실체와 비 개인화를 없애는 법

머리 속의 "연무"또는 "베일"의 증상에 직면했을 때, 자신의 "나"와 주변에서 일어나는 일들에 대한 비현실적인 느낌. 감정이 점점 더 흐려지고 둔 해졌다 고 느끼면, 보통 당신에게 기쁨을주는 것과 감정적 인 연관성을 잃어 버렸습니다. 그러면이 기사는 당신을위한 것입니다.

그것에서, 나는 당신에게 비현실과 탈 개인화를 제거하고 그것이 무엇인지 설명하고 증상을 나열하는 방법을 말할 것입니다. 나는 그들이이 질병의 원인을 제거하지 않기 때문에 약을 복용하는 것이 좋습니다. 이 문제를 영원히 해결할 수있는 안전하고 효과적이며 자연스러운 방법에 대해 말씀 드리겠습니다.

이 기사는 서양의 심리학자 (나는 우리 나라에서 실용주의와 함께 일하는 방법이 제대로 개발되지 않았다는 것을 인정해야한다)와 실체를 없애려는 개인적인 경험에 근거한다.

얼마 전에 심한 스트레스로 공포와 불안에 직면했습니다. 이것에 관한 가장 불쾌한 점은 두려움, 공포감, 그리고 지속적인 불안의 갑작스러운 발작이 다른 증상과 동반되었다는 것입니다. 그들 중 하나는 머리에 "안개", "안개", 바깥 세상과 자기 자신의 감정으로부터의 어떤 종류의 "고립"에 대한 느낌이었습니다.

처음에는 그것이 어떤 종류의 심각한 정신 질환이라고 생각했습니다. 이러한 증상의 출현으로 나는 많은 걱정을하기 시작했고 나의 상태에 대한 나의 불안한 생각을 제거 할 수 없었습니다. 그렇다면 그것은 더 나 빠졌다. 비현실적인 것이 없었을 때조차도 나는 두려웠다. "이 느낌이 돌아 오면 어떨까요? 갑자기 이것이 광기의 증상입니까? "

그러나 이제 나는 냉담한 유머로 나의 불안을 기억합니다. 이 모든 것이 오래되었습니다. 이제 나는 내 감정과 바깥 세계와의 깊고 강한 관계의 상태에 있습니다. 나는 분명히 세상을 감지한다. 나는 인생이 나에게서 어딘가에 있다고 생각하지 않는다. 나는 내가 살아 있다고 느낍니다.

여기서 나는이 상태에서 빠져 나올 수있는 비현실과 탈 개인화를 없애기위한 효과적인 기술을 당신과 함께 나눌 것입니다.

현실화 및 개인화의 증상

탈영은 무엇이며 탈 개인화와 다른 점은 무엇입니까? 간단히 말해서, 탈 실현 - 주변 비현실의이 느낌 (또는 "분리", "외부 이벤트에서 멀리 떨어져"의 일종)과 비인격 - 내부에 무슨 일이 일어나고 있는지 비현실의 느낌.

대부분의 경우 탈형 (탈 개인화)은 독립적 인 장애가 아닙니다. 종종 공황 장애 (공황 발작) 및 / 또는 불안 장애의 증상 중 하나 일뿐입니다. 그러나 이러한 증상을 느낀다면, 당신의 현실화가 불안과 관련이 있는지 100 % 확신 할 수있는 경우를 대비하여 의사에게 가야합니다.

  • 머리에 "연무"또는 "베일"느낌
  • 마치 외부 세계의 신호가 우리에게 늦게 도달하는 것처럼 느껴집니다.
  • 이 현실을 영화로 인식 한 외부의 현실과 이혼 한 "관찰자"의 상태
  • 습관적 인 것 (아름다운 풍경, 사랑하는 사람이나 물건, 엔터테인먼트)은 감정적 인 반응을 불러 일으키지 않습니다.
  • 우리가이 삶을 꿈속처럼 사는 상태
  • 자신의 감정과 경험의 "퇴색", "둔함"의 느낌
  • 우리 몸과 우리의 감정이 우리에게 외로워 보이는 느낌
  • 자기 자신의 비현실 ( "불확실성"의 "흐려짐")의 느낌

두 조건 모두를 동반 한 증상

  • 비현실적 / 비 개인화 상태에 대한 불안과 불안

원칙적으로 이러한 상태는 서로 동행합니다. 또한 많은 연구자들은 이들을 구별하지 않습니다. 우리가 외부 세계를 알고있을 때 우리는 내부 세계에 대해서도 알고있는 내부 인식의 프리즘을 통해 정보를 "필터링"합니다. 다시 말해서, 사람은 외부와 내부에 대한 두 가지 유형의 인식을 가지고 있지 않습니다. 지각은 하나입니다.

이 "위반"외부 이벤트와 내부의 느낌처럼 확산 바인딩 - : 그것은 "깨진"에 대한 인식이 있다면 (아래 그 안전한 증상하지만, 더 현실감이 두려워하지 않는 때문에 나는 인용 부호로 단어를 사용한다).

나는이 원리를 추상적 철학이 아니라, 실제적인 결론을 내리기 위해 설명했다.

당신이 실체를 제거 할 수있게 해주는 방법과 원리는 또한 개인화를 제거 할 것이며 그 반대도 마찬가지입니다. 이 두 가지 상호 연결된 현상은 서로 다른 두 가지 "치료"계획을 필요로하지 않습니다 (나는 질병이 없다고 믿기 때문에 다시 인용 부호를 사용합니다 : 실재론은 정신의 방어 메커니즘이며, 그 이상을 말합니다).

그리고이 기사에서 필자가 "비현실적"이라고 기술 할 때, 나는 증상들, 실체화, 비 개인화의 증상들 모두를 의미 할 것이다.

왜 비현실과 탈 개인화가 일어나는가?

이 문제는 아직 완전히 연구되지 않았습니다. 그러므로이 질문에 모든 확실한 대답을하는 것은 불가능합니다. 그러나이 현상을 설명하려고하는 과학 이론이 있습니다.

개인적으로, 나는 실재가 우리 정신의 방어 메커니즘이라는 이론의 지지자입니다. 공황 발작과 같은 질병의 전체적인 아이러니는 사람들이 자신의 삶에 위험하다고 생각하는 증상이 실제로 필사자 위협의 경우에이 생명을 구하기 위해 고안되었다는 것입니다. 나는 가속 심장 박동, 빠른 호흡, 두려움과 공황 (아드레날린에 의해 촉발 됨)의 증상에 대해 이야기하고 있습니다. 이 기사에서 설명한 것처럼 공황 발작의 증상 -이 모든 것이 우리 몸의 방어 메커니즘입니다.

또한 실현 해제는 동일한 보호 기능입니다.

서양 연구에 따르면 평균적으로 외상 사건에 직면 한 사람들의 50 %는 현실화의 증상을 경험합니다. 분명히 당신은 위험하고 스트레스가 많은 상황에 처한 사람들의 이야기를 들었고 경험을 이렇게 묘사했습니다. "내게 이런 일이 일어나지 않았다고 생각했다", "마치 꿈처럼."

이들은 현실화의 증상입니다. 스트레스가 많은 사건의 순간에, 우리의 정신은 잠재적으로 충격적인 경험에서 "닫히는"것처럼 보입니다. 그러므로 일어나고있는 일은 꿈과 같아서 우리에게 일어나지 않는 것입니다. 그리고 우리는 다음과 같은 결론을 도출 할 수 있습니다.

Derealization과 개인화는 그 자체로 위험하지 않습니다. 이들은 단순히 불쾌한 경험을 "끝내려고"노력하는 우리 정신의 방어 메커니즘입니다.

그리고 당신은이 상태를 제거 할 수 있습니다. 어떻게 말해.

실체와 비 개인화를 없애는 법

첫 번째 팁 - 불안의 악순환에서 벗어나십시오.

그들은 현실감이 발생할 수 있습니다 해를 두려워 끔찍한 질병을 발명하는 :이 쓰기, 그것은 자신의 상태에 대해 매우 심각한 경험을 시작하는 사람 (공황과 불안 특히 명)에 매우 일반적입니다.

첫째, 나는이 조건이 위험하지 않다는 것을 상기시킨다. 둘째, 우리가 기억 하듯이, 그것은 종종 매우 불안의 증상 중 하나입니다. 이것은 무엇을 의미합니까? 이것은 당신이 현실화의 증상에 대해 걱정하기 시작할 때, 당신은 불안감이나 공황에 대한 새로운 공격을 야기하고, 이는 다시 실체를 강하게합니다!

그래서 긴장을 풀고 상태에 대한 당신의 생각을 버리려고 노력하십시오. 실체가 실현되면오고있다. 당신은 이미 "이 배"에 있으니, 경험하고 감기에 아무런 소용이 없습니다. 긴장을 풀고이 상태를 수락하십시오. 저항하고 저항하지 마십시오. 일시적입니다. 그것이 올 때와 마찬가지로, 그것은 갈 것입니다.

