신경 쇠약 : 증상 및 영향

신경 쇠약은 증상이 신경증에 기인하는 것으로 과도하거나 갑작스런 스트레스를받을 때 발생합니다. 환자는 불안에 대한 급한 공격을 느낀다. 그 후에는 습관적 인 생활 습관에 위배된다. 신경 쇠약 증세 또는 소진 증후군의 결과로, 의학에서 또한 불려지 기 때문에, 그들의 행동 및 감각에 통제의 불가능의 감각은 나타난다. 인간은 그를 지배하는 불안과 불안에 완전히 굴복한다.

신경 쇠약이란 무엇입니까?

신경 쇠약은 심리적 외상과 관련된 정신 장애입니다. 이러한 상황은 업무에서의 해고, 충족되지 못한 소망 또는 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 많은 경우, 신경 쇠약 (치료가 개별적으로 결정됨)은 유기체의 긍정적 인 (보호적인) 반응입니다. 정신적 인 긴장의 결과로 획득 된 면역이 발생합니다. 사람이 정신에 대한 비판적인 상태에 이르면 긴 축적 된 긴장감이 풀립니다.

원인

파란색으로 정신 장애가 발생하지 않습니다. 신경 쇠약의 원인 :

  • 재정 문제;
  • 나쁜 습관;
  • 유전 적 소질;
  • 규칙적인 스트레스;
  • 피로;
  • 폐경;
  • 비타민 부족;
  • 보스와의 충돌;
  • 위의 시끄러운 이웃;
  • 남편은 집 폭군이다.
  • 시어머니가 가져다 준다.
  • 활동 분야는 스트레스와 관련이 있습니다.
  • 학교에서 아이가 데려와 다른 이벤트.

임신중인 여성의 경우

모든 소녀는 아기를 태우고 많은 변화를 겪습니다.하지만 모든 아기가 즐겁지는 않습니다. 임신 중이나 출산 중 정신 질환의 주요 원인은 여성의 호르몬 배경 변화와 구토로 인한 독성입니다. 여성의 신체가 적극적으로 생산하는 호르몬은 어린이의 정상적인 발달에 필수적입니다.

동시에 그들은 임신에 영향을 미칩니다. 그녀는 긴장하게되고 기분이 떨리게됩니다. 미래의 어머니의 긴장된 스트레스는 엄마가 일하기 때문에 발생합니다. 왜냐하면이 기간 동안 그녀는 아무것도 할 수 없기 때문입니다. 출산 휴가를하는 여성은 종종 외모에 가장 잘 반영되지 않는 체중이 증가하므로 부정적인 상태가 발생합니다. 임산부의 긴장은 위험합니다. 왜냐하면 아이에게도 영향이 있기 때문입니다.

어린이

어린 나이의 아이들은 여전히 ​​정신적으로 미성숙하기 때문에 감정을 억제하는 것이 가장 어렵습니다. 아이가 형성되는 과정에 있고, 그의 두뇌의 메카니즘이 불완전하기 때문에 그는 쉽게 신경증을 발달시킵니다. 부적절한 육성으로 아이들을 붕괴시킬 수는 있지만 이것이 반드시 부모의 악의로 인한 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 자녀의 연령 특성을 고려하지 않고 아기의 신경계를 강화하기 위해 어떤 행동의 원인을 이해하려고 시도하지 마십시오.

십대

과도기의 청소년들은 정신 질환에 걸리기 쉽다. 때로는 진정하기가 쉽지 않으며, 강한 충격에 대처하는 것은 전혀 불가능합니다. 성년기에 정신 장애가 발생하는이 시대의 출현은 정신 분열증, 자살 경향의 발달로 이어진다. 십대의 신경증의 첫 증상은 구체적이지 않으며 호르몬 조절의 결과로 받아 들여질 수 있습니다.

신경 쇠약 징조

다른 사람들은 신경 쇠약의 완전히 다른 징후가 있습니다. 여자는 신경 쇠약, 울부 짖음, 스매싱 요리, 실신 등을 통제하지 못합니다. 남성에서는 증상이 더 강하게 나타나기 때문에 감정이 거의 나타나지 않아 정신과 신체 건강에 가장 부정적인 영향을 미칩니다. 작은 아이가있는 여성의 경우, 우울증은 "육안으로"볼 수 있습니다 : 눈물, 언어 적 침략. 한 남자의 분노는 종종 신체적 침략으로 바뀌어 피험자 나 사람에게 향하게됩니다.

신경 쇠약 증후의 증상

신경 쇠약은 어떻게 나타 납니까? 신경 과민의 증상은 증상의 유형에 따라 다릅니다. 우울증, 부정적인 감정, 신체 장애는 정서적, 육체적 또는 행동 적 상태로 표현됩니다. 외부 자극, 신체적 피로 또는 과도한 스트레스가 신경 쇠약의 원인 인 경우, 불면증 또는 졸음, 기억력 상실, 두통 및 현기증의 형태로 나타납니다.

  1. 정신 증상 : 가장 일반적인 형태. 질병의 발달 요인으로는 다양한 공포증, 스트레스 장애, 일반화 된 공포, 공황 또는 강박 관념이 있습니다. 정신 분열증은 또한 정신 증상으로 나타납니다. 환자는 끊임없이 우울해 알코올이나 마약 중독에서 안심할 수 있습니다.
  2. 신체 증상 : 의지 활동의 약화 또는 완전 결핍으로 나타납니다. 성적 본성 (성적 욕망 감소), 음식 (식욕 상실, 식욕 부진), 방어 적 (보호 조치의 외부 위협이 없음)과 같은 분리 된 본능이 억압 당한다. 체온과 혈압이 치명적인 수준으로 상승 할 수 있으며 다리의 피로, 전반적인 허약, 요통, 심박수 증가 (빈맥, 협심증)가 발생할 수 있습니다. 신경 스트레스, 변비, 설사, 편두통, 메스꺼움의 배경.
  3. 행동 증상 : 사람이 의사 소통을 할 때 어떤 종류의 활동을 할 수 없으며 분노를 억제하지 않고 비명을 지르고 모욕을가합니다. 개인은 자신의 행동을 다른 사람에게 설명하지 않고 떠날 수 있으며, 사랑하는 사람과 소통 할 때 적극성, 냉소주의로 구분됩니다.

개발 단계

사람의 신경 쇠약 증세는 즉각 나타나지 않으며 그뿐입니다. 질병의 발달은 3 단계로 진행됩니다 :

  1. 첫째, 기회의 재평가가 일어나고, 사람은 힘의 급상승을 느끼고, 생명 에너지의 잘못된 상승을 느낍니다. 이륙하는 동안 환자는 자신의 제한된 권력에 대해 생각하지 않습니다.
  2. 두 번째 단계는 전능하지 않은 사람에 대한 이해가 올 때부터 시작됩니다. 시체가 실패하고 만성 질환이 악화되면 친척과의 관계가 위기에 처하게됩니다. 도덕적 육체적 피로가 생기고, 특히 도발적인 요인에 직면하면 우울하게됩니다.
  3. 신경계 장애의 첨단은 세 번째 단계에서 발생합니다. 질병의 합병증으로 사람은 자신에 대한 신념을 잃고 침략을 나타내며 생각이 먼저 나타나고 자살 시도가 나타납니다. 지속적인 두통, 심장 혈관 시스템의 작동 장애 및 환경과의 충돌 상황에 의해 상황이 악화됩니다.

