우울증 - 어떻게해야합니까?

우울증의 문제는 오늘날과 관련이 있습니다. 때로는 우울한 사람이없는 것처럼 보입니다. 그러나 자신이 우울 해지면 마치 세상이 행복 하 고 재미있는 것처럼 보입니다. 자신의 우울증과 어떻게해야할까요? 이 국가에 시간을 낭비하고 싶지 않은 사람들을위한 psytheater.com 온라인 잡지에있는이 기사.

우울증은 연령, 성별, 물질적 또는 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그녀에게는 보통 이유가 있습니다. 건강한 사람들의 우울증의 원인은 우울한 상태에 대한 유전 경향뿐 아니라 다양한 스트레스와 외상의 상황입니다. 독점적으로 정신과 치료를 받아야하는 아픈 사람들의 경우 우울증은 신체 활동의 다양한 편차, 심각한 장기 외상 상황 등으로 인해 발생합니다.

어떤 사람이라도 기분을 바꿀 수 있습니다. 우울하고, 슬프고, 떼어 놓는 것은 때로는 매우 정상적입니다. 이 기간이 길지 않은 경우 원인이 있고 사람이 기분을 빠르게 바꿉니다. 특정 요인이이 요인에 기여하면 우울한 상태가 정상입니다.

전문가는 오랫동안 우울한 증상을 보일 때와 매우 다른 방식으로 증상을 나타냅니다.

  • 우울한 분위기.
  • 주의력과 기억의 저하.
  • 수동성 (행동에 대한 이해 상실).
  • 세계의 비관적 인 전망.

일반적으로 우울증은 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

  1. Monopolar - 증상이 장기간에 걸쳐 관찰되는 경우.
  2. 양극성 - 우울증이 행복감을 불러 일으키고 활발한 활동을 보이며 1 주일 또는 1 개월 이상 지속될 때.

통계를 보면 흥미로운 사실을 알 수 있습니다.

  • 약 20 %의 사람들이 우울 장애로 고생하고 있습니다.
  • 5 ~ 10 %의 사람들이 단극성 우울 장애를 앓고 있습니다.
  • 우울증의 단일 에피소드는 여성의 26 %와 남성의 12 %에서 발생합니다.

우울증에는 성 (gender)이 없지만, 사회적 역할과 교육 방법은 남성과 여성이 서로 다른 상황에서 다양한 방식으로 경험할 수 있도록합니다. 우울증은 성격, 육성 및 심지어 상황에 따라 다르다.

우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

  1. 불행한 느낌 : 우울함, 탈착, 무력감
  2. 동기 부여의 상실 사람은 단순히 아무 것도하고 싶지 않고, 적어도 필요한 작업을 수행해야합니다. 종종 다른 사람들은 이것을 게으름과 변덕과 혼동합니다.
  3. 스피치, 행동, 행동의 천천히 그리고 수동적. 사람은 고독을 선호하고 침대에 누워있을 수 있습니다.
  4. 손상된 사고 : 집중력 결핍, 기억 상실, 건망증.
  5. 자신과 세계에 대한 비관적 인 견해. 사람은 열등하고 무능하며 불필요하다고 느낍니다. 일반적으로 그는 자신과 세계를 부정적으로 평가하고, 여러면에서 누군가를 비난합니다.
  6. 우울증의 생리 증상은 다음과 같은 불만에서 나타납니다.
  • 두통
  • 수면과 식욕의 장애.
  • 현기증.
  • 소화기 문제.
  • 일반적인 약점.

우울증은 게으름이 아니라 변덕이 아니라 나쁜 기분입니다. 자신의 상태를 잘못 취급하면 사람이 정상 생활로 돌아갈 수있는 순간을 놓칠 수 있습니다. 우울증이 깊어 질수록 자살에 대해 생각할 수있는 사람이 더 비참 해집니다.

치료와 다양한 투쟁 방법이 회복에 도움이됩니다. 부정적인 감정과 외적 요인에 탐닉하는 것보다 가능한 노력을하는 것이 낫습니다.

우울증 - 어떻게해야합니까?

우울증이 생겼다면 문제는 해결해야 할 과제입니다. 때때로 모든 사람들이 우울한 기간을 가질 수 있기 때문에 빠져 나가기위한 다양한 방법을 알아야합니다. 이 과정은 쉽지 않을 것입니다. 그러나 "의료 조치"가 결여되면 상황이 더욱 악화 될 수 있음을 이해해야합니다.

하나님 감사합니다,이 문제를 해결할 수있는 많은 방법이 있습니다. 기본적으로 그것은 우울증 유발 요인에 있습니다. 사람이 우울증을 앓고있는 경우 특정 사건이 발생한 후 일종의 기분이 문제가 해결되면이 상태가 사라집니다.

예를 들어, 사랑하는 사람과 싸웠거나 직장에서 해고 당했을 때. 이러한 상황에서 우울증이 발생할 수 있습니다. 그것을 통과시키기 위해서는, 직업을 얻거나 새로운 사랑하는 사람을 화해 시키거나 찾을 필요가 있습니다.

우울증의 더 깊은 원인은 삶의 의미가 없을 때 거짓말 일 수 있습니다. 이게 뭐야? 이것이 당신이 사는 목적입니다. 우울한 사람이 자살에 대해 생각한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우울증에 걸린 사람은 왜 그가 살아 있는지 이해할 수 없습니다. 그는 그것에 대해 잊어 버릴 수도 있고, 아니면 자신의 건축 세계가 무너질 때 상황에 처할 수도 있습니다. 인생의 의미는 상실됩니다. 우울증에서 벗어나기 위해서는 삶의 새로운 의미를 발견해야합니다.

사람이 할 수있는 잘못 된 일은 우울한 상태로 누워서 소중히합니다. 결국에는 좋은 결과가 나오지 않을 것입니다. 그러면 어떻게해야할까요? 삶의 의미를 찾으십시오. 사회가 믿는 것처럼 삶의 전형적인 의미는 다음과 같습니다.

  1. 어린이 (특히 여성)의 출생 및 육성.
  2. 일자리를 얻고 많은 돈을 벌어들입니다.
  3. 성공적인 사람되기.
  4. 친척, 병자, 약자를 돌보십시오.
  5. 극한 스포츠에 대한 열정.

사실, 위의 모든 것은 각 개인의 삶의 의미가 아닙니다. 어떤 독자의 삶의 유일한 이유는 행복을 얻는 것입니다. 그리고이 행복으로 당신이 이해할 수있는 것이 또 하나의 질문입니다.

사람은 행복해야합니다. 모두는 행복으로 그의 것을 이해합니다. 여기서 큰 돈, 아이들이나 스포츠를 키우는 것과 같은 우선 순위가 이미 확인 될 수 있습니다. 사람은 자신을 행복하게 만들 수있는 것을 스스로 결정해야하며, 대부분의 시간을이 일에 전념해야합니다.

오늘 인기있는 약으로 치료 받아야합니까? 물론 우울증이 심하면 우울증을 누릴 수 있습니다. 그러나 약이 오랫동안 도움이 될 것이라는 것을 이해해야합니다. 그 후에 환자는 우울증을 유발 한 문제로 돌아갑니다. 자신을 진정시키고 일시적으로 알약과 균형을 맞출 수 있습니다. 그러나 우울증을 없애기 위해서는 문제를 해결해야합니다.

