 동안 그들의 사용은 의미가 없습니다.

발레리안, 마멋, 레몬 밤 등을 함유 한 팅크 또는 정제는 향정 향성 약물 보조제로 섭취 할 수 있습니다. 취침 전날 밤에는 민트, 레몬 밤, 특별한 차가운 차와 함께 차를 마 십니다.

공황 발작에 대처하는 법

한 번 발작이 발생하고 환자가 의사의 도움이나 조언을 구한 경우, 그 환자는 자신의 발작을 다루도록 가르 칠 수 있습니다. 또한, 그들은 다른 조건에서 예기치 않게 발생하지만, 증상은 동일합니다.

환자가 공황 발작의 시작을 인식 할 수 있다면 초기 증상으로 결과를 완화하고 공격을 피하기 위해 간단한 지침을 따를 수 있습니다. 작업은 복잡하지 않지만 기억하면 쉽게주의를 전환하고 안정된 상태를 유지할 수 있습니다.

공격이 급격하지 않은 경우, 다음과 같은 방법으로 접근 공격을 분산 시키십시오.

  • 백작. 수첩에 넣은 세포, 지나가는 자동차, 보행자 등.
  • 노래하거나시를 암송하십시오. 자신에게 노래를 부르거나 노래를 부르거나 운율 또는 보육원을 발음하십시오.
  • 편안한 호흡 운동을 사용하십시오 : 호흡이 호기보다 짧도록 깊은 복부 호흡;
  • 자기 최면 (자동 훈련). 자신에게 말하고 당신이 완전히 이완되고 차분하다는 것을 제안하십시오.
  • 운동하다 침착하게 행동하고, 공격의 생각을 흐트러 뜨리지 마십시오.
  • 손바닥 마사지. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 구멍을 눌러 손 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 5로 세고, 아래로 누르고, 5로 다시 센다.
  • 후두골, 후두 경부, 어깨의 마사지 또는 문지름;
  • douche (조건이 허락한다면). 30 초마다 뜨거운 물과 차가운 물을 교체하여 몸의 모든 부분으로 물의 흐름을 안내합니다.
  • 휴식 기술을 사용하십시오. 아로마 오일을 사용한 따뜻한 목욕, 긴 수면, 편안한 휴식, 취침 전의 산책

다른 유형의 활동으로 전환하는 것은 항상 효과적입니다. 특히 그것이 새롭고 특이한 것이고, 측정되고 진정되는 경우입니다. 신속하게 전환 할 수있는 기능은 심각한 상황을 피하는 데 도움이됩니다.

예방

어떤 질병이라도 예방은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이며, 공황 발작도 예외는 아닙니다. 이 경우 가장 효과적인 방법 중 하나는 삶의 리듬 변화, 관심을 완전히 바꾸고 기억에서 진단 및 증상을 "지우는"새롭고 흥미로운 활동에 참여할 시간 배정입니다.

  • 운동. 지적 활동과 관련된 측정 된 라이프 스타일을 이끌어 낸 사람에게 특히 효과적입니다.
  • 야외에서 산책, 자전거 타기, 롤러 스케이트 등을 즐기십시오.
  • 명상. 스포츠와 적극적인 활동을 좋아하지 않는 사람들에게 완벽한 곳입니다.

아마도 이러한 권장 사항이 가장 보편적 일 수 있습니다. 누구나 자신의 건강과 심리적 상태를 강화시키는 데 도움이되는 자신의 휴식 또는 취미를 찾을 수 있습니다.

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