신경 쇠약의 결과

그 당시 신경 쇠약 치료를 시작하지 않으면 나중에 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다. 인간 건강에 부정적인 결과가 없으면 신경증의 증상을 가진 장애는 사라지지 않습니다. 장시간 지속되는 우울증 또는 신경 긴장은 다음과 같이 유도합니다.

  • 심한 형태의 위염;
  • 당뇨;
  • 낯선 사람이나 가까운 사람들에 대한 물리적 공격;
  • 자살.

위험한 질병이란 무엇인가?

신경 쇠약을 치료하지 않으면 그러한 상태 - 감정적 인 고갈의 위험한 결과가옵니다. 이 시점에서 극도의 조치를 취하지 않도록 의료 지원이 필요합니다. 신경질적인 피로는 자살까지 자신의 행동에 대한 통제력을 상실합니다. 신경이 쓰이는 곳에서는 창문에서 뛰어 내리고, 약을 삼키거나 마약 복용을 시작할 수 있습니다.

국가에 경고하는 방법

사람이 신경 쇠약의 위기에 처한 경우, 신체의 감정적 인 과잉 및 고갈에 대처하는 방법을 배우는 것이 바람직합니다. 상황을 바꾸고, 새로운 것을 사고, 잠을 자고 재미있게 보내야합니다. 우리의 조상은 발레리온, 모기, 모란의 색소로 신경 쇠약을 치료했습니다.

옛날 우리는 신경 쇠약 증세를 앓고있는 사람의 머리 위로 쏟아져 나오는 샘물 통으로 느슨해 진 신경을 진정 시키려고했습니다. 현대의 의사들은 또한 냉담한 물을 강렬한 스트레스 상황에서 쏟아 부을 것을 권고합니다. 혼자서 또는 가까운 사람들의 도움을 받아 정신 건강을 유지하지 못하면 심리학자에게 도움을 요청하십시오.

신경 쇠약 할 때해야 할 일

사람이 집이나 직장에서 신경 쇠약을 앓은 경우 응급 처치를 받아야합니다. 환자가 얼마나 빨리 감정적 인 배경을 회복 할 것인가는 다른 사람들의 행동에 달려 있습니다. 신경 쇠약 증세가있는 경우, 대담한 사람은 다음을 수행해야합니다.

  1. 침착하게 지내십시오. 울화에 관여하지 마십시오. 목소리를 높이 지 마십시오.
  2. 갑작스러운 움직임이 아닌 평온한 톤으로 말하십시오.
  3. 옆에 앉아 있거나 껴안고 따뜻함을 느껴보세요.
  4. 말할 때 환자는 상승하지 않도록 환자와 동일한 수준에 머물기 위해 그러한 자세를 취해야합니다.
  5. 증명할 것이나 논리적 인 추론을하지 마십시오.
  6. 다른 것으로주의를 전환하십시오.
  7. 사람들을 신선한 공기로 인도하십시오.
  8. 자제력이 완전히 상실되는 정신병이 있으면 입원을 위해 구급차에 전화해야합니다.

가정 치료

집에서 신경 쇠약의 치료는 약물없이 실시됩니다. 정신적 인 경험이 장기적인 심리적 스트레스에 의해 야기된다면식이 요법을 조절하여 정신적 인 스트레스를 없앨 수 있습니다. 식물성 기름, 계란, 콩, 꿀, 해산물, 바다 물고기, 간 등 많은 레시틴, 다중 불포화 지방산 및 비타민 B를 함유 한 더 많은 음식을 섭취하십시오.

수면 장애를 치료하고 일정한 피로를 풀 수 있다면 제대로 일상을 유지할 수 있습니다. 힘을 회복하려면 적어도 8 시간 동안 건강한 수면이 필요합니다. 아침 실행, 걷기, 자연 상태에서 경보 상태를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러한 방법으로 도움이되지 않으면 다른 치료 방법을 적용하십시오. 한 사람이 병원에 입원하여 재활을 위해 해당 부서로 보낼 수 있습니다.

정신과 의사 또는 심리 치료사의 감독하에 그는 진정제를 처방 받고 주사제를 투여받습니다. 급작스러운 공황 발작과 공포증을 없애기위한 중지 요법이 시행됩니다. 그들은 질병의 중증도와 종류에 따라 며칠에서 수개월 동안 치료를 위해 병원에 있습니다. 환자가 자신의 감정을 독립적으로 통제 할 수있는 기회를 갖게되면 병원을 떠날 수 있습니다.

마약 - 진정제, 정제

대부분의 사람들은 심리적 스트레스를받는 동안 진정제를 마시고, 불면증의 경우에는 진정제를 오랫동안 사용합니다. 의약품은 대뇌 피질의 자극을 억제하거나 억제 과정을 향상시키기 때문에 항상 원하는 효과를 얻지 못합니다. 경미한 신경증의 경우, 의사는 비타민, 복합 및 미네랄 (예 : Corvalol 및 Magne B6)과 함께 진정 약을 처방합니다. 정신 질환 치료에 사용되는 인기있는 약물 :

  1. 신경 이완제, 항우울제 및 진정제는 강력한 약물입니다. 이 그룹의 의약품은 분노, 불안, 공황, 우울증을 멈 춥니 다. 반대로 항우울제는 정신을 고양시키고 부정적인 영향을 줄이며 긍정적 인 감정을 강화시킵니다. Sertralin, Tsitalopram, Fevarin. 진정제는 benzodiazepine 수용체 작용제 (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), Serotonin 처방 길항제 (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone)와 혼합 하위 군 Mebikar, Amizil, Atarax의 세 하위 그룹으로 나누어집니다.
  2. 허벌 진정제. 기분, 과민 반응 또는 정서 불안정의 가벼운 변화로 의사는 식물 기원의 약물을 처방합니다. 그들의 활동 메커니즘은 흥분의 과정을 억제하여 신경 스트레스 또는 히스테리 과정에서 뇌가 고통받지 않도록하는 것입니다. 인기있는 수단 : Novo-passit, Sedavit, Relax.
  3. 비타민과 아미노산. 강한 각성이나 과도한 정신 착란으로 인해 비타민 복합체는 이러한 증상을 중화시키는 데 도움이됩니다. 신경계의 경우 적절한 양의 비타민 B, E, 비오틴, 콜린, 티아민이 필요합니다. 두뇌의 적절한 기능을 위해서는 트립토판, 티로신 및 글루탐산과 같은 아미노산이 필요합니다.
  4. 방향 외제 방향제 약물의 사용은 정신 활동을 자극하고 암기 과정을 활성화시킵니다. Nootropics는 왼쪽과 오른쪽 반구의 상호 작용을 촉진하고 수명을 연장 시키며 신체를 젊어지게합니다. 최고의 nootropic 약물 : Piracetam, Vinpocetine, Phenibut.
  5. 불안 완화제. 심신 증상을 빠르게 완화하는 데 사용됩니다. 그들은 변연계, 흉선 및 시상 하부의 흥분성을 줄이고, 긴장감과 두려움을 줄이고, 정서적 배경을 평평하게합니다. 최고의 항 불안증제 : Afobazol, Strezam.
  6. 기분 안정제. 그들은 기분 안정제라고합니다. 이것은 향정신성 약물 그룹으로, 우울증, 정신 분열증, 순환 이상증 및 기분 부전증이있는 환자의 기분을 안정시키는 것이 주된 작용입니다. 약물은 재발을 예방하거나 단축시킬 수 있고, 질병의 진행을 늦추고, 고열과 충동을 완화시킬 수 있습니다. 일반적인 기분 안정제의 이름 : 가바펜틴, 리스페리돈, 베라파밀 등.
  7. 동종 요법 의약품 및식이 보조제. 이 그룹의 효과는 의사들 사이의 논점입니다. 그러나 포럼에서 많은 사람들이 신경 질환, 동종 요법 및식이 보조제가 도움이된다는 것을 보여줍니다. 이그나 티아 (Ignatia), 플라티나 (Platina), 하모 밀라 (Hamomilla)와 같은 동종 요법의 준비는 두드러진 효과가 있습니다. 식이 보충제 : 엽산, Inotisol, Omega-3.