여기서 당신은 심리적 도움을 요청할 수 있습니다. 거기에 아무런 문제가 없습니다. 우울증을 치료하는 것이 희생자가되는 것보다 낫습니다. 심리학자는 사람이 피곤하고 무엇을 해야할지 모르는 상황에서 새로운 길을 찾도록 도울 것입니다.

또한 심리학자는 다음과 같은 형태의 우울증 예방을 권장 할 수 있습니다.

  • 스포츠 또는 신체 활동. 운동은 생명입니다. 어떤 종류의 가벼운 운동이나 체조로 몸을 움직이면 전혀 운동을하지 않는 것보다 낫습니다.
  • 감정 조절. 사람은 자신의 감정에 순종하는 데 익숙해 져 우울증에 빠지게됩니다. 실제로, 감정을 관리하고 너무 오랫동안 존재하지 않도록하는 방법을 배우는 것이 필요합니다.
  • 미소 짓고 재미 있습니다. 우울증을 제거하는 즐거운 순간을 도와줍니다. 즐거움, 즐거움, 우울증을 간절히 잊어 버릴 수있는 다양한 행복의 근원을 찾아야합니다.
올라 가라.

우울증시 치료 방법

우울증은 사람이 인도하는 잘못된 생활 방식의 결과입니다. 나쁜 습관, 나쁜 사람과의 커뮤니케이션, 사람이 감당할 수없는 문제뿐만 아니라 부정적인 사고 방식 일 수 있습니다. 우울증시 치료 방법 당신의 사고 방식을 음수에서 긍정적으로 바꿉니다.

부족한 돈에 대해 생각하지 않으려면 돈이있을 때 욕망에 집중하십시오. 사랑하는 사람에 대해 생각하지 않으려면 앞으로 누가 당신 옆에보고 싶은지 생각해보십시오. 나쁜 생각하지 않기 위해서, 좋은 생각을하십시오. 의도적으로 좋아하는 것에 대해 생각하지 않으면 생각이 자동으로 나쁜 것에 대한 생각으로 전환됩니다.

그러한 지식은 어떻게 유용 할 수 있습니까? 혹시 중력이나 긍정적 인 사고에 대해 들어 보셨습니까? 당신이 나쁜 것에 대해 생각하는 한, 당신의 인생에서 나쁜 것을 끌어들입니다. 그리고 당신이 다르게 살기를 원한다면 왜 또 다른 고난이 필요합니까? 생각하는 모든 것을 갖고 싶지 않다면, 당신이 원하는 것을 생각하지 않으시겠습니까? 왜 당신은 원하는 것에 대한 생각에 집중하는 대신에 원하지 않는 것에 시간과 에너지를 소비합니까?

종종 사람이 생각하는 나쁜 것은 과거의 일종의 사건이나 미래의 문제 일 수 있습니다. 그는 이미 떠난 것에 대해 생각하고 사라졌으며 현재 시제 (자신이 생각하는 것을 제외하고) 또는 전혀 일어나지 않을 수도있는 것에 대해 위협하지 않습니다. 파란 라다에 대해 생각한다면 다른 자동차에 관심을 돌립니까? 아니요 파란 라다 (Lada) 만 보일 것이고 나머지 차들은 회색 덩어리가되어 배경이 될 것입니다. 이것이 사람들이 생각하고있는 어려움과 두려움이 이뤄지는 방법입니다. 그가 원하지 않는 것을보고, 그는 그를 기쁘게 할 수있는 모든 것을 알아 차리지 못합니다. 주변의 다양성 중에서 사람은 자신이 끊임없이 생각하는 것을 선택합니다. 예를 들어, 특정 남성에 대한 사랑으로 고통받는 여성은 다른 남성들 주위를 알아 차리지 못합니다.

삶에 할당 된 시간, 필요하지 않고 원치 않는 것에 대해 당신이 미안하다고 생각하지 않습니까? 과거에 일어난 일에 대해 생각해 보는 것에 유감입니다. 벌써 가버 렸어. 가자. 무슨 일이 있었는지 잊어 버려. 돌려 보내지 마라. 그리고 당신은 과거에 갇힌 당신의 생각이 마음에 들지 않고, 현재의 시간이 어떻게 흐르는지, 당신의 삶의 시간을 알지 못합니다. 아직 일어나지 않은 일에 대한 두려움 때문에 에너지를 낭비하는 것에 대해 사과하십니까? 결국, 당신은 두려움에서 벗어나지 못하게 나머지를 알아 차리지 않고 자신의 두려움과 연결된 것만을 보게됩니다.

이것들은 아주 단순한 진리이지만 그것들을 사용하는 사람은 거의 없습니다. 모든 것은 간단합니다! 그러나 사람은 끊임없이 어려움을 찾고 있습니다. 문제는... 인생은 지루합니다! 슬픔과 두려움으로 자신을 응원하며 행복, 사랑, 성공을 빼앗습니다. 그러나 이것은 당신의 선택입니다! 그것은 당신이 당신의 생각을 지시한다는 사실에 있습니다. 너는 무엇에 대해 생각하고 있는가? 너는 원하지 않는 것, 또는 너는 무엇을 원합니까? 결국 당신은 끝이납니다.

우울증은 사람이 자신의 생각, 감정 및 사고의 방향을 통제하지 않는다는 사실의 결과입니다.

자신의 우울증에 영향을 미치는 다른 방법은 좋은 결과로 이어질 수 있습니다.

  1. 삶의 햇빛의 양을 늘리면 가벼운 치료.
  2. 아로마 오일, 마사지 및 기타 편안한 트리트먼트 사용.
  3. 그들의 은인을 항상 기쁘게 볼 수있는 애완 동물을 돌보십시오.
  4. 요새화 된 음식.

우울증을 없애기 위해서는 그 존재를 깨닫고, 문제를 그대로 받아들이고, 대처하기 시작해야합니다. 이 모든 것은 문제의 심각성과 해결책의 지속 기간에 달려 있습니다. 때로는 듣고 지원할 좋은 친구들과 간단하게 대화하는 것으로 충분합니다. 우울증이 심하면 심리학자가 도움을 줄 것입니다.

우울증 블루스를 이길 수있는 22 가지 방법

그러나이 모든 전문가들은 우울증의 거의 모든 사례가 중단 될 수 있다는 것을 경험을 통해 알고 있습니다. 매우 심각한 경우가 아니라면, 블루스, 어리석은 기분, 또는 낮잠을 자고 싶지 않을 때 전화 할 수 있습니다. 가장 간단한 방법은 놀라운 일을 할 수 있습니다.

우울증을 없애려면 어떻게해야합니까?

우울증을 푸는 데 도움

사랑하는 사람이 우울하면 먼저 무엇을해야합니까?

가족 의사 인 로버트 제페 (Robert Jaffe)는 "우리는 그 사람의 말에 귀를 기울일 필요가있다. 당신이 사랑하는 누군가가 우울한 상태에있는 것 같고 그것에 대해 아무 말도하지 않는다면, 먼저 시작하여 "당신을 우울하게합니다?" 이와 같은 질문을 계속하십시오. 예를 들면, "언제 처음 느끼셨습니까?" "이것은 좋은 질문입니다."제프 박사는 말합니다. 우울증이 시작된 순간을 결정하면 모든 사건이 시작된 사건을 찾아 우울증에서 빨리 벗어나게됩니다.