비록 어려울지라도 노력해야합니다. 만성적 인 불안을 가진 사람들은 마음이 너무 불안해 어떤 이유로 든 끊임없이 걱정하는 경향이 있습니다. 그리고 이유가 없을 때, 마음은 그것을 발견합니다. 그리고 처음에는 잘 정돈 된 습관을 깨고 긴장을 풀고 걱정을 멈추는 것이 매우 어렵습니다. 그러나 가능합니다. 다음 정보는이 문제와 부분적으로 관련이 있습니다.

두 번째 팁 - 집중력 향상

심리학자들은 다음 조언을 제공합니다.

당신이 읽고 싶다면, 미래에 읽을 책에 대한 계획을 가지고 있어야합니다. (그리고 당신이 그것을 좋아하지 않는다면, 시작하는 시간입니다.) 개인적으로, 나의 계획에는 흥미롭지도 않고, 지루할 수도없는 많은 책들이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 나는 그것들을 읽을 필요가 있다고 생각합니다. 그것은 역사, 과학, 심지어 허구, 진지하고 깊은 책이지만 매혹적인 책은 아닙니다. 그러한 책을 읽으십시오.

텍스트에주의를 기울이십시오 (텍스트가 흥미 롭기 때문에 "미끄러 져"움직일 것입니다). 그리고 산만해질 때마다 그것을 반환하십시오. 이것은 첫째, 집중력과 뇌의 특정 영역을 개발하고 둘째, 당신이 경험 영역에 더 가까이 다가 가게합니다. 어쨌든 책은 결국 감정을 자극하고 상상력의 이미지를 만들어 당신에게 더 가까이 다가 가도록 도와줍니다.

세 번째 팁 - 인지도와 감도 개발

다양한 감정적이고 개인적인 충고를 해소하겠다는 제 기사의 많은 부분에서 조언을드립니다. "명상하십시오." 독창성으로 당신을 놀라게하지 않을 것이고 비슷한 충고를 줄 것입니다. 아니, 기다려. 여기서 하나의 뉘앙스가 있습니다.

기사를 많이 쓸수록 불안과 우울증에 시달리는 사람들과 더 많이 일할수록 그들로부터 피드백을받을수록 '명상'이라는 용어를 더 사용하지 않아야합니다.

그분은 (신중하게) 신비하고 신비로운 것을 주셨을뿐만 아니라. 명상에 대한 과학적 연구가 발전함에 따라, 명상은 종교가 아니라 마술이 아니라 이해를 돕는 운동으로 점차 이해되고 있습니다.

내가이 용어를 포기하고 싶어하는 이유는 다음과 같습니다. 내가 "명상"이라고 말할 때 사람들은 종종 이것을 자신의 목적으로 간주합니다. 고정 포즈에 앉아있는 것만으로 모든 문제가 해결 될 것입니다. 따라서 나는 "인식, 주의력 및 집중력을 개발하는 기술"에 대해 더 자세히 기술하기로 결정했습니다. 그러한 공식화로부터 명상은 그 자체로 끝이 아니라 도구와 수단으로 더 명확해진다.

서구의 심리학자들은 인식이 현실화를 없애는 데 도움이된다고 동의합니다. 이것이 일어나는 첫 번째 이유는 의식주의의 원인이 의식을 잃은 상태에서 느끼는 것과는 정반대의 의식 상태라는 것입니다. 비현실적인 동안, 우리의 관심은 "흩어져", 어떤 종류의 안개 자고, 명확하고 명확하게 그 물건을 잡을 수 없으며, 주목의 대상이 분명하지 않게되고, 흐려진 것처럼 보이며, 우리의 감정과 경험은 마치 멀리 떨어져있는 것처럼 유지됩니다.

그러나 인식을 실천하는 동안 반대로 렌즈의 렌즈에 초점을 맞추고 세상의 그림에 선명도를 추가하는 것처럼 대상을 더 분명하게 구현할 수 있도록주의를 집중시킵니다. 우리는 또한 우리의 감정을 직접 인식하여 그들과 더 가까워 지도록 노력합니다.

정확히 당신이해야 할 일은 무엇입니까? 연습은 두 부분으로 구성됩니다.

하루 종일 마음가짐을 연습하십시오. 당신의 즉각적인 감정에 더 많은 관심을 기울여보십시오. 예를 들어, 먹는 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다. 당신의 감각에서 벗어나 "외부로 나가기"를 생각하지 말고 입안의 음식 맛, 식도를 통해 위를 통과하는 감각에 집중하십시오.

입에서 무엇을 느끼나요? 단맛, 괴로움? 열이나 추위? 음식의 맛은 무엇입니까? 위장에서 무엇을 느끼나요? 무겁거나 가벼운가요? 따뜻하거나 추운가요? 지금 당장 당신의 감정에 빠져있어 라. 경험의 영역에 더 가까이 다가 가십시오. 당신의 생각이 "여기와 지금"의 순간에서 산만 해지 자마자 그들을 돌려 보내십시오.

같은 원칙이 다른 일상 활동에도 적용됩니다. 설거지, 청소, 운동, 육체 노동, 걷기. 적어도 하루 중 적은 시간 동안 마음이 방황하지 않도록하십시오. 맛과 냄새, 색깔과 색상, 촉각 감각, 소리 등 당신의 감각이 알고있는 것과 함께 지금 여기와보십시오. 따라서 당신은 당신의 관심을 예리하게하고 훈련시켜 자신을 명확하고 직접적인 삶의 인식으로 되돌립니다.

공식 명상은 앉아있는 명상이며, 그 동안 호흡과 같은 한 대상에 집중하려고합니다. 여기에는 마법이 없습니다. 명상은 당신의주의, 당신의 인식, 자기 통제, 감각에 대한 감도의 시뮬레이터입니다.

명상을 할 때 초점을 선명하게하는 것처럼 개체에주의를 집중하십시오. 이것 때문에, 당신의 감정, 경험은 더 선명 해지고, 감정은 더욱 생생 해지고 밝아집니다. 이것은 다시 비현실과 반대입니다. 그 결과 감정이 둔 해져서 퇴색합니다.

감정을 없애고 무관심 해지기 위해 명상이 필요하다는 그러한 고정 관념이 있습니다. 그렇지 않습니다. mindfulness 연습의 목적은 당신의 감정을 통제하고, 받아들이고, 풀어주고, 당신의 마음을 통제 할 수있는 대신 폰을 제어하도록 가르치는 것입니다. 그리고 똑같은 실천은 우리가 인식과 관심의 발달의 결과로 더 깊고 더 뚜렷한 색으로 더 밝고 풍부하게 삶을 인식하기 시작한다는 사실에 이르게합니다.

그러나 명상의 의미는 현상으로서의 실체를 제거하는 것 뿐만이 아닙니다. 실천은 불안감, 우울증, 외상 경험 등 현실화의 원인을 다루는 데 도움이됩니다.

위와 같이 나는 많은 사람들이 불안한 마음을 가지고 있기 때문에 불안을 호소하는 동안 긴장을 풀고 자신을 끌어 들이기가 매우 어렵다고 말했다. 감정과 혼란스러운 생각이 나타나 자마자, 즉시 그러한 사람보다 우선적으로 우선적으로 받아 들여 공포와 불안의 웅덩이 속으로 깊숙히 끌어들입니다.

명상은 마음을 진정시키고, 불안감을 억제하고, 강박 관념을 버리게합니다. 점차적으로 단계적으로 공황, 두려움 및 불안으로부터 완전한 구출로 나아가십시오. 기사를 읽음으로써 명상법을 배우고 정확하게 명상하는 법을 배울 수 있습니다.

비현실적 증상을 경험하는 사람들을 위해 다음과 같이 명상에 대한 조언을드립니다. 집중의 대상으로, 비공의 영역에서 발생하는 호흡의 감각을 선택하십시오. 왜? 그 감각은 매우 가늘고 때로는 거의 눈에 띄지 않기 때문에. 그래서 그들을 느끼기 위해서는 자신의 관심을 "선명하게"하고 내부 렌즈의 렌즈를 초점에 맞춰야합니다. 이것은 자신의 감정에 대한 감도를 증가시킵니다. 실연으로 고통받는 내 코스 "패닉없이"참가자 중 한 사람에게 그러한 조언을 한 후, 그녀는 다음과 같이 썼습니다.

위에서 쓴 것처럼, 실재론은 다른 문제의 결과입니다. 경보가 지나면 실현이 사라집니다. 따라서 특정 증상을 퇴치하는 것이 아니라 불안의 일반적인 문제를 해결하는 데 노력을 집중할 것을 권장합니다.

Trueman, David. 불안과 비 개인화 및 비현실적인 경험. 심리적보고 54.1 (1984) : 91-96. 카사노, 지오 바니 B., 등.

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댓글 80 개

좋은 하루 되세요! 나는 당신의 기사를주의 깊게 읽었습니다. 나는 평생 동안 그것을 살아요. 그것은 어린 시절부터 시작되었습니다. 나이가 들면서, 그것은 증가하고 증가하기 시작했다. 나는 끊임없이 잠을 자고 있지만 때로는 내가 그들을 "출발"이라고 부르는대로 일어난다. 그러한 비행편에서, 저는 육체적으로나 정신적으로 병이 들어서서 같은 순간에 죽고 싶습니다. 그런 악몽을 느끼지 않도록하십시오.