민간 요법 치료

신경증의 치료에서 가장 인기있는 것은 발레 리아 인입니다. 신경 쇠약 증세를 극복하기 위해서는 약초 즙, 알코올 팅크 또는 단순히 차에 마른 뿌리를 추가하십시오. 그것은 불면증에서부터 발레리나 팅크와 라벤더 에센셜 오일을 섞어서 잘 시간 전에 흡입하는 데 매우 유용합니다.

우울증에 대한 또 다른 효과적인 치료법은 50g의 풀과 0.5ℓ의 끓는 물로 양조되는 레몬 밤의 팅크 (tincture)입니다. 그런 다음 20 분을 고집하고 하루 종일이 용량을 마 십니다. 레몬 밤에 첨가 된 페퍼민트와 꿀은 신경 쇠약의 첫 번째 전제 조건에서 진정 효과를 촉진하는 데 도움이됩니다.

민속 방법은 마늘과 우유로 신경 쇠약을 치료하는 것이 좋습니다. 강한 정신적 긴장을 겪을 때 마늘 1 개를 강판으로 문지르고 따뜻한 우유 한 잔과 섞습니다. 빈속에 음료를 마시고 30 분 안에 아침 식사를하십시오.

연락 할 의사

어떤 의사가 신경계의 장애를 치료하는지는 많은 사람들이 알지 못합니다. 위의 증상이 나타나면 신경병 전문의, 신경 병리학 의사, 정신과 의사 또는 정신과 의사에게 문의하십시오. 의사의 응접에서 부끄러워해서는 안됩니다. 귀하의 상태와 불만 사항에 대해 자세히 설명하십시오. 전문가는 진단을 올바르게하는 데 도움이되는 많은 명확한 질문을 할 것입니다. 그런 다음 의사는 다른 질병 (예 : 만성 심장병)의 존재 여부를 결정하기위한 특정 절차를 처방합니다. 치료는 검사 결과와 철저한 진단을받은 후에 수행됩니다.

신경 질환 예방

신경 쇠약의 원인을 인식하는 것은 평신도에게는 쉬운 일이 아닙니다. 정신 장애의 증상을 피하고 신경 쇠약을 방지하려면 신경계를 자극하는 음식 (알코올, 마약, 커피, 매운 음식, 튀김 음식)을 먹지 말고 의사의 도움을 받으십시오.

시간을 잘 알고 신경 쇠약에서 자신을 보호하려면 스트레스가 많은 상황을 줄이거 나 가능하면 불필요한 불안을 줄여야합니다. 정기적 인 체육관 방문, 관심 분야, 태양 신경 얼기 지역 마사지 완화, 매일 산책, 쇼핑은 행복의 혈액 호르몬을 증가시키는 데 도움이됩니다. 신경 쇠약 증세가있는 효과적인 투쟁을 위해서는 일과 휴식을 번갈아하는 것이 중요합니다.

심리학자가 너 자신을 신경 쇠약하게하는 방법에 관한 9 가지 팁.

일반적인 해석에 따르면, 신경 쇠약은 신경계에 대한 역효과에 대한 신체의 보호 반응입니다. 이것은 배우자와의 충돌, 일정한 긴장, 자녀의 불복종 일 수 있습니다. 결과적으로, 우리는 길고 격렬한 정신적 스트레스로 정신적 스트레스를받습니다.

증상 및 신경 쇠약의 원인.

신경 쇠약을 일으키는 증상들 중에서 아주 자주 관찰 할 수 있습니다 :

  • 만성 피로, 약점이 있습니다.
  • 다른 사람들의 요청은 당신에게 자극을 주며 어떤 행동을하지 않으려 고합니다.
  • 당신은 자기 편모에 가담하기 시작합니다. 종종 자기 자신을 생각하는 것이 나쁜 것입니다. 가장 자주, 상황을 참아 내야한다고 비난합니다.
  • 이전에 어떤 감정도 일으키지 않은 단어와 행동이 당신을 해 쳤습니다. 그들이 불쾌감을 느끼고, 모욕하고, 친척과의 관계를 망쳐 놓고 싶어하는 것 같습니다.
  • 당신은 잠을 못 자고 식욕을 잃고 체중을 줄이며 일과 공부를 잘하지 못합니다.
  • 무력감을 느끼면서 많은 울음을 터뜨릴 수 있습니다.

이러한 증상은 그와 같이 나타나지 않으며, 위의 모든 것은 단지 신호이며, 당신의 욕망과 내면의 모순에 대한 일시적인 반응입니다. 적시에 통지하는 것을 배우는 것은 매우 중요합니다!

즉, 우리에게 적합하지 않은 오랫동안 조건을 용인하는 경우와 같이 출력을 얻지 않고도 내부 스트레스가 커집니다.

우리가 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 동안받는 것보다 더 많은 에너지를 소비하면 신경 쇠약이 일어날 수 있습니다. 이 상태는 종종 아내가 성취를 통해 남편의 사랑과 관심을 얻으려는 관계에서 발견 될 수 있습니다 (예 : 아내가 집을 깨끗하게 유지하고 남편을 돌보며 많은 관심을 기울이지 만 피드백을받지 못함).

위의 예에서 여성은 신경 쇠약의 위기에 직면 할 것이며, 그것은 그녀가 누적 된 부정적인 에너지를 방출하는 방법 일 수있는 그의 돌파구입니다. 그러한 붕괴는 정신 병원에서 파열, 이혼 또는 입원으로 끝나는 경우가 많습니다. 사실 그것은 장래에 신경 쇠약을 완화하지 않습니다. 어쨌든 관계 또는 약물에있는 틈은 일시적으로 긴장의 축적을 방지하는 방법이다. 한 번 유사한 조건 (관계) 또는 다른 어떤 긴장에서, 다음 실패의 가능성은 증가 할 것입니다. 심리학자의 조언을 구하고 자신의 행동과 자신의 동기를 이해하는 것이 가장 좋습니다. 가깝게 사람들은 당신이 다른 방식으로주의와 관심을 "묻는"방법을 모른다는 사실을 유죄로 인정하지 않습니다.

고장이 지연되지 않고 신체의 일반적인 상태에 부정적인 결과를 초래하지 않도록하는 것이 매우 중요합니다. 물론, 당신이 당신의 침략을 버리고, 울었고, 진정 되었다면,이 경우에, 당신의 정신은 방류를 얻습니다. 그러나 여기에서 정상으로 돌아갈 수없는 경우 심리학자의 도움이 필요할 수 있습니다.