다음은 몇 가지 추가 정보입니다.

친구가 열어 자신의 우울증에 대해 이야기하기 시작하면 모든 것을 만들어 쾌적한 환경을 조성하십시오. 사소한 상황을 상상해 보지 마십시오. "아, 잊어 버려라, 낙담 할 이유가 없다.";

"들어라, 할 일은 일을하는 것 뿐이다."대신에 그 사람이 해결책을 찾고 아이디어를 테스트 할 수있게하십시오.

억압받는 사람을 육체적으로 적극적으로 참여 시키십시오. 예를 들어 연습을 연습하십시오.

해결책을 찾는 데 관심이있는 사람을 찾으십시오. "제프 박사는"우울증은 모든 것에 관심을 잃는 것으로 정의 될 수 있습니다. "라고 기억하십시오.

따라서 우울함을 느끼고 우울함을 느끼면 우뚝 섰다가 바닥으로 내려가 다음 권장 방법 중 하나를 시도해보십시오.

앉아서 즐기거나 (적어도 인내심을 가지고)

벤자민 프랭클린은 죽음과 세금을 제외하고는이 세상에 확실한 것이 없다고 말했다. 그는 뭔가를 잊었다 - 슬픔

매사추세츠의 Long Meadow에서 개인 연습을하는 교수이자 심리학자 인 William Naus는 "슬픈 느낌이 든다면 무서워하지 않는다는 것을 깨달으십시오"라고 조언합니다. 조지 워싱턴 대학 의과 대학의 심리학과 조교수 인 프레드 스트 라스 버거 (Fred Strassburger)는 "슬픈 감정이 일시적이라는 것을 이해하고, 당신보다 슬퍼하지 않습니다."라고 덧붙입니다.

"우울증은 집 주변을 놀고 우울해지면 우울증이 더 심해질 것입니다. 집에서 나가라고 조언합니다."오직 당신 만이 뭔가 할 수 있다면 당신이 무엇을하기로 결정했는지는 중요하지 않습니다. "라고 정신과 의사 인 조나단 V 스튜어트 (Jonathan V. Stewart) 뉴욕의 Psychiatric Institute의 연구원. - 산책, 자전거 타기, 친구 방문, 체스 놀이, 어린이 놀이. 그러나 TV 시청은 적극적인 오락으로 간주되지 않습니다. "

다른 방법

적절한 영양

"영양은 당신의 마음의 상태를 다른 어떤 것보다도 중요하게합니다."라고 대학 의과 대학 로스 앤젤레스 캘리포니아 대학의 조교수 인 프리실파 슬레지 (Priscilpa Slage)는 말했다. - 우울증에 가장 좋은 영양소는 무엇인가? 우선, 비타민 B와 일부 아미노산입니다. " 그녀의 제조법은 다음과 같습니다.

"당신이 우울한 느낌이 들면 아침에 제일 먼저 아미노산 - 티로신 (공복시)을 섭취하고 30 분 후에 아침에 다른 비타민 B 복합체를 섭취하십시오.L- 티로신은 화학 물질 인 노르 에피네프린에서 뇌로 변합니다 긍정적 인 분위기를 유지하고 동기 부여와 에너지를 제공합니다. 비타민 B의 복합체, 특히 B6, 신체가 아미노산을 대사하게합니다.

이 치료에 반응하지 않을 수있는 경미한 우울증의 경우를 알지 못합니다. "그러나 보조 식품을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

미국 의사 협회 (American Medical Association)와 미국 정신과 학회 (American Psychiatric Association)의 두 단체의 대표들은 슬레이트 박사의 주장을지지하거나 반박하는 데 충분한 연구가 이루어지지 않았다고 말한다.

기억에 재미있는 것을 찾아보십시오.

직업을 찾는 가장 좋은 방법은 당신이 즐기는 것을 나열하는 것입니다. 당연히, 사실 당신이 우울해 할 때, 아무것도 매혹적이지 않다는 것을이다. 무엇을해야합니까? 오클라호마 대학교 보건 과학 센터의 아동 심리학자 교육을 담당하는 심리학과 학과장 인 K. Eugene Volker는 "즐거움을주는 데 사용한 것들의 목록을 작성하십시오."라고 말하면서이 목록에서 무언가를 선택하여 작업하십시오! "

말하기

애 머스트의 메사추세츠 대학교 심리학과 교수 인 보니 스트 릭 랜드 (Bonnie R. Strickland)는 "자신의 감정을 누군가와 공유하면 항상 도움이 될 것입니다."라고 말하면서 "당신을 사랑하고 마음에있는 것을 말해주는 친구를 찾는다."

그것이해야하는만큼 울어 라.

당신의 문제에 대해 이야기하면서 눈물을 흘리면, 다시는 붙잡아 두지 마십시오. 캘리포니아의 셔먼 옥스 (Sherman Oaks)에서 온 가족 치료사 인 로버트 제페 (Robert Jaffe)는 "눈물은 안심입니다.

알람 : 도움을 요청할 때입니다.

당신이 매우 우울해하고 당신이 알고있는 모든 것을 시도한 후에도이 느낌이 사라지지 않는다면, 아마 심리 치료사로 돌아갈 때입니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)의 전문가들은 2 주 이상 다음 증상 중 4 가지를 경험하는 사람은 의학적 도움을 요청합니다.

슬픔, 불안 또는 공허의 끊임없는 느낌! "절망적이거나 비관적 인 느낌.

죄책감, 무가치 함 및 / 또는 무력감.

섹스를 포함하여 정상적인 활동에 대한 관심이나 상실감. 9 수면 장애 (불면증, 너무 일찍 일어나는 아침 및 / 또는 졸음 포함).

식욕 장애 (식욕 변화, 체중 감소 또는 증가).

에너지, 약점 및 / 또는 "감속 감"감소.

죽음, 자살 또는 자살 시도에 대한 생각.

불안 및 / 또는 과민 반응.

나쁜 기억, 집중하지 못하거나 결정을 내릴 수 없습니다.

앉아서 상황을 분석하십시오.

Strabsburger 박사는 "우울증의 원인을 발견하면 기분이 나아질 것입니다."라고 말하면서 "문제가 무엇인지 이해하면 빠져 나갈 수있는 길을 찾기 시작할 수 있습니다."

시도한 다음 다시 시도하십시오. 항복하다

"어린 시절과 청소년기에 우리는 인생이 비현실적임을 증명할 때조차도 계획을 세우고 붙잡습니다."아폴로 브롤 (Brumoll)에서 개인 연습을 한 정신병 의사 인 아놀드 헤셀 (Arnold Hessel)은 다음과 같이 말합니다. "유령 같은 목표를 추구하면 우울증에 시달리고 있습니다. "나는 할 수있는 모든 것을 다했다."

스포츠를해라.

수많은 연구 결과에 따르면 운동은 낙담을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 규칙적으로 운동을하고 신체적으로 건강하지만 우울한 상태 인 경우, 신체적으로 완전히 피곤할 때까지 운동을하십시오. "이것은 긴장을 완화시키는 좋은 방법입니다."