내가 그랬듯이, 나 자신의 의지가 아닌 "전환"하는 특별한 의식 상태는 6 세부터 시작되었다. 이것은 내가 세상 일을 포기하고 내 머리 속에서 정신적 흐름을 멈출 때 일어난다. 예를 들면, 자러 가기 전에, 또는 내가 받아 들일 때. 샤워 나, 풍경을 보면서 창문을 보았을 때... 아주 종종 이것은 삶에 대해서 생각할 때 일어납니다... 마치이 삶에서 나를 빼앗아가는 것처럼 - 다른 세상으로... 순간적으로 나는 눈을 뜨고 내 눈으로 세상을 바라본다. 새싹처럼, 나는 완전히 다른 현실에 처해 졌는데, 모든 것이 외계인이고 우스 꽝스럽고 부적절한 세계가 전에는 없었던 곳이었습니다. 이 순간, 나는 견딜 수없는 공포에 빠져 있습니다. 생각할 수있는 능력을 가지고 있지만 그 밖의 모든 것 : 하늘의 간접비, 나무, 땅, 사람, 내 몸,은 존재하지 않는 매트릭스로 보입니다. 내 모든 움직임과 몸짓, 내가 한 모든 일은 내 얼굴을 내 손에 들고 "침착하게"중얼 거렸다. "모든 것이 괜찮습니다."호흡에 호흡이가합니다. 모든 것이 기계적이고 무서운 것으로 보입니다. 가장 이상한 것은 공격이 인식에 어떻게 작용 하는가입니다. 나는 다른 행성으로 옮겨지고있는 것 같으며, 처음에는 익숙한 것을 봅니다. 그리고 - 설명 할 수없고 참기 힘든 두려움과 공포는 내가 다른 행성에 혼자 있기 때문입니다. 색상이 너무 밝고 거리의 소음이 귀에 찢어지는 것처럼 보입니다. 모든 것이 완전히 비현실적인 것처럼 보입니다. 제가보기에는 모든 것이 시각적 유령 이상으로 보이는 것 같습니다. 바로 관례 인데요, 내 두뇌 몸체를 통해 깨닫게되는 바로 그 환영입니다. 어떤 이유로해서 "눈"이라고 부릅니다. 이 모든 일이 순간적으로 일어난다. 동시에 나는 설명 할 수있는 모든 것을 느낀다. 그리고 통제 할 수없는이 공황과 함께, 스스로를 옆에서 지켜보고있다. 나는 보통 두려움에서 소리 지르기 시작합니다. 그리고 때로는 저를 뒤돌아 듭니다.... 나는 영화를 보면서, 내가 주된 역할을하는 곳에서 영화를 보는 것처럼 항상 옆에서 지켜보고 있다는 느낌이 들었습니다. 아니면 내 인생이 마치 수면, 나는 그것을 깨닫는다... 그리고 나는 마침내 일어날 때까지 기다린다. 나는 25 살이다.

카티아 (Katya)는 15 세이며, 내가 당신에게 편지를 쓸 수있는 귀하의 귀국 주소를 남겨 두십시오.

나는 이미 6 ~ 7 살이었습니다. 그 순간 나는 내가 상상할 수 없을 정도로 나쁘다고 느낍니다. 마치 내가 다른 행성에있는 것처럼 그리고 세상은 비현실적이다. 나는 일주일 동안 집에 앉아 있었다. 나는 침착하게 걸을 수있는 사람들을 어떻게 부러워합니까? 조언 주셔서 감사합니다, 나는 내가 유일한 사람이라고 생각했습니다.

나는 일주일 동안이 상태에 있었고, 나는 무엇을 해야할지 모른다. 어느 의사에게 어떤 약을 추천하거나 알릴 것입니까?

안녕하세요. 나는 질문이있다, 나는 2 개의 국가가있다. 더 정확하게 말하면, 두 번째는 이미 저를 괴롭히지 않습니다. 이해하는 재미. 경험이 도움이되기를 바랍니다. 2010 년 이후로 나는 술을 마시거나 훈제 한 것처럼 운이 듭니다. 하루 24 시간. PA가 있었고, 다른 공격이있었습니다... 많은 일이있었습니다. 나는 심리학자와 4 년간 일한다. 그것은 모두 사라졌습니다... 실체화의 공격을 포함해서... 사실 저는 모든 것을 이해하고 실현하는 끊임없는 상태를 가지고 있습니다. 그러나 당신이 어디에 있는지, 무슨 일이 일어나고 있는지 등을 이해하지 못하면 언제 어디서나 글을 쓰고 있다는 사실 또한 깨달았습니다. 4 년 동안 나는 모든 징후들을 없애 버렸지 만 근본적인 상태는 1 초도지나 가지 않습니다. 내 치료사는 8 년 만에 신경 연결이 새로운 방식으로 형성되었으며이 상태는 아무데도 가지 않을 것이라고 말합니다. 이것에 대해 뭐라하니?

지난 2 개월 동안 나는 자고 있었고, 모든 것이 꿈이라고 생각합니다. 어쩌면 어떤 일이 일어 났을 것이고, 나는 혼수 상태에 빠졌을 것입니다. 혼자있을 때 기분이 안 좋아요. 인생은 끝났다고 나는 깨었다. 나는 모든 것에 지쳤고, 나는 다시 삶을 원한다. 사람들이 그들이 죽을 것이라는 것을 안다면 평온하게 사는 법에 대해 생각할 때마다, 그것은 나를 두렵게한다.

Nikolay, 당신의 훌륭한 기사에 대해 정말 고마워요, 이것은이 전체 인터넷 심연에서 신선한 공기의 호흡 일뿐입니다. 실직에 대한 나의 증상은 약 2 년 전에 처음 나타났습니다. 그런 다음 불쾌한 사건이 일어났습니다. 첫째, 과거의 직업은 임금을 크게 줄였으며 동시에 책임을 더했습니다. 사장님과의 관계가 급속도로 악화되기 시작했습니다. 제가 직무를 수행함에 따라 화가 나기 시작하고 자신에 대해 많은 것을 걱정하기 시작했습니다. 제가 다른 도시로 이사하여 같은 회사의 새로운 장소로 옮겨 갔지만 한 달이 지나면 그 자리에 서서 일을 그만 둘 수 없었습니다. 나는 지금 내가 어떻게 매일 일어 났고 온 세상을 저주했는지 잘 기억한다. 그러나 이것은 시작에 불과했습니다. 나는 모든 종류의 투자 문제에 관심을 갖게되었고 그것에 대한 기사를 쓰기위한 웹 사이트를 만들려고 노력했습니다 (행복감을 바탕으로). 본질적으로, 그는 창조적으로 자신을 실현하려고 시도했다. 이 모든 것이 사기범들과 끔찍한 우울증에 대한 모든 저축의 손실로 끝 맺었습니다. 나는 내 친구들과 많은 것을 나누었 기 때문에 수치와 절망으로 죽고 싶었다. 나는 일을하고 있었고 아직도 은행에 빚지고있다. 내 세계가 완전히 무너졌습니다. 두 번째 시도에서 나는 괜찮은 그러나 지루한 직업을 얻었는데, 덕분에 나는 내 빚을 갚았으며, 일반적으로 나는 지금까지 정상적으로 일한다. 그러나 내부 상태는 실제 회전식을 경험하고 있습니다. 1 년 전, 나는 PND 지구의 정신과 의사에게 연락해야만 할 정도로 나빴고,이 훌륭한 사람들에게 감사하고, 그들은 나를 교수형에 처한 상태에서 끌어 냈습니다. 불안, 공황, 슬픔에 대한 강한 느낌이 적어도 대다수는 지나쳤습니다. 치료 후 1 년이 지난 지금, 나는 모든 것에 무관심하다는 것을 깨달았습니다. 아침부터 저녁까지 깨어나서 아무것도하고 싶지 않습니다. 이것은 비현실적인...

안녕, 내 이름은 세르게이, 난 16 살이야. 나는 꿈속에있는 것처럼 살고, 모든 것이 다른 사람들에게 전에는 같지 않은 것처럼 보입니다. 나는 기분이 좋지 않습니다. 반대로, 집에 들어 가지 않습니다. 마치 거리에서 나가는 것처럼 두려움과 공포감을 나타냅니다. 나는 그것이 왜 나타나는지 모르겠습니다. 이 문제를 해결하도록 도와주세요.

조언은 다음과 같습니다. 한 도시에서 온 모든 사람들을 단합시키고 자연에 대한 현장 출발을 논의하는 대신에. 스키, 자전거 타기 등 그리고 자연에서 문제를 토론하고, 정말로 도움이되었던 것에 대해 서로 나누십시오. 당신 같은 사람들과 긍정적 인 의사 소통이 무엇인지 치유하는 것입니다!