당신은 행동 전략을 바꿀 필요가 있습니다. 이것은 심리학자와 함께 클라이언트와 함께 행동에 대한 모델을 만들고 고객이 스트레스가 많은 상황에서 가장 좋은 방법을 제안하는 심리 상담에서 수행됩니다.

매우 자주, 우리의 태도와 신념 (종종 무의식)은 우리에게 압제적인 상황에 대처하는 것을 방해합니다. 원칙적으로, 이들은 관계에 대한 태도입니다.

우리 모두는 받아 들여지고, 사랑 받고, 용인되고, 우리와 의사 소통을하고, 우호적이었습니다. 그러나 많은 가족들에게서이 바로 그 사랑의 대용품이 "전파되었습니다". 예를 들면 : 칭찬 받기 위해서, 우리는 방을 청소하거나, 좋은 성적을 갖거나, 부모에게 예의를 가져야했습니다. 그리고 태도가 우리 안에 태어납니다. 우리가 무언가를하거나 우리가 듣고 싶은 말을한다면, 우리는 사랑 받게 될 것입니다. 이 모든 것이 좋지만, 어린 시절에 모두 작용했으며, 이제는 우리의 관심과 요구가 우리에게 요구되는 또 다른 현실입니다. 원칙적으로 우리는 이러한 필요를 충족시키지 못합니다. 우리는 너무 정중하고 인내심이 있거나 집안에서 더 많은 것을 얻으 려합니다. 이것은 사랑에 추가되지 않지만, 우리는 육체적으로나 감정적으로 많이 씁니다. 그리고 수년에 걸쳐. 따라서 우리는 신경 쇠약이나 정신병 학을 갖게됩니다.

그리고 이것으로, 큰 어려움을 겪고, 그들은 다른 사람들을 받아들이고, 사랑하고, 견딜 준비가되었습니다.

사람이 기분을 자주 바꾼다면 붕괴 될 위기에 처했다고 생각하지 마십시오. 그러나이 경우 복합체의 신경 쇠약 증세가 부러워 할 정도로 규칙적으로 나타나기 시작하고 지속적으로 기분 변화에 포용되면 심리학자의 도움을 요청할 가치가 있습니다.

신경 쇠약의 빈번한 선구자는 약점, 만성 피로, 과민성, 불면증의 출현이다. 따라서 일반적인 건강 및 행동에 대한 이러한 모든 위반의 출현은 심각한 문제가 있다는 신호가 될 수 있습니다.

신경 쇠약은 정신 상태뿐만 아니라 다른 기관이나 신체 기관에도 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 그러한 상태를 표류시키는 것은 불가능합니다. 따라서 그것은 정상화의 열쇠 인 신경 쇠약의 예방입니다.

휴식이 필요하지만 휴가가 곧되지 않으면 비즈니스에 상관없이 4 시간 동안 매일 휴식을 취하십시오. 이 경우 나머지는 활동 유형의 변경 일 수 있습니다. 일상 생활을 바꿔야합니다. 이 시점에서, 당신은 당신이 좋아하는 것을 더 많이 가져야하며, 즐거움과 만족감을 얻습니다. 시체에 시간을 할애하여 오일이 든 목욕탕, 마사지 또는 도시 주변 산책 (겨울이라해도)이 될 수 있습니다.

식이 요법을 시작하십시오. 먹고 싶지 않아? 꿀 (호모 헤모글로빈을 일으킴)과 함께 약간의 호두를 먹기 시작하고, 케 피어를 마시고, 창자가 작동해야합니다. 조금 먹어, 자기 자신에게 강요하지 마라. 동시에 음식을 너무 많이 먹으면 거의 아무것도 먹지 않는 것처럼 해롭지 않으므로 음식을 남용해서는 안됩니다.

오락을위한 시간을 찾아야합니다. 인생에 두 가지 이상의 직업이 있다고합시다. 그것이 단조 로움을 제거하고 만족을 가져다 줄 수있는 취미가되도록합시다.

운동은 스트레스로 인한 스트레스를 덜어 주므로, 특히 직장에서 육체적으로 일하지 않는 경우에는 강렬한 운동을위한 시간을 별도로 두는 것이 좋습니다. 신체는 우리의주의를 필요로하고 육체적 인 운동은 그것을위한 특별한 관심사가 될 것입니다.

자신의 감정을 말하고 다른 사람과 공유하는 것이 중요합니다. 친구가 더 이상 자원이 아닐 경우 심리학자와상의하여 조언을 구해야합니다.

신경 쇠약 증세의 증상 및 원인

우리의 신체는 자연 방어 메커니즘을 사용하여 오랫동안 만성 스트레스에 대처합니다. 그러나 사람이 자신의 삶을 잘못 구성하고 스트레스 상황을 최소화하지 않으면 신경 쇠약이 발생할 수 있습니다 (신경 쇠약, 신경증 악화).

신경 질환 - 신경계의 보호 반응으로 신체의 활력을 현저하게 감소시킵니다.

무슨 도발

신경증의 악화에 예기치 않은 외상 사건이 발생할 수 있습니다 - 사랑하는 사람의 갑작스런 사망, 심각한 질병 확인 등.

또한, 병리학은 스트레스의 장기간 작용하는 원인에 의해 유발됩니다.

  • 심각한 재정적 어려움;
  • 가족의 혼란, 이혼 상태;
  • 해고 또는 고용 변경;
  • 다른 장소로 이동하는 등.

신경 쇠약의 발달을 유발할 수있는 여러 가지 요인이 있습니다.

가장 빈번하게 나열된 것만 나열합니다.

  • 유전 적 소인 : 혈액 친척에서의 정신 장애의 존재;
  • 많은 신체적 인 질병 : 갑상선, 심혼 및 관 병리, 식물성 혈관 긴장 이상의 몇몇 유형;
  • 신경계의 불안정성, 불안한 성격 유형;
  • 우울증의 병력;
  • 급성 신경 전달 물질 결핍;
  • 바이러스 및 병원성 식물의 뇌에 미치는 영향;
  • 알코올이나 약물의 장기간 또는 악의적 인 사용;
  • 뇌의 유기적 변화;
  • 그룹 E와 B의 비타민 섭취 부족;
  • 마그네슘 결핍, 아미노산의 일부 유형, 칼륨.

원인을 제거하거나 만성 스트레스와 적극적으로 싸우는 것이 장애를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

증상

일부 의사는 정신적, 육체적, 행동 적 병리학 적 증상을 격리하는 것을 선호합니다.

병리학의 정신적 증상은 다음과 같습니다.

  • 자극적 요인에 대한 부적절한 반응 : 주변 소음, 밝은 방향성 광, 불쾌한 대화;
  • 심각한 과민성, 분노;
  • 날카 롭고 입증되지 않은 기분 변화. 히스테리 발작, 눈물, 촉감 또는 우울증의 발생과 무관심의 경향;
  • 낮은 자부심;
  • 자살 충동의 출현 등

신체 증상의 존재는 드문 일이 아니며, 증상이 나타나는 대부분의 경우 다음과 같습니다.

  • 고혈압;
  • 다양한 강도의 retrosternal 및 / 또는 두통;
  • 과증식 (과도한 발한);
  • 수면 장애;
  • 식욕이 상하로 변화한다.
  • 증가 된 심박수.