크레용 상자를 가져 가라.

"당신의 감정을 표현할 수있는 가장 좋은 방법은 그것들을 적어 주거나 ​​더 좋게 그려 보는 것"이라고 National Psychological Association의 Women and Depression에 관한 Working Group 의장 인 New York University의 조교수 인 Ellen McGram은 말한다. 당신을 화나게하고, 그림을 그리기 시작하면, 당신이 당신의 감정에 어떻게 침투 하는지를 놀라게 될 것입니다. 많은 색깔을 사용하십시오. 빨간색의 선택은 분노, 검은 슬픔, 그리고 회색 불안감을 의미합니다. "

사실 분석, 부인

"때로는 당신이 당신의 가정을 평가하면서 현실과 비교할 때, 당신이 생각하는대로 모든 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다."예를 들어, 당신은 당신의 연인이 당신을 속이고 있다고 의심합니다 (우울증에 대한 좋은 이유 !). 대담해라! 묻는다. 아마 당신은 틀렸다. "

정말 지루한 것을하십시오.

아마도 정신을 고양시키기 위해서는 산만 해지고 문제의 관심을 전환해야합니다. 이를 위해 "지루하게 무언가를하십시오"라고 Naus 박사는 말합니다. "예를 들어 화장실 타일을 칫솔로 청소하거나 같은 시트를 다시보고 다시 한번 반복하십시오."

천천히

때때로 우리의 삶은 매우 긴장 될 수 있습니다. "우울증의 원인이 너무 강렬한 것으로 의심된다면,
스트릭 랜드 박사는 말한다. 따뜻한 목욕, 마사지와 같은 활동에 더 많은 시간을 할애하십시오. "

중요한 결정을 피하십시오.

버지니아 의과 대학의 정신과 교수 인 로버트 브라운 (Robert S. Brown)은 "우울증에 빠졌을 때 의사 결정에 정말로 의지 할 수 없다. 그는 기분이 나아질 때까지 중요한 결정을 연기 할 것을 조언합니다. 물론 속도를 늦출 수 있습니다.

존경심으로 다른 사람들을 대하라

Naus 박사는 "우울증으로 인해 다른 사람들을 짜증나게 할 수 있습니다"라고 경고합니다. "침략을 피하십시오. 다른 사람들도 같은 방식으로 당신에게 반응 할 수 있기 때문에, 우울한 상태에서 가장 필요한 것은 우울증입니다."

큰 상점에서 멀리 떨어져

네우스 박사는 "사람들과의 싸움처럼 쇼핑을하면 우울한 상태에서 부메랑 효과를 낼 수있다"며 "쇼핑을 할 때 인생을 즐기지 만 법안을 보낼 때 악몽으로 변할 것"이라고 경고했다.

냉장고를 닫으십시오.

Naus 박사는 "축제에는 부메랑 효과가 있습니다"라고 말하면서, "폭식 휴일에는 기분이 좋지만 허리가 수 센티미터 정도 증가하면 우울증이 증가합니다. 먹고 싶은 욕구를 극복해야한다. "

집에서 의사. 의료 주택 구제.

우울증시 치료 방법

우울증은 21 세기의 문제로 누구도 아끼지 않습니다. 우울증을 앓는 동안해야 할 일은 모두를 걱정하는 것입니다. 그리고 우리가 질병 우울증을 유발할 수 있다고 생각하는 이유가 아닙니다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 생각하고, 당신의 삶을 이해할 필요가 있습니다. (나는 틀리게 살 수 있습니까?) 그리고 내 삶의 의미를 찾으십시오. 우울증에서 빠져 나갈 수있는 길은 항상 있으며 규칙에는 예외가 없습니다. 스스로에게 물어보십시오 : 나는 살고 싶습니까? 어쩌면 내가 틀렸어? 나는 기뻐하고 웃고 미소지기를 원합니까? 내 영혼을 행복하게하기 위해 내 인생에서 무엇을 바꾸어야합니까? 질문에 대답하십시오. 삶의 의미는 무엇입니까? 그리고 당신은 삶의 의미가 없다는 것이 우울증으로 이어진다는 것을 이해할 것입니다. 인생의 의미는 물질적 이익, 직업 성장, 가장 좋아하는 일을 추구하는 것이 될 수 없습니다. 이 경우, 그 사람은 자신을 구석에 밀어 넣고, 그 이유는 여기에 있지 않으므로, 그것은 더 깊습니다. 그것은 단지 신호 일 뿐이며, 당신의 영혼을 외치는 소리이며, 당신이 바꾸라고 지시합니다. 나쁜 기분 신호는 당신의 삶에서 무언가를 바꿀 것을 지시하고 주위를 둘러보고 인생을 분석하며이 삶에서 원하는 것을 정확하게 파악하도록 안내합니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 삶의 방향을 바꾸고 삶의 의미를 찾으십시오.

우울증시 치료 방법 글쎄, 나는 누우 지 않고, 소중히하지 마라. 나 자신을 유감스럽게 생각하지 말고,이 까다로운 검은 회색 상태를 키우지 마라. 우울증은 사람이 살기를 그만두고, 거짓말 만하고, 아무것도 원하지 않으며, 아무것도 할 수없고, 삶을 변화시킬뿐만 아니라, 주요 가치를 찾는 것, 모든 것이 바뀔 것이라는 사실로 이어진다. 인생의 의미에 대한 오해는 큰 돈, 일, 자녀 양육, 부모를 돌보는 것, 아드레날린 운동에 대한 욕망입니다. 이것은 삶의 의미가 아닙니다. 당신은 많은 돈을 벌 수 있고, 모든 것을 허락 할 수 있지만 동시에 불행을 느낍니다. 직장에 자신을 바칠 수 있고 동료들로부터 인정을받을 수 있으며 언젠가는 직장을 잃지 않고 그대로있을 수 있습니다. 그리고 삶의 의미는 상실된 것입니까? 아니요 자녀 양육은 그들이 성장함에 따라 부모가 집을 떠날 때 끝납니다. 부모님을 돌보는 것은 그들이 죽기 때문에 평생을 지탱할 수 없습니다. 극한 스포츠의 수업은 아드레날린을 제공하지만, 그들은 당신과 당신의 가족을 걱정하는 문제를 만듭니다. 이 모든 것들은 삶의 의미가 아닙니다. 이것은 삶의 의미에 대한 이해가 부족합니다. 인생의 의미는 행복합니다! 그리고 당신의 임무는 당신을 행복하게 만드는 일입니다. 행복한 사람은 세상을 더 행복하고 행복하게 만들어 주지만 삶의 의미를 쾌락 (알코올, 과식 등)과 혼동하지 마십시오. 삶의 진정한 의미는 행복입니다. 이것을 달성하는 방법? 진정한 행복은 당신의 감정 발달, 당신의 영혼을 발전 시키며, 긍정적으로 머무를 수 있고, 사랑과 우정, 감사와 존중을 당신 삶에 가져다 줄 수 있습니다.

우울증시 치료 방법 환약으로 치료하면 문제가 더욱 심해지 며 심화됩니다. 당신은 약을 복용하는 것으로부터 행복하지 않을 것이며, 잠시 동안 당신의 상태를 개선하십시오. 그리고 당신이 불행하다면 다른 사람들을 행복하게하지 않을 것입니다.