안녕 니콜라이.
나는 당신의 기사를 읽고 그것에 기술 된 모든 증상은 나의 현재 상태를 묘사합니다.
나는 내 인생을 외모와 모든 일들을 보며 어제 기억하지 못합니다. 감정적 인 실패, 공허감, 또는 상상력을 느낍니다. 감정은 좋지도 좋고, 더 이상은 아닙니다.
내 인생의 순간에, 나는 또한 내 직업을 찾고있다.
나는 23 세, 나는 16 세, 한 아버지와 살고 선원과 이혼 한 어머니는 이혼했고 많은 가족과 싸웠다. 나는 학교에서 많이 공부하고 22 년 동안 내 인생이 두려움과 외로움의 감정에 따라 살았다는 것을 깨달았다. 나는 생각과 영감, 그리고 두려움에 대한 최악의 생각에 대한 생각의 정신없는 흐름을 느꼈다. 나는 모든 것을 잃었다.
그렇다면 끔찍한 우울증이 있었고, 나는 혼란에 빠졌지 만 지금은 손을 떨어 뜨린 것처럼 보이는데, 나는 그것을 퇴치하는 방법을 모른다.
마지막 날부터 여기에 조언을 적용하기 시작했습니다.
그러나 그것은 많은 시간이 걸립니다.

정말 도움이 필요해! 아무도 날 이해하지 못해. 나는 나 자신을 이해하지 못한다. 한때 봄에 나는 가장 좋은 분위기가 아닌 가게에 거리를 걸어 왔고 나는 하나의 미그에서 맞았다. 갑자기 내가 거리에서 걷고 있었다는 것을 깨달았습니다. 나는이 빛을 내 눈으로 보았습니다. 행복해 보이지만 갑자기 무서워졌습니다. 나는 내 몸과 마음을 멈추게했다. 내 두뇌는 생각하기 싫어. 나는 내 마음을 잃어 가고있는 것 같아. 나는이 모든 삶을 살고 싶지 않아! 나는 나의 아이들의 사진을보고 내가 어떻게 행복하고 평온한지를 이해한다 !! 나는 진정으로 생각하고 생각하는 사람입니다. 그리고 때로는 자신을 내 생각으로 공포에 빠뜨리는 경우가 있습니다. 나는 이것에 대해 많이 읽었고 비 개인화가 가장 많이 일어났다. 나는 15 세이며 아마도 이것은 호르몬 변화 때문일 수 있습니다. 그러나 나는 나 자신에게 내 조건으로 책임이 있다고 생각한다. 왜냐하면 나는 이미 나에게 pereklinilo를 썼다. 작년에 저는 행복한 삶을 살았지만 지금은 할 수 없습니다. 그러나 최악의 일은 저를 아주 많이 사랑하는 친척들에게 저의 감정이 사라진 것입니다. 나는 그들을 사랑한다는 것을 압니다. 그러나 내 마음은 멈추었습니다. 한때 나는 그것이 마치 내가 죽은 것처럼 보였고, 내 영혼이 전 세계를 배회하고있는 것처럼 보였습니다. 나는 느끼고, 살기를 원하며, 나의 상태를 경험하지 않기를 원한다. 나는 지금 거의 6 개월 동안 나가기 위해 열심히 노력하고 있었다. 그러나 나는 뒤로 빨기를 빠져 나간다. 나는 어머니에게, 그녀는 나를 이해하려고 애썼고, 심지어 나를 위해 더 쉽게되었지만, 슬프게도 영원히는 아니었다. 이제 나는 절망에서 느끼는 모든 것을 여기에 기록했습니다. 나는 내 몸을 다시 느끼고 싶다. 나는 15 세 때 이미 이미 이런 고통을 겪었고 나는 15 세에 불과하다는 것을 두려워했다. 나는 아직도 살아야만한다. 나는 매일 즐거움을 느끼기는하지만 이미 그녀에게 기쁨을 잃어 버렸다.하지만 나는 시험하고 싶지 않다. - 현재까지. 도와주세요.

24 세.
이미이 상태에서 지난 8 년. 처음에는 그러 하듯이 이제는 고통스럽지 않게 사용되었습니다. 그러나 삶의 질은 끔찍합니다. 진정한 자유인은 자유로운 의식입니다.

니콜라이, 추천 해줘서 고마워! 나는 실제로 이것이 여전히 지나기를 바란다. :)) 집중은 분명히이 증상을 완화시킨다. 그 결과 마약은 나에게 처방되지 않았고, 나는 스스로 선택할 것이고, 나갈 것이다 - 다른 사람들과 경험을 공유 할 것이다. 매우 특이한 감정이기 때문에, 당신이 그것에 관한 적절한 정보를 찾을 때까지는 매우 무서운 것이다. 다른 사람이 유용한 정보를 가지고 있다면 공유하십시오 :)

아나스타샤, 그러면 나무에 "망치질"하는 법을 배우라고 조언합니다. 트리가 트리에 대한 경고를 지원할 가능성이 있습니다. 나무 만 보자. 이렇게하려면 명상을해야합니다. (컨트롤을 망치고 집중시키는 법을 배우고, 진정한 것을 제거하지 않고) 휴식을 취하고, 스포츠를 즐기고, 대비가되는 샤워를하십시오 (나는 그가 나를 도왔다 고 생각합니다. 혈관을 훈련시킨다.)) 건강한 삶을 영위한다. 통과 할 경우 - 확인하십시오. 통과하지 못할 것입니다 - 점수를 매기고 통과 할 가능성이 큽니다. 그리고 그렇지 않다면, 당신은 이미 그것을 이길 때부터 어떤 차이가 있습니까?

의사는 항우울제를 처방합니다. 왜냐하면 그는 더 이상 무엇을해야할지 모르니까)

Nicholas, PA는 1 년 반 동안 전혀 발생하지 않습니다. 작은 공포의 경우에는 "사무라이 방법"이 잘 작동합니다. 비인격 화되기 전에 1 년 동안 끊임없이 불안감이 있었지만 지금은 느끼지 못합니다. 그것이 존재하지 않는다고 생각할 수 있는지 나는 모른다. 어제는 새로운 의사를 찾았지만 구체적인 권장 사항은 없습니다. 치료법, 행동에 대한 이야기, 변화 대상 등. 그녀는 또한 불안 - 우울한 신경증을 호소하는데 의사는 실제로, 장기간의 개인화가 거의 그녀에게 일어나지 않았다고 지적합니다 (2 주 이상). 더 나아지지 않으면 2 ~ 3 주 후에 항우울제 주입을 권장합니다. 그만한 가치가 있는지 의심 스럽네. 무엇을 해야할까요?

명상이 그다지 효과적이지 않다는 것을 이해하려면 적어도 몇 달 동안 운동해야합니다. 그리고 동시에 왜이 일을하는지 이해하십시오. 치료사 또는 트레이너의 감독하에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 비 개인화에 덧붙여, 당신은 끊임없는 불안감을 느끼십니까? 공황 발작이 전혀 발생하지 않습니까?

니콜라이 (Nikolay),이 대답은 제게 첫째로, 진정으로 처방을 받으면 약을 복용할지 여부를 의사에게 무엇을 기대해야 하는지를 이해하는 데 많은 도움이되었을 것입니다. 불안 장애의 첫해에, 나는 PA와의 싸움에서 약을 먹으려 고 노력했지만, 그들은 전혀 도움이되지 못했습니다. 다양한 끔찍한 부작용이 있었고, 금단 증상이있었습니다. 내가 일반적으로 복용하는 유일한 약은 1 일 1 정 태까지 페나제팜 (phenazepam)입니다. 결과적으로, 모든 PA들은 심리 요법과 행동 변화, 상황 이혼의 결의로 패배했습니다 (1 년 반 전). 탈 개인화는 7 월 8 일부터 고통 받고 있습니다. 그러나 그것은 더 많은 시간이 지나간 것처럼 보인다. 처음에는 공황이 있었고 무슨 일이 일어 났는지 이해하려고했습니다. 블로그와 Sean O Connor의 책 "개인화, 탈세화 및 완화에 대한 포괄적 인 가이드"를 읽은 후, 그것은 더 쉽게되었고 2 ~ 2 주 전에 정말 어려움을 겪었습니다. 나는 달리고, 묵상하고, 육체 운동을 해보려고 노력했다, 읽기와 정리는 가장 잘 도움이된다. 옛 친구와 전화 통화하는 것뿐만 아니라 집중력을 키우는 것도 있습니다. 생각을 몰아 내고 하루 종일 마음을 사로 잡는 것은 매우 어렵습니다. 오늘, 처음으로 나는 정상적인 느낌으로 70 %의 수면을 취할 수있었습니다. 이것에 대한 정보 부족과 의사의 정신 착란에 대해 가장 화가났습니다. 징후가있는 경우는 심리 치료 과정에서 다음 단어를 미리 추측하는 것처럼 의사가 말한 모든 단어에 대해 deja vu 느낌을 나타 냈습니다. 그것은 정말로 나를 두려워했다. 나는 포럼에서 이것이 또한 실현의 일부라고 읽었습니다. 의사가 이렇게 대답했습니다. "내가 지금 무슨 말을하는 것이 당신의 반응입니까? 그 점에 동의합니까? 내가 동의하면 그것이 당신에게 그렇게 보이는 이유입니다. "같은 날 다른 나라에서 살고 있기 때문에 모르는 3 개 국어로 연설을 들었습니다. 이 증상 / 감각을 경험 했습니까? 의사가 진단에 적절하다는 것을 이해하는 방법? 이제 나는 새로운 의사를 찾고 있습니다. 불행히도, 명상은 나에게별로 효과적이지 않습니다. 생각이 떠돌아 다닙니다. 무슨 조언? 고마워.