행동 증상은 인간 행동의 변화로 표현됩니다. 신경 쇠약 증세에서, 무자비한 과민 반응이 앞당겨 져서 대담 자와 정확히 대화하는 것을 어렵게 만듭니다. 냉소, 공격성, 사랑하는 사람에 대한 분노를 버리려는 욕망은 악화 된 신경증 환자의 명백한 행동 장애입니다. 이 기간 동안 강한 알코올성 음료 또는 마약 물질에 대한 의존도가 가장 자주 나타납니다.

어린이 및 임산부

어린이들에게는 정신이 형성되지 않으므로 엄격한 교육 방법, 심한 공포감, 특이한 환경으로 인해 혼란이 야기 될 수 있습니다. 아이의 정신은 허약합니다. 세상과 당신의 몸과 조화롭게 아이를 키우는 것을 배우는 것이 매우 중요합니다.

청소년에서는 중요한 호르몬 조절로 인해 스트레스 저항이 급격히 감소되므로 외상 요인을 제대로 견딜 수없는 경우가 많습니다. 사춘기의이 병리학의 출현은 정신 분열증이나 심한 우울증의 발달로 어려움을 겪으며, 몇 년 후에도 발생할 수 있습니다.

임산부의 경우,이 상태는이시기의 호르몬 기능과 출산에 대한 두려움의 배경에 나타납니다. 병리학의 첫 징후가 나타나면 즉시 심리학자에게 연락하십시오. 마약을 사용하지 않고 상황에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 병리학의 첫 단계에서 신경증의 악화를 멈추는 것이 매우 중요합니다.

감정적 인 고장 : 결과와 사람을 진정시키는 법

정서적 쇠약은 거의 항상 단계적으로 발전합니다. 질병의 첫 번째 단계에서, 열렬한 부흥이 나타납니다 - 사람은 힘, 감정 및 운동 흥분의 파동을 느끼고, 끊임없이 노력하는 욕구가 나타납니다. 이러한 배경에서 체온은 적당한 열악한 조건 (섭씨 37.0 - 37.2g)으로 상승하고 손 떨림이 눈에 띄게됩니다. 그러나 불안이나 불안은 사라지지 않습니다.

병리학의 두 번째 단계는 신경계의 고갈과 체력 저하로 특징 지어집니다. 그러한 국가의 변화는 비자발적으로 자극을 일으키며, 신경질에 의해 나타납니다. 수면이 방해 받고, 잠들기가 어려워지고, 원인없는 깨어남이 당신을 귀찮게합니다. 양측 성 두통이 여전히 자라고 있으며, 머리가 부종에 걸린 것 같습니다. 발음 기분 변화, 갈망과 블루스에 의해 지배. 공황 발작의 위험이 높기 때문에 대량의 새로운 정보를 암기하는 능력이 크게 떨어집니다.

세 번째 단계의 감정적 인 붕괴는 징후가있는 그림의 최대 징후로 나타난다. 자부심은 급격하게 떨어지고, 사람은 다른 사람에 관심을 잃고 다양한 우울증이 발생합니다. 위장관에 영향을받습니다 : 식욕 변화, 설사 또는 지속적인 변비.

환자는 하루 동안 사라지지 않는 일정한 메스꺼움에 대해 불평합니다. 과부하와 심장을 견디지 못합니다. 항 고혈압제로 교정하기 어려운 심장 두근 거림과 고혈압 (BP)을 등록합니다. 남녀 모두 리비도가 줄어들거나 사라지며, 여성들은 불규칙한 월경을 호소합니다.

위험과 결과는 무엇인가?

정서적 붕괴의 결과는 과소 평가 될 수 없습니다. 신경증의 악화가 몇 주 안에 관리 되더라도 완전히 회복하려면 수 년이 걸릴 수 있습니다. 몸이 고갈 되었기 때문에 모두.

심각한 결과는 심각한 신체 및 전염병의 발병을 포함하는 것으로 간주됩니다. 예를 들어 위장의 궤양 인 YABZH, 심각한 급성 호흡기 바이러스 감염 및 급성 호흡기 감염, 심부전 등. 오랜 시간 동안 사회와의 접촉이 악화되고, 갈등이 증가하고 평범한 삶의 영역에서 변화에 부적합한 반응을 보입니다. 정신병을 악화시킨 후 공포증, 불안, 자살 충동 및 시도는 매우 위험합니다.

심각한 신경 쇠약 후 알코올 중독 및 / 또는 약물 중독의 출현은 병리학의 또 다른 심각한 결과입니다!

임산부는 특히 정신 상태에주의를 기울여야합니다. 임신 중에는 신경 쇠약으로 인해 태아가 멈추어 자기 낙태, 의료 낙태 또는 인공 출산으로 끝납니다.

또한 산과 의사는 선천성 기형의 이상 및 선천성 기형의 위험성에 대해 경고합니다. 이러한 임신, 병적 및 / 또는 장기간의 노동에서는 산후 초기의 수유 부족이 더 자주 기록됩니다.

소아에서는 신경 쇠약의 효과가 학교 교과 과정의 소화율 저하에 영향을 줄 수 있으며 정신 지체가 발생합니다. 그런 아이들은 종종 피어 그룹에서 사교적으로 행동하지 않고 원치 않는 예기치 않은 소음에서 비명을 지르는 사람들로 변합니다.

다른 사람의 붕괴에서 어떻게 행동 하는가?

침략의 공격으로 그러한 국가를 목격했다면, 그것을 볼 수 없으며, 위험 할 수 있습니다. 모든 사람들에게 방을 비우라고하고 그 사람에게 "증기를 내버려 두게하십시오"라고 외치고 울부 짖게하십시오. 비난, 조롱, 농담 없음. 기밀 한 조용한 대화와 친절한 태도 만이 "열의 열"을 낮출 수 있습니다.

진정제로 물을주세요. 신선한 공기의 흐름을 보장해야 산소 부족은 신경계를 악화시킬뿐입니다. 사람이 조금 진정되면 신체 활동을 권유하십시오. 희생자가 떨리는 경우, 어떤 경우에도 그것은 멈출 수 없습니다. 이것은 근육통뿐만 아니라 내장 기관의 중증 장애를 유발할 수 있습니다.

신경 쇠약 치료법 : 약물 및 비 약물 요법

약리 산업은 정신병을 악화시키는 사람의 상태를 완화 할 수있는 수십 종류의 약물과 제네릭을 우리에게 제공합니다. 우선, 의사는 글리신을 처방 할 것입니다. 이것은 개인의 전체 신경 활동의 균형을 잡을 수있는 특별한 아미노산을 함유 한 독창적 인 약물입니다.

약은 싸고 실제로 금기가없고 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 어린이와 청소년의 치료를 위해 설교 적으로 (혀 아래에) 복용합니다.

안티 스트레스 약물로 신경 쇠약을 치료하는 방법? 글리신 이외에 약용 식물을 바탕으로 한 항 스트레스 제제가 제시됩니다. 알콜 성 팅크와 알약의 경우 멜리사, 마멋, 발레 리아 누스, 샐비어가 가장 자주 사용되었습니다. 그들은 부드럽게 행동하며, 교과 과정에서 최대의 이익을 가져옵니다.

비타민 및 무기 복합체. 비타민 B와 E, 마그네슘, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄을 함유하고있는 비타민과 비타민 - 미네랄 복합체는 간과해서는 안됩니다. 그들은 신경계의 장애를 빨리 처리하는 데 도움이 될 것입니다. 흔히 가벼운 진정 작용 성분이이 약제에 첨가되어 치료 효과 만 향상시킵니다.