우울증이 길거나, 끔찍하거나, 끔찍한 경우 어떻게해야합니까? 자신에게 인정하십시오 : 나는 잘못된 것을하고 있습니다. 그리고 다시 살기 시작하십시오. 어떻게? 영의 완고함을 보여주십시오. 빅토르 프랭클 (Viktor Frankl)은 우울증의 원인이 삶의 의미가 없다는 점을 처음으로 지적했습니다. 그리고 사람들이 진실을 위해 취하는 이유는 우울증의 진행을 촉진시키는 촉매제입니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 예, 그렇습니다. 자연을 사랑하고, 사랑하고, 삶의 아름다움을 경험하십시오. 삶이 아름답고 밝고 밝기 때문에 힘의 서파가 느껴질 것입니다.

심한 우울증, 어떻게해야합니까? 아무리 힘들더라도, 당신은 움직여야합니다. 운동은 생명입니다. 수영, 걷기, 스키 타기, 싸이클링 등 허용되는 스포츠를 스스로 선택하십시오. 신체 활동은 엔돌핀 생성에 기여하여 기분을 향상시킵니다. 많은 전문가들은 정기적 인 조깅이 정신 질환과의 싸움에 유익한 효과가 있다고 주장합니다. 동시에 생화학 적 과정이 변할뿐만 아니라 스스로에 대한 태도가 변화하고 있으며 자신감이 커지고 있습니다.

우울증시 치료 방법 감정을 제어하고, 사람이 자신을 통제하고, 자신의 에너지를 제어해야합니다. 낙담, 두려움, 무 작용이 당신을 붙잡을 때, 공포가 몸을 채 웁니다. 이 순간, 정신적으로 몸에서 나와 측면에서 보는 것처럼 자신을 봅니다. 그리고 당신은 당신의 우울증이 당신이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 행복과 기쁨을 찾고 있습니다.

우울증, 어떻게해야하며 어떻게 대처할 수 있습니까? 강제로 웃고, 웃으며, 세상에서 가장 행복한 사람이라고 스스로에게 말하십시오. 기계적으로 웃으면서 엔돌핀, 행복의 호르몬도 인체에서 분비됩니다. 두뇌는 미소 지을 때도 여전히 성실합니다. 그리고 행복의 호르몬을 방출합니다.

고문 된 우울증, 어떻게해야합니까? 몸을 제어하십시오. 머리를 높이 들고, 어깨를 똑바로 세우고, 미소를 지으며 인생을 떠납니다. 당신의 말을 조종하십시오. 말에는 큰 힘이 있습니다. 단어는 생각, 행동, 행동, 운명을 형성합니다. 그것은 모두 단어로 시작됩니다. 사랑하는 사람에게 결정적인 도움이 필요합니다. 회복을 위해 스스로를 프로그램하십시오. 나는 매 시간, 매일, 매년마다 더욱 힘을 얻습니다. 또는 단어를 변경하고 자신이 원하는 것을 따라 구두 언어를 입력하십시오. 만트라처럼 여러 번 단어를 반복하십시오.

우울증, 어떻게해야합니까? 과학자들은 하루에 50,000 가지의 생각이 머리 속에서 날아 다니며, 4 만건이 부정적이라는 것을 발견했습니다. 부정적인 생각을 버리십시오. 곡물과 같은 생각은 우리의 운명을 촉발시킵니다. 생각하기에 앞서 생각하고, 그러면이 삶의 주인이됩니다. 당신의 운명을 이끌어 줄 사람은 바로 당신입니다. 어떤 환약도없이 일어날 것입니다. 그리고 너는 행복 할뿐만 아니라 너의 친척이 될 것이다. 당신의 영혼을 발전 시키십시오. 당신의 인생을 바꿀 때, 당신은 행복에 와서, 믿을 수없는 기회를 열어 더 많은 것을 원할 것입니다. 새로운 방식으로 생활하십시오. 이런 일이 일어나게하려면 손목에 고무 밴드를 착용하고 부정적 생각이 들리면 고통의 지점까지 당깁니다. 시스템에서이 작업을 수행하십시오. 그래서 당신은 당신의 두뇌가 긍정적으로 생각하도록 가르칩니다.

가을 우울증, 어떻게해야할까요? 이 경우, 계절 요법의 변화로 인하여 태양이 충분하지 않기 때문에 광선 요법이 구제 될 것입니다. 이 과정에서, 사람은 램프의 빛의 영향을 느낍니다. 그 용량은 화창한 날 봄에 창문에 비추는 빛의 양과 같습니다. 따라서,이 방법은 자연광의 부족을 보완합니다. 치료는 4 주 동안 실시되며 눈에 띄는 개선이 3 일째부터 느껴집니다. 30 분에서 하루에 몇 시간까지 걸리는 시간.

우울증, 어떻게해야합니까? 우울증과의 싸움에 도움이되는 심리 요법의 많은 영역이 있지만 두 가지 주요 요지가 인기가 있습니다. 첫 번째는 정신 역학이며, 정신 분석을 포함합니다. 이 방법은 환자가 우울증을 겪게하는 원인의 끝까지 알면서 통찰력을 얻도록 도와줍니다. 두 번째 방향은 행동 (인지) 요법으로, 사람의 사고와 행동의 변화에 ​​주안점을 둔다.

심한 우울증, 어떻게해야합니까? 이 경우 유지 요법의 사용. 이런 유형의 치료는 그 사람 자신에게 강조되며, 생각의 변화에 ​​참여하지 않습니다. 우울증으로부터 완전히 치유되는 정신 요법의 능력에 대한 확실한 답은 없습니다. 따라서이 질병을 없애는 확실한 보장은 없습니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 아로마 오일의 도움을 받아서 피부를 통과하여 혈액 속으로 퍼져 몸 전체로 퍼져 나갈 수 있습니다. 그리고 나서 멤브레인을 통과하여 코의 기저부와 뇌 속으로 퍼질 수 있습니다. 신호가 감정을 담당하는 뇌의 부분에 도달하자마자 기분이 좋아집니다. 에센셜 오일을 사용하는 다양한 방법이 있습니다 : 병에서 직접 냄새를들이 마시거나, 방에 뿌리거나 마사지 용으로 사용하거나 아로마 램프로 사용하십시오. 정신 질환을 줄이기 위해 많은 양의 오일이 사용됩니다. 이들은 아니스, 바질, 오렌지, 버가못, 재스민, 오레가노, 가문비 나무, 고수풀, 삼나무, 만다린, 라벤더, 레몬, 레몬 밤, 로즈, 박하, 로즈마리 있습니다. 아로마 테라피스트는 중독을 피하기 위해 주기적으로 오일이나 오일의 혼합물을 바꾸는 것이 좋습니다. 입욕시 오일의 유익하고 진정 효과가 주목됩니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 너의 부정적인 감정을 유출하고, 너 자신 안에 그들을 지키지 말라. 억압 된 감정은 엄청난 영향을 미친다. 이렇게하기 위해, 당신은 분노를 몰고가는 평범한 베개를 사용할 수 있습니다. 감정을 가라 앉히는 다음 방법은 눈물입니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 애완 동물은 삶에 큰 변화를 가져올 수 있으며 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 음악 치료는 심각한 질병을 치료합니다. 음악을 듣는 것은 삶에 대한 사람의 식욕을 회복 할 수 있습니다. 음악 치료법은 세 가지 음악을 듣는 것과 관련이 있습니다. 첫 번째는 슬픈 감정과 조화를 이루고 두 번째 감정은 중립적이며 세 번째 감정적 인 영향력은 감정을 향상시킵니다.