아나스타샤, 안녕. 귀하의 질문에 기꺼이 답변 해 드리 겠지만, 나는 그들이 연습과 어떻게 관련이 있는지 잘 이해하지 못합니다. 이 질문들에 대한 답은 당신이 그것을 제거하는데 어떻게 도움이됩니까? =)

실체를 없애기 위해 당신은 무엇을하고 있습니까? 그것을 제거하기 위해 얼마나 오랫동안 노력해 왔습니까?

니콜라이, 기사 주셔서 감사합니다! 아직도 질문이 있습니다. 제발, 개인화 된 상태가 얼마나 오래 지속 되었습니까? 탈 개인화가 몇 개월 동안 지속되는 경우가 종종 발생 했습니까? 나는 대답 할 곳을 모른다. 나는 심리 치료사의 완전한 무능함에 대한 인상을 가지고있다. 또한 개인화 현상을 연구하면서 전문 용어의 불일치를 많이 느꼈습니다. 우리가 의사에 대한 비 개인화 (depersonalization)로 "신경학"이라고 부르는 것은 절대 그녀를위한 것이 아닙니다. 이 증상의 이름을 올바르게 지정하는 방법은 무엇입니까? 약없이이 상태를 없애는 것이 가능하다고 생각하십니까? 나 자신은 약물 치료의 상대이지만, 내 손은 이미 떨어지고있다. 이 두 끔찍한 달 동안 내가 알아 챘던 유일한 긍정적 인 점은 비인간 화의 강도가 줄어들 수 있다는 것입니다. 그러나 그것은 완전히 사라지지 않습니다.

내 상황은 다음과 같습니다. 나는 둔한 감정을 가지고 있습니다. 즉 축구 선수이고 축구를 아주 좋아합니다. 매일 휴일로 훈련을 기다리지 만 이런 느낌이 드는 순간 나는 빨리 잠들고 아무도 잠들 수 없도록 훈련이 끝날 때까지 기다립니다. 나는 나에게 손을 대지 않았고, 나는 또한 내가 한 모든 것을하고있는 것처럼 보이지만, 나는 상황을 느끼지 않는 것 같다. 말하는 자신감이 부족하고, 수행 된 행동에서 비 유적 사고가 더욱 악화되어 기억이 악화되었고, 나는 매우 바보 같았습니다. 그 밖의 무엇을하지 않겠습니까? 두려움이 있습니다. 나는이 일을하고 나를 속이려하지 않고, 무슨 일이 일어나고 있는지에 중점을 두었습니다. 나는 명랑하고 유쾌한 사람이며, 매일 기뻐하며, 휴일과 일상 생활을위한 분열이 없으며, 매일 자신의 방식으로 아름답지만, 분명하지 않은 느낌의 모습으로, 나는 단지 세상과 고립되어 아무도 나를 만질 수 없기를 바란다. 그런 느낌이 너무 복잡해서 어딘가에 5 번 있습니다. 제발 도와주세요.

친애하는 친구! 단지 최근에 나는이 끔찍한 상태를 극복하여 1 달 동안 나를 괴롭혔다! 내 인생에서 그것은 처음이 아니 었습니다. 그러나 매번이 국가는 저에게 무언가를 가르치고 더 나은 것을 위해 변했습니다!
어떤 중요한 순간에 나에게 왔는지를 분석 한 후에, 나는 그러한 상태가 스트레스를 받고 가장 중요하다고 생각하는 것으로 결론을 내릴 수 있습니다! 우리가 가진 것을 감사하지 않을 때... 우리는 삶을 즐기는 것을 잊어 버립니다. 작은 것들.. 새로운 날마다 하나님과 우주에 감사하십시오.
그래서, 나는 REALISATION을 다루기위한 나의 지시를 제공한다 :
1. 당신은 이것을 왜 받았는지 이해해야합니까? 인생의 마지막 달을 분석해보십시오. 어떤 시점에서 일어 났습니까? 어쩌면 당신은 우울증을 앓거나... 심한 스트레스를 받았을 수도 있습니다... 물론 오랫동안 많은 것을 생각할 필요가 없습니다. 그러나 미래에 이런 일이 일어나지 않도록 그 이유를 이해하는 것이 바람직합니다!
2. 스포츠 - 요가 - 영양 - 술과 담배 부족 - 삶의 방식과 처방은 모두 있습니다! 그게 바로 내 게시물을 읽는 즉시 - 조깅을위한 공원 또는 제방에 가라. 조깅을하고, 벤치에 앉아 숨을 쉬었다... 10 분.. 흡입 4 초 - 내뱉기 10 초 (IT MUST)..이 이른바 명상! 나는 아직도 yogu-에 가기 시작했다. 그것은 나를 매우 도왔다! 하루에 3 번 식사하고 22.30 (최대)에서 자십시오 - 그래서 매일 의무적으로!
3. 친구 - 의사 소통 - 좋은 감정 - 내가 싫어한다는 것을 이해한다... 나는 집에 있고 고통을 겪고 있지만.. 나는 힘을 통하고 있어야한다. 친구들에게 전화를한다. 커피.. 놀이 공원에가.. 쇼핑을! 매일 집안에서 혼자만하지 마라. 쇼핑몰에 가서 쇼핑하러가는 것이 낫습니다.. 당신이 원하지 않더라도, 당신에게 기쁨을 가져다주고 그것을 기억하십시오! 시네마 - 옵션이 아닙니다. 다시 생각이 같지 않습니다.
4. 영성 -기도 읽기... 아침과 저녁.. 교회에 가십 시요.. 촛불을 씁니다.이 영적인 분위기에 침투하십시오. 봉사에 나서십시오. 하나님 께 도움을 청하십시오.기도는 모든 나쁜 것들에 대항하는 매우 강력한 무기입니다. 그들은 진정시키고 치유하며 소리내어 읽는다.
5. 당신이이 인생 테스트에 합격 한 슈퍼 영웅이라고 상상해보십시오. 그 후에 당신은 건강하고 강해질 것입니다 !! 매일 반복 - 나는 건강 해요.. 나는 강해. 나는이 상태를 극복했다. 나는 행복과 조화를 느낀다! 그것이 무서워 지 자마자 그것을 반복하십시오! 반복하고 미소 짓는다!
모든 나쁜 일들이 사라진다는 것을 기억하십시오...이 조건들이 수백만 명의 사람들을 고문하고 있습니다.. 신경을 회복하면 모든 것이 사라질 것입니다! 나는 키스하고 빛의 물결과 사랑을 보냅니다! 스마일)

흥미로운 기사이지만 도움이되지 않습니다. 분명히 공황 발작은 강한 불안과 두려움을 떨치고 떨리기 시작하는 태양 신경총 레벨에서 일어나는 일입니다. 이것은 나에게 일어나는 일이 아니다. 어쩌면 이것은 과학적인 이름을 지녔지 만, 의사는 나를 이해하지 못한다. 그러나 그것을 설명 할 단어를 찾을 수는 없다. 사실 나는 또한 나 개인화와 방향성의 모든 증상을 가지고 있으며, 당신이 보는 것을 분명히보고 깨닫게되지만, 눈과 모든 것, 공허함이있는 것처럼 당신은 절대 당신의 얼굴을 느끼지 못합니다. 움직이지 않으면 뒤로 물러나지만 아래에는 아무 것도 없거나 어딘가에 시체가 있다고 느끼거나, 어딘가에서 고통을 느끼거나 심지어 화장실에 가서 느끼지 못하는 경우가 있습니다. 어떤 명상이있을 수 있습니까? 나는 육체의 특정 부분에 집중할 수 없다. 육체적으로 나는 할 수 없다. 장애물이있는 것처럼 두뇌가 거기에 충동을 보낼 수 없으며, 실제로는 가능하다. 정신과 의사는 뉴런 간의 연결이 끊어진 것에 대해 말했습니다. 여기에는 신체와 현실과의 일시적인 연결이 끊어지지 않고 날카롭지 않은 펜실바니아에 대한 공격이 있습니다.하지만 항시 우울하지 않더라도 항우울제가 없어도 아무것도 회복하지 못하고 자연스럽게 이러한 감각이 두려워 야생이 시작됩니다. 공포 그리고 더. 어떤 이유로 이마가 민감하지 않습니다. 코를 닫고 손을 부으면 피가 얼굴 전체로 흐트러지지 않고 느껴질 수 있습니다. 그리고 공격을 받으면 전두엽이 시멘트로 채워진 것처럼 느껴지며 팽창시 완전히 뻣뻣 해지지 않습니다. 바이 패스. 나는 그것이 무엇인지는 모르지만 이것이 나의 불완전한 지각 회복의 원인이라고 생각합니다. 그녀 때문에, 나는 앞에서 아무것도 느껴 보지 못했고, 이제 목이 낮아졌습니다. 나는 항상 PA와 함께 머리 속에서 어떤 종류의 나쁜 움직임을 느낍니다. 나는 신체적으로 틈이 있다는 것을 느낀다. 그러나 다른 것, 그러나 그것은 예리하게 지각의 일부를 끈다.
재미없는 책을 읽거나 재미없는 영화를 보면서이 지루함이나 루틴으로 쉽게 PA가 생길 수 있습니다. 오랫동안 움직일 수 없으며 인터넷이나 잡지에서 읽을 수 없으며 컴퓨터에서 작업 할 수 있습니다. 나는 이유를 모른다. 그래서 나는 그것을 물리 치료로 치료하려고 노력한다. 그래서 나에게 제공하는 두 가지 방법은 더 이상 적합하지 않습니다. 그리고 알약이이 상태를 제거하지 않는다는 사실에 관해서는, 나는 완전히 동의하지 않습니다. 그들은 정신을 두어 도움을주고 불안을 덜어주고 긍정적으로 생각하는 데 도움을줍니다. 약물 치료 후에 다른 방법을 시도해야합니다. 그렇지 않으면 아무런 의미가 없습니다. 저는 개인적으로 영감을 줄 뭔가가 있습니다. "평온함과 모든 것이 지나갈 것"과 같은 완벽한 외교화가 진행되는 동안 그것은 불가능합니다. 침략과 더 큰 공황을 일으키고, 사람은 적도 의사가됩니다.
외관상으로는, 당신의 증후는 나의 것보다는 이렇게 두려워하지 않다. 그것은 끔찍한 일이되었습니다. 그건 그렇고, 음식에 대한 집중, 그것이 어떻게 가고, 어디로 가는지, 어떤 맛이 나는지 등에 관한 것입니다. 내가 세상과 깊게 연결되어 있지 않을 때, 나는 마치 내가 자신을 바라보고있는 것처럼 느껴진다. 그리고 그것이 기술의 일부이기 때문에 아니지만, 나는 아무것도 할 수 없기 때문에 이런 일이 생깁니다. 신체의 어떤 부분, 즉 모든 장기가 내부에 있는지는 뇌의 어느 부분이 책임이 있다고 느낍니다. 그러나 나는이 상태에서 벗어날 수 없습니다. 이것은 건강한 사람과 환자를 명상하는 것의 차이입니다. 내가 아스트랄에 나가서 외부에서 자신을 볼 수있는 방법으로 명상하려고하면 몸에 들어가면 건강이 좋지 않다는 것을 알게 될 것이고, 두려움은 감각 상실에 관해 다시 시작될 것입니다. 매일 아침, 잠이 든 후에도 모든 것이 잘되는 것과 똑같은 일이 일어납니다. 그러면 당신은 공허함을 깨닫습니다.
그리고 최악의 경우는 지역의 의사가 이것을 이해하지 못하고 끝까지 듣지도 못하는 것입니다. 보통의 우울증이라고 생각합니다.