우리는 가장 일반적이며 효과적인 비타민 - 미네랄 복합체를 나열합니다 :

동종 요법 의약품,식이 보조제. 동종 요법 의약품의 효과가 과학적 수준에서 입증되지는 않았지만 많은 환자들이 진정 효과가 있음을 확인했습니다. 현대식이 보조제는 사실상 무해하며 신경증의 악화를 포함한 장애를 도울 수 있습니다. 어린이의 경우, "Mig-stress", "Mag", "NeuroDoz", "Nootrop"와 같은 성인의 분열을 예방하기위한 영양 보조제 "Little Rabbit", "Ba-Bai"가 사용됩니다.

처방약. 이 그룹의 약에는 의사의 처방에 따라 약국에서 판매되기 때문에 여러 가지 심각한 금기 사항과 부작용이 있습니다. 그것은 제어 할 수 없게하는 것이 금지되어 있습니다!

복잡한 치료 효과가있는 일반 의약품. 이 약들은 신경계 질환의 징후가있는 환자들을 위해 특별히 개발되었습니다. 복합 요법은 진정 효과뿐만 아니라 수면, 기억, 수행 능력, 기분을 향상시키는 효과도 있습니다.

질병의 첫 번째 단계에서 작은 조치와 함께 - 하루의 모드를 조정하고, 잠을 잘 수있는 시간을두고, 허브 진정제를 가져갑니다. 두 번째 단계는 하나 이상의 항 스트레스 약물 인 글리신의 투여가 필요합니다. 그리고 세 번째 단계 인 "무거운 포병"에서만 의사가 무거운 항우울제를 처방 할 의무가 있습니다.

14 일 이내에 상태를 관리 할 수없는 경우 즉시 의료 약속으로 이동하십시오.

집에서

복합 요법만으로 신경 쇠약 후 회복되고 질병의 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 마약 사용 이외에도 여러 가지 비 약물 치료법을 집에서 사용해야합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 물리적 하중. 적당한 운동은 심장 혈관계를 자극하고, 대사 과정을 활성화 시키며, 신경계를 개선시킵니다.
  • 휴식. 느긋한 생각에서 벗어나서 도망 갈 수있는 능력은 신경증의 악화에 중요합니다. 휴식을 위해 간단한 요가 기법을 익히고 따뜻한 목욕을 즐기고 아로마 테라피를 사용하고 기계식 또는 전기식 마사지 기계로 셀프 마사지하십시오.
  • 권력의 정상화. 음식에는 적절한 양의 비타민과 필수 미네랄이 들어 있어야합니다.
  • 정기적 인 호흡 운동.
  • 심리 치료사가 가장 효과적인 방법 중 하나이기 때문에 심리 치료사와 약속을 등록하십시오.

다이어트 알콜 음료를 제거하십시오. 인생의 어려운시기에 그들은 특히 돌이킬 수없는 해를 입 힙니다. 일과 휴식의 체제를 따르고, 일할 시간을주고, 혹독한 피로 나 길게 게으름을 허용해서는 안됩니다. 자제력, 통제력을 습득하려고 노력하십시오. 건강한 의사 소통이 당신의 기분에 많은 이익을 가져다주기 때문에 당신에게 흥미롭고 비싼 사람들을 둘러싸십시오.

민간 요법

우리의 조상은 신경 쇠약을 치료하는 방법을 알고있었습니다. 세이지가 가장 일반적으로 사용됩니다. 끓는 물을 반 리터 들어 올리면 약 3 스푼 정도의 초본 원재료를 취하고, 보온병에 담아서 몇 시간 동안 끓일 수 있습니다. 맛을 내기 위해 물을 끓여 설탕을 넣을 수 있습니다. 세이지가 박하로 대체되었습니다.

신경증의 악화를 치료하기위한 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 약제 요오드 2 방울을 따뜻한 우유 150ml에 넣고 아침에 공복시에 마신다. 사과 사과 식초 또는 사과 주스에 요오드를 첨가 할 수 있습니다. 요오드는 진정 효과가있어 수면의 질을 크게 향상시킵니다.
  • 10 % 알코올 주입 미라가 측두엽 부위에 문지르며 하루에 여러 번 반복합니다. 치료 과정은 최소 25 일 동안 지속됩니다.
  • 진흙 포장 또는 진흙 응용 프로그램은 진정 효과가 있습니다. 치료 진흙은 약국에서 가장 잘 구입하고 첨부 된 지침에 따라 물로 희석 한 다음 측두엽 부위를 문지르십시오.
  • 8 월에 수확 된 홉은 끓는 물을 부어서 꼭 보온병을 고집해야합니다. 끓는 물 한 잔에 2 개의 콘이 충분합니다. 긴장 후, 액체는 한 번에 마셔진다. 아침과 오후에 야간 휴식과 가까운 시간에 촬영할 수 있습니다. 맛을 향상시키기 위해 천연 꿀이 "차"의 맛에 추가됩니다.
  • 귀리의 파운드는 흐르는 물에서 철저히 씻어 내고, 끓는 물을 부은 다음, 끓여서 작은 불에 내려 놓고 닫힌 뚜껑 아래에서 곡물이 완전히 부드러워 질 때까지 삶아냅니다. 다음 곡물은 반죽 일관된 것에 반죽되고, 결과 질량은 체를 통해서 통과된다. 낮에는 술을 마셔야합니다. 귀리는 비타민과 미네랄 성분이 풍부하고 수면을 정상화 시키며 신경계를 강화시킵니다.
  • 과도한 흥분과 함께, 그것은 절반 레몬에서 벌꿀과 쥬스의 찻 숟가락과 뜨거운 물 한잔 마시는 것으로 표시됩니다. 이러한 구성은 하루에 세 번이나 복용 할 수 있지만, 첫 번째 통증으로는이 진정제를 거부합니다.
  • 뿌리 엉덩이가있는 약용 목욕을하십시오.
  • 밀랍과 치유 진흙. 성분은 동등한 양에서 섞이고, 양측에 이마 또는 측두엽 지구 둘 중 하나에 두는 케이크를 준비하십시오.

정신병의 악화에 대한 치료법에 관해서는 특히 템퍼링 절차의 효과에 주목합니다. 시원하고 따라서 이미 차갑고 물로 잠그는 것은 휴식에 대처할 수있는 좋은 방법입니다. 장애의 첫 단계와 두 번째 단계에서는 차가운 물이 더 많이 나오는 샤워가 필요합니다.

전문가의 도움이 필요할 때

정신병의 악화를 의심하고 그 증상이 14 일 이내에 지나지 않았다면 즉시 심리 치료사 또는 신경 병리학 자의 진찰을 받으십시오. 오늘날 익명으로 처리 할 수 ​​있으며 친구, 주제별 온라인 포럼 및 긍정적 인 의료 평판은 최고의 의료 전문가를 선택하는 데 도움이됩니다.

의사는 신경 쇠약을 치료하고, 약물 치료를 선택하고,식이 권장 사항을 제시하고, 진단 절차의 필요한 양을 처방하는 방법을 개별적으로 결정할 것입니다.

신경 쇠약과 울화. 원인과 극복 방법?