우울증, 어떻게해야합니까? 비타민 B, C, 마그네슘, 아연 및 기타 유익한 비타민으로 가득 찬 식단에주의하십시오.

비타민 A - 당근, 녹색 채소, 호박, 살구.

칼슘 - 유제품 및 우유.

비타민 C - 야채, 과일, 딸기.

B 비타민 - 시리얼, 간, 요구르트, 호박, 아보카도, 마른 고기, 생선, 밀기울 빵, 맥주 효모, 견과류.

비타민 E - 식물성 기름.

마그네슘 - 자몽, 허브, 토마토, 완두콩, 당근, 견과류, 녹색 채소, 메밀, 오트밀.

아연 - 해산물, 마른 고기, 계란, 견과류, 요구르트, 치즈.

콜린 - 쇠고기 간, 달걀 노른자, 발아 한 밀알.

포도당 - 달콤한 과일, 밀기울 빵, 여보.

우울증에서 벗어나는 방법 - 8 가지 방법

저자 : Alexander Andreev

사이트 www.worldmagik.ru의 독자 여러분 안녕하십니까. 이 기사에서는 우울증에서 벗어날 수있는 8 가지 방법을 알려 드리겠습니다.

우울증에서 벗어나는 가장 효과적인 방법은 그것을 입력하는 것이 아닙니다. 농담

나는 우울증과 싸우는 데 아무런 의미가 없다고 말해야 만합니다. 우울증은 여전히 ​​우세합니다. 당신이 투자하는 곳에 당신의 에너지는 더욱 강해집니다. 당신은 당신의 힘을 보냅니다. 당신은 이미 그 순간 거의 없습니다. 그리고 우울한 상태가 증가하고 있습니다. 따라서 우울증과의 전쟁은 영원히 잊어 버리십시오. 너를 돕지 않을거야.

이제는 우울증으로 인한 여러 가지 매우 강력한 방법에 대해 알려 드리겠습니다.

우울증에서 벗어나는 법?

당신이 깨달아야 할 가장 중요한 것은 : 우울증에 관해 생각하는 시간이 짧을수록 빠를수록 빠릅니다. 모든 것이 똑같은 원칙에 따라 이루어지며, 집중이 집중되면 에너지 자체가 흐릅니다. 당신이 우울한 상태에 당신의 에너지를 넣지 않는다면, 그것은 매우 빨리 변할 것입니다. 이 결론을 따라하면 뭔가를 차지할 필요가 있습니다. 당신이 과정에있을 때, 당신은 다른 것을 생각할 시간이 없습니다. 이것은 우울증에서 가장 쉽고 좋은 방법입니다.

이제 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 조언을 드리겠습니다.

방법 1 :주의 전환

당신의 우울한 상태가 우울증에서 벗어나기 위해 우울증에서 벗어나기 위해 우울증에서 벗어나기 위해 직장이나 개인 생활, 또는 건강뿐 아니라 우울증 상태와 관련이 있다면 삶의 한 영역에서 다른 영역으로주의를 돌리고 이것으로 뛰어 들기 만하면됩니다. 범위.

예를 들어, 개인적인 불행이있는 경우 직장으로 뛰어들 수 있습니다 (물론 직장에서 기쁨을 얻는 경우). 직장에서 문제가 발생하면 사생활에 침입 할 수 있습니다.

방법 2 : 우울증에서 벗어나는 방법 : 창의력

많은 사람들은 창의력이 글쓰기, 그림 그리기, 노래하기, 춤 추기 등으로 생각합니다. 이것들은 부분적으로 잘못된 연관들입니다. 창의력은 당신이이 세상에서 드러내는 어떤 종류의 활동입니다. 창의력은 모든 작업을 수행하는 고유 한 (개인별) 접근법입니다.

당신이 어머니이고 자녀를 양육한다면, 당신은 당신의 창의력을 자녀에게 보여줄 수 있습니다. 기업가라면 자신의 상품과 서비스를 홍보하는 데있어 창의력을 발휘할 수 있습니다. 새로운 마케팅 및 광고 방법을 검색 할 수 있습니다. 커뮤니케이션과 관련된 작업은 여기에 창의성을 보여줄 수 있습니다.

당신이 살면서 매우 자주, 어디 에나 그리고 모두 당신의 창의력을 나타냅니다 - 당신은 우울해 할 수 없습니다. 창의력은 당신의 현재 모습입니다. 이것은 당신의 선물입니다. 그리고 당신이 그것을 나타낼 때, 당신은 자신의 높은 존재와 연결됩니다.

간단한 가정용 물건을 창의적으로 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 설거지. 좋아하는 음악을 켤 수 있으며 그 과정에서 춤을 출 수 있습니다. 개인적으로, 나는 요리를 씻거나 집 주변을 청소할 때 항상 이것을한다.

샤워 할 때 노래 부를 수 있어요. 그리고 그런 수많은 방법들이 있습니다. 가장 중요한 것은 그들을 모아서 찾는 것입니다.

방법 3 : 취미는 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다.

너 취미는 뭐니? 영혼을 위해서 당신은 무엇을합니까?

물론, 이상적으로, 취미가 당신의 작품 일 경우 불행히도, 이것은 소수의 사람들에게 일어나는 일입니다.

아마 당신은 책을 읽고, 노래를 듣고, 음악을 듣고, 바느질하기를 좋아합니다.

개인적으로, 나는 형사들을 읽는 것을 좋아합니다. 내 삶의 어려운 순간에, 나는 누워서 몇 시간 동안 읽을 수 있습니다. 내 관심은 완전히 독서로 바뀐다.

방법 4 : 스포츠 및 신체 활동

스포츠는 어떻게 우울증에서 벗어날 수 있습니까?

우울증은 사람이 수동적 인 삶을 살아야 만 오랫동안 지나갈 수 없습니다. 우울증은 이동 가능한 신체에있을 수 없습니다.

우울증과 활동은 양립 할 수없는 두 가지 개념입니다. 활동이 승리하고 우울증에서 벗어나거나 우울증이 우승하면 수동 상태가됩니다.

물과 불처럼 그들은 한 순간에 존재할 수 없습니다.

의식적으로 자신을 적극적으로 움직여야합니다. 스포츠를 시작하고 체육관에 가십시오. 달리기가 우울증에 대한 최선의 치료법입니다. 달리기는 몸 전체를 움직입니다. 당신은 힘과 힘을 얻고 있습니다.

방법 5 : 개인 성장

개인적인 성장과 자기 계발에 관한 책을 읽으십시오. 이제는 대단합니다. 대부분의 저자는 뛰어난 성격, 행복하고 부유합니다. 당신이 그들의 작품을 읽을 때, 당신 자신은 이러한 감정으로 가득 차게되고, 우울한 상태는 잠시 당신을 떠납니다.

같은 책을 오디오 형식으로 만 사이트에서 다운로드하십시오. 그들은 당신의주의를 전환 할 것입니다.