마리아, 나 한테 편지 쓰기, 너에게 추천 할께.

나는 항상 측면에서 모든 것을보고있는 것처럼 끊임없이 느끼고 커다란 공간이 나를 무서워한다는 것을 끊임없이 느낀다. 내 친구가 죽은 후에, 그것은 내 안에있는 어떤 것이 죽은 것처럼, 나는 인생을 즐기지 않고 자신을위한 목표를 설정하고 계속 나아갈 수있는 방법이었습니다. 직장을 잃어 버렸습니다. 남편과의 모든 일이 순조롭게 진행되는 것은 아니 었습니다. 끊임없는 공황 발작으로, 저는 1 년 간 불안해했습니다. 나는 집, 영화관, 쇼핑 센터, 여행, 자동차 등으로 나가는 것이 두렵습니다... 일반적으로 어떻게 대처할지는 모르지만... 심리학자에게 가서 이야기했으나 더 이상 도움이되지 않기를 바란다. 나는 최면에 대해서 읽었지 만, 나는 의사가 필요로하는 것에 대해 이야기하는 것이 다시 생각한다. 우리는 아스트라한에 강한 전문가가 없으며 상트 페테르부르크 나 모스크바에 가기 위해서는 두려움을 극복해야합니다. 비행기 나 기차를 타는 것처럼 아무도 나를 도울 수없는 무서운 존재가됩니다. 그리고 나는 거기에서 빠져 나올 수 없다.

Bogdan,여보세요, 너 자신이 너의 질문에 대답했다.

"나는 PA와 비슷한 조건을 가지고 있으며 몇 달 동안 강박 사고가 계속되고 있습니다..."

니콜라이, 그리고 어쩌면 현실화는 일정 할 수 있습니다. 뿐만 아니라 스트레스의 순간에? 나는 PA와 비슷한 조건을 가지고 있으며 몇 달 동안 강박 사고가 계속되고 있습니다...

기사에 대한 코멘트가 열렸을 때, 우연히 마감되었다.

나는 그물에 그런 코멘트를 만났다 : "명상에서 현실화가 시작되었다"

나는 오랫동안이 상태를 유지하는 것은 매우 드뭅니다. 왜냐하면 명상은 사실 실체화 된 관심 (즉, 현실화의 반대)입니다. 나는 그러한 주석이 다음과 관련 될 수 있다고 생각합니다.

1) 아마도 똑같은 지시가 모두 잘못 수행 될 수 있고 사람들은 반쯤 잠 들어있는 상태에서 명상이 분산되어 명상이 흐려지는 것처럼 묵상하고이 상태는 그대로 유지됩니다. 기술자의 다른 가능한 결함은 개인 명상 강사에 의해 시정 될 수 있습니다.
2) 아마도 인간에 대한 잘못된 기술 일 것입니다. 나는 여전히 호흡에 중점을두고 명상에 관해 자주 조언하며 그것을 사용하도록 권장합니다. 그래서 우리의 관심은 더욱 정확하고 정확합니다.
3) 일시적인 조건 일 가능성이 큽니다. 내가 명상하기 시작했을 때, 처음 몇 주 동안 나는 무관심한 상태, 감정이없는 상태 등이있었습니다.

나는 개인적으로 거의 30 분 동안 집중력이 몇 주 동안 인간의 뇌를 재건하여 오랫동안 실체가 보이지 않을 것이라고 생각하지 않는다. 가능성이 가장 높은 일시적인 조건, 나는 기술을 변경하는 것이 좋습니다, 그리고 더 봐.
3)

다시 안녕하세요! 서로 다른 기술이 많이 있습니다. 약 20 가지가 매우 다릅니다. 그러나 가장 중요한 것은 기술이 아니라 그 밑에 놓인 원칙입니다. 관심이 있다면, 당신은 내 코스 "패닉없이"

안녕하세요.
명상의 부작용에 대한 기사에 댓글을 남기고 싶지만 댓글은 닫힙니다.
나는 여기 쓸 것이다.

나는 2 달 전에 명상에 들어갔고 2 주 동안 연습을 한 후에 당신이 묘사 한 환상의 증상이 나타났습니다. 머리에 연무감, 결석 함과 무관심이 나타났습니다. 증상은 지금까지 지속됩니다.

명상을 시작하기 전에 그는 심리적 인 문제가 없었습니다.

비슷한 상황에 처한 사람들에 대한 당신의 대답을 고려해 볼 때, 나는 명상의 정확성에 관한 기사를 읽었다는 것을 즉시 알릴 것입니다. 그는 만트라에 집중하여 20 분 동안 정확하게 묵상했습니다. 나는 명상 중에 어려움이나 특수 효과를 경험하지 못했습니다.

탈 개인화 및 탈세화. 신경증의 이러한 증상을 제거하는 방법은 무엇입니까?

불안 장애의 가장 흔한 증상에 대한 대화를 계속하면서, 실체화 및 개인화와 같은 일반적인 불안 징후에 대해 이야기하고, 어떻게 당신이 그 (것)들을 제거 할 수 있는지 말해 봅시다.

Derealization과 개인화

일반적으로 비 개인화에 대해서 말하면, 실재론은 그 자체로 암시된다. 왜냐하면이 두 현상은 종종 결합되어 있고, 다른 상황에서는 그들 중 하나가 더욱 강하게 나타난다. 물론 예외가 있지만 대부분의 경우 개인화는 이미 비현실을 포함합니다.

탈 개인화 및 실현화 : 주요 증상

개인화가 해제 될 때 사람은 자신의 몸을 깨닫지 않습니다. 그가 손과 발을 들여다 보았을 때, 그들은 외계인처럼 보였고, 거울 속에서 자신의 반성을 볼 때, 때때로 자신이있는 곳, 여기, 방, 거울 속의 거울을 이해할 수 없습니다. 그가 말할 때 - 그 자신의 목소리가 옆에서 들립니다. 때로는 비인격 화가 사람이 다른 사람들이있는 방에 들어가는 정도까지 도달 할 수 있으며, 그가 거기에 없다고 생각할 수도 있습니다. 즉, 그의 몸과 의식의 강한 분리가있어 그가 정말로 미쳐 가고있는 것처럼 보입니다.

비 개인화와 달리, 비현실 화는 불안감이 증가하는 배경에서 가장 자주 발생합니다. 이것은 사람이 세상을 바라보고, 슬로우 모션 영화에서와 같이 세상이 어떻게 든 비현실적인 것처럼 보인다는 사실에서 드러납니다. 세계에 대한 정확하고 적절한 인식을 방해하는 일부 과정이 머리에 방해가되는 것 같습니다.