신경 쇠약은 무엇이며 어느 정도 히스테리는 스트레스를 다 다루기 때문에 모두에게 익숙합니다. 그러나, 그것이 다뤄지는 것과 그것을 다루는 방법을 이해하는 사람은 거의 없습니다.

신경 쇠약은 심리적 인 긴장, 장기간의 스트레스 또는 어떤 종류의 심리적 외상과 관련된 신경 장애입니다. 예를 들어 직장에서의 해고, 심한 피로, 일상 생활에 대한 걱정은 격려, 분개, 미숙 한 욕구가 아닙니다.

그 이유는 다를 수 있지만 긴장된 긴장의 주된 기준은 사람을 기쁘게하지 않는 특정 상황에서 장기간 머물며 그의 힘과 에너지를 고갈시킵니다.

울화통은 통제 할 수없는 상태이며, 웃음이나 흐느낌으로 표현되며, 사람이 자신을 막을 수는 없습니다. 그것은 오랜 시간 동안 강한 신경 긴장과 궁극적으로 신경 쇠약에 의해 발생합니다.

신경 쇠약 징후와 원인

징후 및 원인 :

  1. 만성 피로와 전신의 약점.
  2. 그들의 충고와 염려를 일으키는 데 도움이되는 욕망을 둘러싸고 때로는 분노 함.
  3. 자기 깃털.
  4. 주변에 적이 있다는 느낌과 좋고 편안한 삶에 대한 음모.
  5. 이전에 반응했던 단어와 행동은 완전히 감동적이었습니다. 신경 쇠약이 가해지면 내부의 모든 것을 날려 버리고 감정과 감정을 멈추게하는 것이 매우 어렵습니다.
  6. 신경 쇠약이 나타나기 전에 심각한 두통뿐만 아니라 소화기 질환이 시작됩니다.
  7. 불면증은 끊임없는 동반자가됩니다.
  8. 무력감은 종종 다룹니다. 상황을 누군가와 공유하거나 심리학자에게 도움을 요청하는 것이 두려워서 상황이 복잡합니다.
  9. 체중의 변화는 매우 자주 발생합니다. 삶의 방식이 분명히 바뀌지는 않았지만.

적어도 하나의 항목에 대한 힌트를 찾았 으면 정신적 면역력을 향상 시키십시오. 그리고 너무 늦기 전에 심리학자와 상담하십시오. 신경 쇠약 징후는 발생하지 않습니다.

결국 이들은 히스테리와 신경 쇠약의 외부 원인이지만 내부에서는 어떻게됩니까? 이 기사에서는 무언가가 당신을 괴롭히기 시작할 때 발생하는 메커니즘을 설명하려고합니다.

스트레스가 많은 상황에 대한 응답으로, 당신의 신경계는 불안감, 두려움 또는 불안의 불가 사 의한 느낌으로 표현되는 경고 신호를 보냅니다.

당신은 심지어 당신이 당신의 감정을 통제하지 못한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 외면적으로, 그것은 분노의 폭발, 예기치 않은 웃음 또는 눈물처럼 보입니다. 이러한 행동이 파트너를 방해하거나 심지어 그러한 반응이 끊임없이 발생하면 화를 낼 수도 있습니다. 당신이 무감각에 빠졌을 때도 앉아서 아무 것도하지 않고 움직이지 마라.

이것은 생화학 적 평형이 뇌에서 방해 받고 세로토닌, 아드레날린 및 노르 에피네프린과 같은 특정 물질이 결핍되어 있음을 의미합니다. 정력과 수면을 조절하는 세로토닌 호르몬은 좋고 격렬한 분위기를 조성합니다. 아드레날린은 스트레스 호르몬이며 스트레스가 많은 상황에서만 생산되어 "싸우거나"문제를 해결하거나 "도망 가야"하거나, 스스로 빠져 나오거나, 울기 위해 강요됩니다.

결과적으로 과부하 된 뇌는 "연결 해제"할 수있는 기회를 찾고 있습니다. 당신은 말 수가됩니다 (감정은 논리적 사고를 끄고 그러므로 당신의 요점을 증명하기가 어렵습니다), 뻔뻔 스럽거나 부주의합니다. 당신은 TV, 라디오를 끄고 아무도 당신을 괴롭히지 않도록하고 그 반대도 마찬가지입니다. 또한, 자극이나 싸움의 물리적 제거까지 어떤 수단을 통해 달성하기 위해.

어떤 사소한 일이든지 그러한 조건에 대한 가시적 인 이유가 될 수 있습니다. 예를 들어, 교통 체증, 키 손실 또는 아내 또는 남편과의 tiff. 그러나 그 자체로 스트레스가 많은 상황은 고장을 유발할 수 없습니다. 자극제는 신경계가 더 이상 대처할 수 없도록 임계 질량까지 축적되어야합니다.

가장 취약한 연령 카테고리는 소위 "가장 큰 불안"이라고 불리는 30-40 년입니다. 이시기에 보통 아이들은 아직 어리다, 부모는 노화되어 있고 보살핌이 필요하며 일은 많은 시간이 걸린다.

신경 쇠약 증세를 극복하는 방법

팁 1

신경 긴장이 가늠자 떨어져가는 경우에, 열정을 급히 진정시키는 것이 필요하다. 우리는 심호흡 기술을 사용합니다 : 우리는 천천히 숨을들이 마시고 날카로운 호흡을합니다. 입증 된 휴식 방법을 사용합니다 : 근육을 강하게 변형시키고 몇 초 동안 긴장을 풀고 완전히 이완시킵니다.

팁 2

신경 쇠약의 동반자 - 분노, 분노, 침략 우리는 그러한 부정적인 감정에서 긴급히 벗어나야합니다. 가장 쉬운 방법 - 격렬한 운동. 이것은 장거리, 피트니스 또는 춤에 대한 인종 또는 수영 일 수 있습니다. 집에서 그러한 가능성이 없다면 필사적으로 베개를 때릴 수 있습니다.

팁 3

즉각적인 이용 가능은 열 냉수를 냉각시키는 것을 의미합니다. 적의가 급증하자 마자 한 잔의 물을 마시고 얼음물로 샤워를합니다.

팁 4

분노의 서지가 가까워 지자 우리의 임무는 내부 경험에서 외부 사건으로 관심을 전환하는 것입니다. 우리는 예를 들면 : 좋아하는 풋볼 팀의 경기를 방문하고, 노래방 경쟁, 새로운 블록 버스터를 보는 것과 같이 밝고 특이한 현상을 선택합니다.

팁 5

저녁에는 혼란스런 생각이 우리를 괴롭 히면 따뜻한 목욕에 뛰어 들어가 라벤더 오일이나 소나무 추출물을 물에 몇 방울 떨어 뜨리는 등 편안한 휴식을 취하십시오.

팁 6

그것 없이는 신경 쇠약을 극복하는 것이 불가능합니까? 정신적 정서적 스트레스의 진정한 가해자를 세우지 않고. 우리는 자신의 경험을 신중하게 분석해야합니다. 체인을 설립하십시오 : 원인 - 효과. 혼자서 고장을 일으킨 요인을 결정할 수 없다면 전문 심리학자에게 도움을 요청해야합니다.