보거나 훈련을 방문하십시오. 실습을 통해 적어도 일주일 동안주의를 끌 것입니다. 그러한 훈련은 매우 유용하고 긍정적입니다. 그들은 자기 개발을 갈망하는 사람들이 방문합니다. 그런 분위기에서, 당신의 상태는 더 나은 것을 위해 극적으로 바뀔 것입니다.

주의 사항 : 우울증이있을 때, 당신의 두뇌와 일대일로 머 무르지 마십시오. 그리고 그는 당신을 먹을 것입니다.

방법 6 : 백만 장자 껌

백만장 자용 껌은 부정적인 생각을 제거하는 데 도움이되는 가장 잘 알려진 방법 중 하나입니다. 그 본질은 무엇입니까? 확실히 당신은 돈 더미에 싸여있는 잇몸을 압니다. 그런 껌 하나를 가지고 팔에 올려 놓으십시오.

당신이 부정적으로 생각할 때마다,이 잇몸은 연기되고, 그것은 팔에서 당신을 아프게합니다. 다행스럽게도 또는 불행히도, 그녀는 당신을 팔에 꽤 세게 때린다. 고통이 있습니다 - 그리고 당신은 생각에서 네거티브를이 고통으로 전환합니다.

당신은 부정적인 생각의 흐름을 방해합니다. 그런 다음 생각이 부정적인 방향으로 가게되면 잇몸을 늦추고 놓아 둡니다. 다시 고통과 생각이 다시 전환됩니다. 당신은 마음 속에 닻을 만듭니다. 그것은 부정적인 생각과 고통입니다.

따라서 당신은 부정적으로 생각하는 법을 배웁니다. 처음에는 고통 스러울 것입니다. 그런 고무 밴드를 여러 번 찢을 것입니다 (한 번에 수십 개를 꺼내십시오). 그러나 점차적으로 부정적인 생각은 점점 줄어들 것입니다.

방법 7 : 눈물 - 우울증 치료제

네가 원하면 울어 라. 자신을 제지하지 마십시오. "당신은 눈물로 그 원인을 도울 수 없습니다"라는 문구가 있습니다. 하지만 그럴 수도 있으니 분명히 자신을 도울 것입니다. 눈물을 흘리면 당신은 깨끗해진다. 당신 안의 그 부정과 고통은 눈물로 사라집니다.

특별한 영화를 보면서 눈물을 흘릴 수도 있습니다. 충분히 울어 라. 그리고 당신이 영화를 보면서 울기 시작할 때, 당신의 문제에 대해 생각하고 영화에서 당신의 고통으로 울음을 바꾸십시오. 따라서 누적 된 모든 음수를 지불해야합니다.

남자들은이 방법을 훨씬 더 어렵게 적용합니다. 어린 시절부터 울지 말라고 가르침을 받았습니다. 왜냐하면 그것은 사람과 같지 않기 때문입니다. 그러나 지속적인 스트레스로 인해 알코올을 남용하는 것은 사람과 매우 흡사합니다. 남자 - 대담하게 외쳐라!

눈물 - 우울증에서 빨리 벗어나는 매우 강력한 방법. 우울증을 풀고 앞으로 나아 갑니 다.

방법 8 : 맹세와 비명

나는 어떤 식 으로든 누군가에게 맹세하거나 누군가에게 외쳐야한다고 말하지는 않습니다. 우울증에서 벗어나기 위해서는 자신이 맹세하고 외쳐야합니다.

이것은 숲이 없거나 공원이 분명하지 않은 공원에서 가장 잘됩니다. 집에서 음악을 켜고 모두 말할 수 있습니다. 집에서 혼자있을 필요가 있습니다. 시끄러운 음악이 당신의 포효와 비명을 지울 것입니다.

이제 우울증을 없애는 법을 알게되었습니다. 그러니 망설이지 마라. 우울한 상태에서 벗어날수록 빠를수록 인생으로 돌아갑니다.

우울증에서 벗어나는 법

조회수 : 392258 등급 : 투표 : (340)

무료로 신청하십시오. (더 많은 것을 읽으십시오.)

욕구 충족의 최신 기술

이 기사에 대한 의견 :

코멘트 dabavil (a) : 올레 시아
날짜 : 2018-01-01

우울증은 일년 반. 네 명의 항우울제 중 어느 것도 적합하지 않습니다. 절망, 살기를 꺼리는 것, 최악의 생각. 픽업이 작동하지 않습니다. 나는 무슨 일이 일어날 지 모른다.

코멘트 dabavil (a) : 나탈리아
날짜 : 2016-08-18

코멘트 dabavil (a) : Nata 날짜 : 2016-03-04 나는 도덕적으로 죽어 가고있다. 나는 34 살이다. 3 명의 아이들은 남자들이 다르다. 딸 2. 나는 3 살이 다. 그는 도덕적으로 나를 죽였고, 아이들은 모든 것이 좋다. ? 아무도 내 인생에 관심이 없습니다. 남편 때문에 여자 친구가 없습니다. 모든 오버 클록이 있습니다. 심지어 자매도 의사 소통을하지 않습니다. 도움말 그에게서 멀리 걸어 라.

코멘트 dabavil (a) : 이리나
날짜 : 2016-07-11

안녕하세요 여러분, 즐거운 하루 되세요. 나는이 논평을 읽었습니다.이 지구에서 살기가 얼마나 힘든지. 사람, 당신의 우울증에 책임이있는 사람은 아무도 없습니다. 이 행성은 이처럼 - 고통 주위에서 - 만들어지며, 결코 그렇지 않을 것입니다. 우리 모두는 여기에서 고통받을 운명에 처해 있습니다. 그리고 그것을 치료할 방법이 없습니다. 오히려, 한 가지가 있습니다. 그러나 그에게는 영적으로 성장할 필요가 있습니다. 단지 물질에 집중하는 것을 멈추고 자신의 정신을 개발하기 시작하는 것입니다. 모든 사람들이 그들의 방법을 선택할 것입니다. 그것이 무엇이 될지는 중요하지 않습니다. 불교는 기독교 또는 크리슈나 의식이 될 것입니다. 그러나 영혼이 진화하여 먼지로 깨끗 해지기 시작할 때 - 그리고 그것을 위해서 우리는 모두 여기에 있습니다. - 언제나 녹을 수있는 환상의 소위 행복을 얻기 위해서가 아니라, 그것이 무엇이든간에. 좋은 남편? 나쁜 될 것입니다. Throw or die :) 이것은 항상 발생합니다. 자기야? 자라거나 자라서 영혼에 침을 뱉으십시오. 비즈니스? 카드 집처럼 무너졌습니다. 친구? 그들은 가장 부적절한 순간에 배신합니다. 그러면 너 자신이 늙어서 병 들게 될 것이고, 결국 너는 죽을 것이다. 그게 다 행복이야. 그렇다면 무엇을 위해 노력해야합니까? 이 모든 것이 필요한 이유는 무엇입니까? 그것은 모두 환상적이고 비현실적입니다. 현재는 우리를 떠나지 않을 것입니다. 그러나 결코 우리를 떠나지 않을 것이 있습니다. 그것은 우리의 영혼, 우리의 영입니다. 그들은 모두 다르게 불립니다. 영적인 힘 이것은 물에서 젖지 않고 불에서 타지 않으며 결코 변하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 항상 존재했기 때문입니다. 그리고 이것이 우리의 존재입니다. 우리는 이것을 깨닫기 위해 노력해야합니다. 그리고 이해할 수없는 비참한 "행복"이 아닙니다. 나쁜 사람, 매우 나쁜 사람 - 이것은 새로운 단계의 시작으로 놀이터로서의 국가입니다. 영원 토록 자신을 깨닫고 영원히 아프고 불행한 필사자 시체가 아닙니다. 진실을 알게되면 그것은 당신을 자유롭게 할 것입니다 :) 아마도이 코멘트는 누군가에게 야생으로 보일 것입니다. 나는 종파원이 아닙니다. 평범한 평범한 사람, 저는 일합니다. 모든 것은 다른 모든 사람들과 같습니다. 그냥 문제에 대한 내 견해를 표현하기로 결정했습니다.