왜 비현실적이고 비 개인화적인 현상이 사람들을 그렇게 두려워하게합니까? 첫째, 사람이 나가거나 의사 소통하기 시작하면 실제로 세상을 다르게 인식하고 이로 인해 불쾌한 감정이 생기기 때문에 매우 불쾌합니다. 둘째, 이러한 증상은 사람을 두렵게합니다. 그는 미친 듯이 두려워합니다.

우리는 불안의 틀 안에서 신경증, 신경 장애 (neurorosis)의 틀 속에서 비 개인화 (depersonalization)와 비현실 (derealization)과 관련된 증상들을 고려한다고 강조한다. 즉, 그 사람은 그가 유기적 질병이 없다는 것을 확인하는 건강 검진을 받았다. 정신과 의사를 포함하면 그 사람은 어떤 종류의 정신 장애와 관련된 문제가 없다고 결론 내렸다.

실체화와 비 개인화의 원인

그러한 불쾌한 문제가 개인화와 실체화로 발생하는 이유는 원칙적으로 간단하며 의학적, 심리적 용어를 연구하지 않고 간단하고 이해할 수있는 언어로 이야기하려고 노력할 것입니다 - 즉 단순한 철학적 차원에서 어떤 일이 일어나는가를 생각해보십시오.

다른 많은 혼란스러운 징후와 마찬가지로, 실체와 개인화는 신경계의 고갈, 즉 정서적, 육체적, 정신적 결과로 발생합니다. 이 모든 것이 사람을 불안 상태로 유도하여 신경계의 고갈을 증가시킵니다. 고갈이 심한 이유는 무엇입니까? 개인화를 발전시킨 사람은 끊임없이 자기 파기, 내성에 종사하고 있기 때문에 끊임없이 자신의 생각을 뒤적 거리며 자신의 불안을 증가시키는 행동을 수행합니다.

일반적으로 자신의 불안에 대한 자신의 태도로 내부 스트레스를 증가시킵니다. 그는이 문제가 발생했던 이유를 이해하려고 애쓰며이를 처리하려고 노력하고 있으며 자기 분석에 종사하고 있습니다. 소진의 결과로, 실체화와 비 개인화가 발생합니다 - 그를 두렵게하는 문제. 그러나 일반적으로, 그것은 그의 몸, 그의 두뇌의 보호 기능입니다. 즉, 인간의 두뇌는 피곤하고 지쳐서 스스로 방어해야합니다. 이 경우 뇌의 피로는 육체 피로를 동반 할 수 있습니다 : 무력증 (신체의 고갈), 힘의 상실.

인간의 뇌는 위험을 나타내는 대상에만주의를 기울이고 위험을 지니지 않는 모든 것에는주의를 기울이지 않습니다. 그리고 두뇌가 매우 놀랄 때, 외부에서받은 모든 정보, 즉 소리, 사물, 빛 등을 점검하기 시작합니다. 엄청난 양의 자극이 우리 뇌에 떨어지기 시작하며, 그에 대처할 시간이 없습니다. 그리고 우리 뇌가 불안한 상태에있을 때 심한 고갈 속에서 신체의 자연 보호 기능이 활성화됩니다 - 자기 보존. 뇌가 이완되면서 개인화가됩니다. 그리고 사람의 불안이 강할수록이 보호가 강해집니다.

비인격 화를 없애기 위해해야 ​​할 일은 무엇입니까?

비 개인화를 제거하는 방법을 이해하려면 다음과 같은 중요한 사항을 이해해야합니다.

  1. 이유를 이해할 필요가 있습니다. 다음과 같습니다.

- 불안의 증가 된 수준;

- 자극으로부터 뇌를 보호하고 끊임없이 분석, 스크롤링, 반사, 자신의 불안으로 끊임없는 투쟁에서 쉬기위한 시도.

여기서 무엇을해야할까요? 불안의 수준을 낮추는 것이 필요합니다.

  1. 비 개인화가 정신 이상으로 이어지지는 않으며이 국가가 실제로 통과한다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 여기서이 문제를 받아들이는 방법을 배우고 그 사실을 깨달을 필요가 있습니다. 그러나 그것을 다루고 몇 가지 출처를 찾으려면, 어떤 책을 읽고, 그것을 더 깊이 연구하는 것은 무의미합니다. 왜냐하면 사람이 의료 기사를 읽기 시작하면 정신 장애와 유기체 뇌 손상 등으로도 개인화가 발생할 수 있으므로 침묵을 깨뜨릴 수 있습니다. 그리고 이것은 차례 차례로, 사람이 자신을 더 위협 할 수 있도록 도와 줄 것이고, 그의 개인화는 증가 할 것입니다.

따라서 비 개인화에서 실제로 끔찍한 것은 아무것도 없다는 것을 명심할 필요가 있습니다. 그것은 단지 불안, 신경증의 수준이 증가한 일반적인 증상 일뿐입니다. 그리고 사람이 자신의 불안감을 낮추기 시작하면 비인격 화가 시작됩니다.

탈영과 탈 개인화를 제거하는 방법?

비현실적이고 비 개인화 된 공격에 대해 사람이 경험하는 것과 동일한 감정에 대해. 누구나 Lewis Carroll의 유명한 Alice in Wonderland에 익숙합니다. 많은 사람들이 책을 읽거나 많은 스크린 버전 중 하나를 보았습니다. 어린 소녀가 모든 것이 거꾸로 된 환상적인 판타지 세상에서 자신을 발견 한 방법에 대한 독창적 인 이야기. 외부 관찰자로부터이 이야기를 따르는 것은 재미 있고 때로는 재미 있고 재미 있습니다. 하지만 앨리스의 집에서 자신을 상상한다면 어떨까요? 외출하고 주변의 모든 것이 비현실적이며 초현실적 인 것을 보는 것은 무서울 것입니다.

"모든 것이 낯선 사람과 낯선 사람입니다! 모든 것이 멋지고 훌륭합니다! 호기심과 호기심이 모두! 낯선 사람과 낯선 사람! 모든 것이 이상하고 이상합니다! "
루이스 캐롤 "이상한 나라의 앨리스"

이러한 상황은 어린이 책의 페이지뿐만 아니라 실생활에서도 발생하며, 자신의 이름을 갖습니다 - "실체화". 비 현실성에 덧붙여, 내면의 "나"에서 사람의 소외감을 느낄 수도 있습니다. 이것은 비현실적이며 종종 비현실적 인 것으로 나타납니다. Derealization과 개인화는 모든 현상에서 사람의 삶을 현저하게 악화시켜 정상적인 존재를 거의 불가능하게 만든다. 실체를 없애고 비 개인화를 극복하는 방법? 이 증후군에 대해 아래에서 알 수있을뿐만 아니라 현실화와 비 개인화를 치료하는 방법을 읽으십시오.

VVD 중 개인화 해제 실현

자기 자신의 "I"로부터의 심리적 소외감과 주변 세계의 비 현실성은 거의 항상 서로 조화되어 나타나며 분리 할 수없는 개념입니다.

Derealization과 depersonalization은 공황 발작의 증상이며, 그렇지 않은 경우에는 위기가있는 식물 혈관성 긴장 이상 증후군이라고합니다. 탈 개인화 증후군 - 성격의 개인화 - 여러 종류의 해리 성 장애 중 하나. 이러한 유형의 정신 장애는 항상 영구적 인 장기간의 질병이 아닙니다. 일생에 적어도 한 번 인구의 거의 70 %는 그들의 전체 론적 인 방식으로 비현실적이고 거부 된 상태를 경험했습니다. 증상이 일시적으로 나타나는 이유는 심각한 정신적 피로감이나 스트레스, 정신 박약 성 환각제 복용, 잠에서 깨어나는 순간입니다.

사람들의 1-2 %만이 그러한 증상을 끊임없이 겪고 있습니다.
드물기는하지만 비현실적이고 비 개인화 된 증후군은 독립적 인 장애입니다. 대개 정신 분열병, 우울증, 양극성 장애, 불안증 등의 다른 정신 질환과 병의 증상이 자주 발생합니다.

탈 개인화 - 용어 특성

전 인격화 (DP)는 한 사람이 한 사람 전체를 느끼지 않는 것을 특징으로하는 사람의 상태입니다. 성격은 관찰자와 수행자의 두 부분으로 나뉩니다. 육체적 인 껍질은 계속해서 어떤 행동을하지만, 심리적으로는 사람이 그것을 마치 물질적 인 것으로 드러내지 않는 것처럼 보입니다.

탈 개인화는 정신병의 선구자가 될 수 있으며 스트레스 경험의 결과 일 수 있습니다. 외부 세계의 위협에 대한 방어 메커니즘의 일종입니다. 비판적 상황에서, 비 개인화의 표현은 피험자가 감정에 굴복하지 않고 외부에서 일어나는 일을 냉정하게 평가하는 데 도움이되므로 정상으로 간주됩니다. 그러나, 소외 상태가 재발하는 경향이 강한 경우,이 경우에 이미 치료를 요하는 정신 장애와 같은 비인격 화가 있어야한다.

DP는 세 가지 유형으로 나뉩니다.