팁 7

우리가 정신 장애의 선동자를 찾은 후에, 우리는 사고의 파괴적인 구성 요소를 기능적 요소로 대체하여 우리의 두뇌를 "다시 불러 일으켜야"합니다. 우리는 사고에서 심리적 외상 사건을 의식적으로 다시 경험해야합니다. 그러나 지금은 주인공이 아니라 외부인이어야합니다. 측면보기는 우리가 드라마를 다른 방식으로 해석하고 문제의 긴급 성을 감소시킬 것입니다.

팁 8

한 장의 종이에 대한 불안의 감소는 스트레스가 많은 상황의 중요성을 감소시킬 수 있습니다. 페이지를 세 개의 열로 나눕니다. 첫 번째 칼럼에서 우리는 가능한 한 정직하게 비극을 이야기하려고 노력합니다. 두 번째 칼럼에서 우리는 재앙의 감정과 결과를 적었습니다.
세 번째 열은 "이상적인 사람"의 감정과 행동을 나타 내기 위해 따로 보관됩니다.

즉, 우리는 우리의 생각과 같이 스트레스가 많은 상황에서 행동 한 완벽한 영웅, 즉 무엇을 느끼고, 무엇을 말하며, 어떻게 행동해야 하는지를 그립니다. 그런 다음 우리는 그러한 행동의 결과가 무엇인지 추측합니다. 그 후에 우리는 우리의 이상으로 행동하려고 노력합니다. 새로운 행동의 일상적 실행은 세계관을 변화시킬 것입니다.

팁 9

공리로 받아 들여라. 어떤 삶의 사건이라도 어떤 목적이있다. 가장 끔찍한 재앙조차도 일부 인수를합니다. 처음에는 이러한 사실을 인식하려는 시도가 필사적 인 내부 저항을 낳는다. 그런 다음 신성한 통찰력이 생겨서 그 비극이 그렇게 비참하지는 않다는 것을 이해하게됩니다. 드라마는 다른 가치를 획득하기 위해 동기 부여 된 일부 행동에 자극을 받아 새로운 자질을 발견 할 수있었습니다.

팁 10

불행의 유익을 발견 할 수 없다면, 우리는 성취 한 드라마를 위에서 보낸 시험으로 인식합니다. 우리는 운명의 운명을 예측하고 변화시킬 수 없다는 것을 이해합니다. 이 현상에 대한 우리의 태도를 바꾸고, 교훈을 배우고, 미래에 우리가 악의 아이러니 한 피할 곳으로 피할 수있는 자질을 발전시키는 것은 우리의 힘입니다. 주요 규칙 : 자신을 비난하거나 탓하지 말고, 머리를 높이 들고 늪에서 기어 나올 수있는 그러한 특성을 스스로 찾으십시오.

팁 11

신경 쇠약을 제거하는 방법? 경험의 심각성을 줄이는 것이 필요합니다. 이렇게하기 위해, 우리는 풍자 만화가가됩니다 : 우리는 우리의 공격, 분노, 증오, 절망을 그려 그림 속의 그들을 재미있는 재미있는 캐릭터로 변형시킵니다.

우리의 슬픔이 그림에서 우뚝 솟아 오르며, 옆에 용감하고 명랑한 소년이 나옵니다. 화난 분개 한 노인과 동네에서 우리는 고상한 노인을 배치합니다. 따라서 슬픔은 언제나 행복과 함께한다는 것을 시각적으로 증명할 것입니다. 그리고 현실에 대한 우리의 인식을 변화시키는 것은 우리의 힘입니다.

팁 12

우리가 신경 긴장의 증상을 발견하면, 우리는 확실히 우리가 신뢰하는 사람과 마음을 말해야합니다. 우리의 침묵, 자신 안에 폐쇄, 고독은 단지 자신의 건강을 악화시키고 우울증을 유발합니다. 이것은 우리가 친구들의 군중을 둘러싸고 24 시간 대중에게 공개되어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 아늑한 카페에서 우정을 나누면 우리의 내면을 경험에서 구할 수 있습니다. 친구와 만날 수있는 힘이 전혀 없다고 생각 되더라도, 자신을 압도하고 의사 소통을 위해서는 적어도 한 시간은 따로 두어야합니다.

팁 13

과거에 이미 당신이 스스로 대처할 수 없었던 심한 신경 쇠약이 있다면 위기의 첫 번째 메신저와 함께 심리학자 또는 심리 치료사에게 의지하는 것이 좋습니다. 의사는 문제 상황을 시정하고 장애를 제거하는 가장 효과적인 방법을 제안하는 가장 좋은 계획을 선택합니다.

팁 14

신경계의 기능 상실에 취약한 사람들은 필수 비타민과 미네랄이 함유 된 메뉴 음식을 포함 해 자신의 식단을 재고해야합니다. 우리 중 대부분은 스트레스의 특징 인 높은 코티솔 때문에 식욕이 악화됩니다. 결과적으로 영양 결핍은 신체 활동을 악화 시키며 스트레스 반응을 악화시킵니다.

팁 15

신경 스트레스 예방을위한 가장 중요한 조건 : 과부하를 피하십시오. 긴장을 풀고 완전히 긴장을 풀어보십시오. 적시에 정신 - 감정 상태의 악화에주의를 기울이고 긴장을 초래하는 문제를 제거하십시오. 보류를 얻는 좋은 습관이 있습니다 : 우리를 쫓아 버리는 요청에 "아니오"라고 대답하는 것. 자신의 역량의 한계를 명확하게 정의하고 의도적으로 선을 넘지 말고 도덕적 안정성을 박탈하십시오.

옆에있는 누군가가 히스테리 성이 있다면?

물론, 혼자서 알아내는 것은 종종 불가능합니다. 당신 앞에있는 배우가 "코미디를 깬다"거나 아픈 사람이 고통을 겪습니다. 그리고 이것은 다시 한번 그것이 진정 될 수 있다는 사실을 확인시켜줍니다. 여러분이 그것을 진정시킬 수있는 것은 거의 없습니다. 그러나 공격이나 게임 장면을 빠르게 중단시키는 데 도움이되는 사항에 대한 일반적인 권장 사항이 있습니다.

  1. 그를 진정 시키라고 설득하지 마라. 후회하지 마라. 히스테리성에 빠지면 안된다. 장면이 끝나기 전에 무관심하거나 어딘가로 가라.
  2. 예를 들어, 장면이 모든 측면에서 규모가 떨어져 어린이가 볼 수있는 경우, 극적인 행동으로 공격을 멈출 수 있습니다. 한 사람에게 물 한 컵을 붓고, 약간의 때림을주고, 팔꿈치 바로 아래에있는 팔의 아픈 부분을 누르십시오.
  3. 발작 후 냉수 한 잔을 주거나 암모니아 냄새를 맡으라고 설득하십시오. 귀하의 친척에 관해서는 의사의 도움을 구하십시오 - 질병이 진행될 수 있습니다.

스스로 방전을 위해 못생긴 장면을 배열하려는 욕망을 스스로 알고 있다면,이 부분에서 어떤 "매력"을 찾으십시오. 에너지를 다른 방향으로 향하게하십시오. 예를 들어, 편안한 휴식, 운동, 춤, 개 산책.

갑자기 신경 쇠약이 일어나지 만,이 상태는 영원히 지속되지 않습니다. 기억하십시오 : 각 사람은 신경 쇠약을 막을 수 있으며 자신의 불쾌한 증상에 대처할 수 있습니다. 자신에 대한 믿음과 목적이있는 일은 놀라운 일입니다.

또한, 우울증에 대한