  1. Autopsychic DP (신체의 내면 "I"의 거부). 개인적인 견해의 상실, 감정적 인 무기고의 빈곤, 지적 영역이 가장 큰 고통을 겪습니다.
  2. Allpsychic depersonalization (주변 세계를 받아들이는 어려움). 주변 세계의 상황에서, 사람은 외부 세계와 그를 떼어 놓는 유리 돔 아래에있는 것처럼 일종의 고뇌감을 느낀다.
  3. Somatopsychic DP (물리적 껍질, 그 기능에 대한 지각의 복합성). 피실험자는 사지의 비대칭 또는 신체와의 불균형을 느낍니다. 또는 신체의 뻣뻣함, 움직이지 못하는 느낌이 있습니다.

DP에서 고통받는 것은 기분 변화에 취약하지 않으며, 그들의 정서적 기분은 항상 중립입니다.

그렇기 때문에 부정적인 영향과 침략의 파열조차도 치료의 긍정적 인 결과로 받아 들여 져야합니다.

탈 개인화는 극단적 인 무관심과 무관심, 바깥 세상과 주변 사람들로부터의 고립, 자신의 고립, 불활성, 삶에 대한 완전한 관심의 상실로 특징 지워지며 또한 국가의 극심한 우울증이 특징입니다.

증상이 복잡하고 개인화를 일으킴

탈수 및 탈 개인화는 거의 동일한 증상을 나타냅니다. 다음은 가장 기본적인 것들입니다 :

  1. 그의 "나는"실종의 느낌
  2. 감정이나 감정이 둔하거나 완전하지 않다.
  3. 주변 세계의 색 영역을 적절하게 인식하지 못하면 주변이 모두 회색과 무색으로 보인다.
  4. 머리 속의 공허함, 어떤 생각의 부족함
  5. deja vu의 느낌에 반대되는 상태. 친숙한 사람들과 장소가 새로운 것처럼 보입니다.
  6. 모든 움직임은 기계에서 이루어지며 사람은 로봇처럼 느껴집니다.
  7. 느린 동작처럼 모든 사건이 발생한다는 느낌
  8. 통증, 촉각, 미각 감각이 흐려 지거나 사라집니다. 굶주림, 굶주림과 갈증을 자고 만족시켜야 할 필요성도 마찬가지입니다.

비 개인화 공격의 가장 흔한 원인은 스트레스 조건과 부정적인 감정의 장기간 억제입니다.

그들과 더불어, 심리학자들은 몇 가지 더 자극적 인 요소들을 내 놓습니다.

  • 호르몬 불균형
  • 내분비 불균형
  • 간질
  • 정신 분열병, 정신 장애
  • 뇌 손상
  • 음주 및 마약
  • 출생 또는 머리 부상
  • 개성 충돌

비 개인화의 주된 특징은 사람들이 이상한 일이 일어나고, 주어진 공격을 받아들이지 않으며, 의식이 흐려지지 않는다는 것을 사람들이 완전히 인식하고 있다는 것입니다. 그러므로 각 공격은 고통스러운 감정적 경험을 수반하며, 사람은 오랫동안 반사되어이 상태의 근본 원인을 찾는 경향이 있습니다.

비 개인화의 유명한 인물 중 한 명은 린킨 파크 가수 체스터 베닝 턴 (Chester Bennington)이라고 할 수 있습니다. 그의 유명한 노래 "Crawling"에서 가수는 그의 병에 대한 내부 저항에 대해 이야기합니다. 심리학자들에 따르면, 비 개인화는 불안과 장기간의 우울증의 증가와 함께 체스터가 자살로 죽을 수도있었습니다.

실현 : 용어 특성

"다른 사람들과 감정적 인 관계가 없다는 것은 사람에게 이상한 영향을 미칩니다. 인종에서 바라본 것처럼 무관심하고 외면당하는 것처럼 외롭고 외롭습니다. 사람들은 소란하게하고 쓸데없는 일을하고 아이들을 키우며 무의미한 감정으로 세상을 선포합니다. 당황한 당신은이 모든 것을 옆에서 바라보아야합니다. "
단 우물

Derealization (DR)은 allopsychic depersonalization의 한 유형입니다. DR의 특징은 우리 주변의 세계를 객관적으로 평가할 수 없다는 것입니다. 그는 비현실적이고 소외 된 것으로 인식됩니다. 비인 화 (deersonalization)뿐만 아니라 탈 기능화 증후군 (deersonalization)은 별개의 정신 장애가 아니지만, 정신 질환 및 위기에 처한 혈관성 긴장의 증상으로 작용합니다. 또한 종종 신경증을 동반 한 실신을 나타냅니다.

실체의 느낌은 세상에 대한 심리 인식을 변화시킵니다. 주변의 사물과 사람이 경계선을 잃으면 지각의 선명도가 평평 해 보이지 않습니다. 극장이나 사진의 경치와 나란히 그릴 수 있습니다. 음향 효과가 숨 막히고 - 음성과 소리가 멀리에서 들리면 마치 반향 음처럼 들립니다. 촉각 감각도 둔해질 수 있습니다. 근처의 사물과 사람을 만지는 것이 불가능한 것처럼 보입니다. 뭔가를 만지려고 할 때 보이지 않는 장벽과의 충돌이 예상됩니다. 현실화되지 않은 상태에서, 공간 - 시간적 혼란이 관찰된다. 시간이 느려지거나 모두 멈 춥니 다. 그 공간은 그 경계를 잃고, 좁아지고 확장 될 수 있습니다.

강력한 현실화는 사람의 삶을 단순하게 견딜 수 없도록 만듭니다. DR은 일하는 능력, 의사 소통 능력에 영향을 미치며 심한 경우 주체는 객관적으로 자기 집의 공간을 인식 할 수도 있습니다.

Derealization : 출현 이유

현실로부터 소외의 공격을 유발 한 요인을 찾아내는 것은 불가능합니다. DR은 특정 사회 및 심리학 적 요인으로 인해 발생합니다. 장기간의 부정적 감정의 억압, 감정의 배제 불가능 성, 소위 "우수한 학생의 복합체", 모든 것을 완벽하게하려는 열망, 병리학적인 완벽주의가 주위의 스트레스로부터 정신의 보호 메커니즘으로 드러나는 실현 불가능의 원인이 될 수 있습니다. 만성 피로, 스트레스, 장기간 우울증, 마약 복용, 통제되지 않은 주류 사용 - 이들은 DR의 가장 일반적인 원인입니다.

실화의 공격을하는 동안 그 사람은 위협으로부터 벗어나 "나는 여기에 없다"고 외계인의 위험으로부터 숨어 지려고 무의식적으로 노력합니다. 즉, 간단히 말하면 DR은 피할 수없는 신경증에서 개인의 정신을 보존합니다. 폐에서 실행되지 않는 형태의 비현실적인 현상은 정신에 위협이되는 요인을 제거한 후에 발생합니다.

Derealization : 증상

비 개인화와 비현실 화의 증상은 용어의 분명한 유사성에도 불구하고 약간의 차이점이 있습니다. 그리고 가장 중요한 차이점은 비 개인화 공격의 존재 여부에 관계없이 개인이 세상의 비 현실성을 느낄 수 있다는 것입니다. 즉, "I"의 소외가 배경으로 사라지고 주요 문제가 DR이됩니다. 또한, 자궁 경부 osteochondrosis 환자 현실의 인식에 중단을 경험할 수 있습니다. 자궁 경부 척추에는 많은 신경 종말이 있기 때문에 정신 질환을 유발할 수있는 손상이 있습니다.
그렇지 않으면, 탈영과 개인화는 공통적 인 증상을 갖는다.

Derealization : 치료

실체화를 없애려면 어떻게해야합니까? 이것이 가능합니까 아니면 의료 전문가와 개입해야합니까?

증후군이 경미하면, 스스로 대처할 수 있습니다. 무엇보다도 스트레스로부터 자신을 보호하고 휴가를 떠나거나 신경계를 강화하기 위해 요양원을 방문해야합니다. 또한 중추 신경계를 강화하면 적절한 영양, 신선한 공기 속에서 걷기, 수면을 취하는 것, 운동 등 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이됩니다.

탈장 및 탈 개인화는 다른 불쾌감과 마찬가지로 먼저 수용해야합니다. 그러한 장애의 존재를 부정하지 마십시오. 상황을 받아들이고 치료 방법에 대해서만 생각해야합니다. 아프다는 것은 부끄러운 일이 아니라는 것을 기억하십시오. 회복하고 싶지 않은 것은 부끄러운 일입니다.

긍정적 인 확인은 매우 중요합니다. 끊임없이 긍정적 인 방법으로 자신을 조정하고, 정신적 - 정서적 배경을 훈련시켜 모든 부정적인 것들을 푸시하고 샤워에 정착시키지 않아야합니다.

탈구 화와 비 개인화가 이미 가벼운 형식을 넘어선 경우, 물론 전문가로부터 자격을 갖춘 지원을받는 것이 낫습니다. 심한 형태는 복잡하지 않은 노력, 약물 치료 및 사고 조절을위한 심리적 훈련에서 가장 잘 치료됩니다.

Derealization과 depersonalization은 문장이 아니며, 첫 번째 공격이 나타날 때 두려워하지 않아야합니다. 정신 건강과 정신 건강을 얻으려면 힘을 합쳐야합니다.

또한, 우울증에 대한