코멘트 dabavil (a) : 타티아나
날짜 : 2016-04-14

이 기사는 나쁘지는 않지만 실제 우울병에 시달리는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 무작위로 한 친구가 그런 식으로 나를 응원하고 무언가에 영감을 불어 넣고 모든 종류의 확증을받은 문학에 대해 많은 조언을했습니다. 결국 나는 그 때까지 가지고 있던 작은 기쁨을 잃어 버렸습니다. 그 사람은 모든 것이 나에게 너무 힘들다고 생각조차하지 않았으며 (왜냐하면 나는 정상적인 사람의 인상을주기 때문에), 내 치료의 결과를 짐작하고 간단히 합병했습니다. 저는 수년 후에 모든 것을 정말로 할 준비가되어 있었기 때문에 책임을 물을 수는 없지만, 이해하기 위해 "리프트 * 우퍼, 위너, 걸레, 준비, 인생은 아름답습니다, 미소"의 스타일로 오른쪽과 왼쪽 조언을하는 모든 사람들에게 진지하게 묻습니다. 그 우울증은 뇌에 대한 위반이며, 어떤 호르몬과 사람의 불균형,이 상태에 있다는 것, 한때 그가 사랑했던 것을하고 심지어 엄청나게 높은 것을 가져다 주었고 다른 것을 느끼지 못합니다. 전혀. 설명하기가 어렵습니다. 그러나 당신에게는 영혼이없는 것처럼 느껴집니다. 나는 일종의 살다 - 나는 공부한다, 나는 일한다, 나는 체육관에 간다. 그러나 나는 아무것도 느끼지 않는다. 아무것도 그리고 나에 의존하는 누군가를 그만 둘 수 없기 때문에 나는 단순히 산다. 나는 무언가가 생겼을 때 한 번에 두 명의 죽음에 대해 대답 할 것임을 알고 있습니다. 물론 팁이있는 기사는 자유롭게 사용할 수 있으며 아무도 아무도 다른 사람이 힘으로 아무 것도하지 않도록합니다. 그리고 우리가 찾고있는 동안, 우리는 여전히 우리가 무언가를 희망하고 있으며, 모든 사람들이 마침내 그들 자신의 개인 생명선을 발견 할 수 있음을 의미합니다. B. Munchhausen처럼, 자신의 머리카락으로 자신을 끌어낼 힘을 찾을 것입니다. 환상적. 그러나 당신이 직전에있을 때, 당신은 기적을 믿기 시작합니다. 잠깐. 모든 건강.

코멘트 dabavil (a) : 사샤
날짜 : 2016-03-24

우울증 3 년. 25 세의 남동생 자동차 사고로 사망 한 후 시작되었습니다. 훌륭한 젊은이, 위대한 미래와 함께 쾌활한 그는 그의 가족뿐만 아니라 그의 모든 친척의 자존심이었습니다. 그의 친구들은 웃으며 그에게 대통령 각하를 불렀다. 그런 다음 아버지가 돌아가 셨습니다. 차를 팔고 열대 지방으로 갔다. 1 년을 살았다. 자살하면 적어도 가족을 괴롭히지 않을 것이라고 생각했습니다. 처음에는 시원함, 인상, 데이트, 태양, 바다, 야자수가있었습니다. 모든 것이 다시 시작되었고 간신히 집에 도착했을 때 나는 내 가족을 그리워하기 때문에 그것이라고 생각했습니다. 도착 후, 그것은 일반적으로 내가 화장실에 가서 먹고, 일년 동안 메일을 확인하지 않았고, 전화를 끊은, Skype, 집을 떠나지 않았어, 더 나빠졌습니다. 그녀는 좋은 심리학자에게 (추천서에) 갔다. 그녀는 "나를 어떻게 지루하게 하느냐"라는 스타일로 나에게 말했다. 알약 (자매 신경 학자)을봤을 때, 그것은 더 좋아진 것 같았고, 다시 스트레스를 받았고, 결혼 한 형제는 그가 우리를 용인하고 개선 할 수있는 기회를 주었다고 발표했지만, 우리는 그에게 지쳤습니다. 마침내 그는 내 아파트를 가져 갔다. 이제 당신은 당신의 눈과 귀를 닫고 아무 것도 보지 않고 듣고 느끼지 않고 싶습니다. 2 층의 외곽에 우리 집. 나는 밖으로 나가고, 세탁물을 걸고, 뭔가를 집어 넣고, 정원을 파다. 그러나 도움이되지 않는다. 자매는 종교에 갔다. 다음 달에 나는 치료사에게 갈 것이고, 그들은 많은 도움이된다고 말한다. 그가 도움이되지 않는다면, 나는 더 이상 시험하지 않을 것입니다. 아마 맨 위에는 운명의 책이 있고, 모두가 다년간 그것을주는 것은 아닙니다.

코멘트 dabavil (a) : Nata
날짜 : 2016-03-04

나는 도덕적으로 죽어. 나는 34 살이다. 3 명의 아이들은 남자들이 다르다. 딸 2. 우리는 3 살이다. 그는 도덕적으로 나와 내 아이들을 죽였다. 나는 무엇을해야만 할까? 아무도 내 인생에 관심이 없습니다. 남편 때문에 여자 친구가 없습니다. 모든 오버 클록이 있습니다. 심지어 자매도 의사 소통을하지 않습니다. 도움말

코멘트 dabavil (a) : 루이스
날짜 : 2016-02-22

나는 나에게 무슨 일이 일어 났는지 모르지만,이 우울증이나 나 자신에 대한 연민이 있다는 것을 자신있게 말할 수 있습니다. 울지 않을 사람이 없다면 아무도 당신이 기분이 좋지 않다고 생각하면 더 나빠질 것입니다. 누군가 내 머리를 내 가슴에 눌렀고, 듣고 공감했다 - 조건을 완화시키는만큼! 그러나 내 인생에는 그러한 것이 없습니다. 그래서 V. Sinelnikov의 저서 "Love Your Disease"는 내 눈을 사로 잡았고 문자 그대로 2 장을 읽었으며 그런 강력한 사랑의 물결로 덮여있었습니다! 우리 중 많은 사람들은 단순히 자신을 좋아하지 않으며 질병은 우리에게 순서대로 주어집니다 그래서 우리는 우리에게 무엇이 잘못되었는지를 이해하게 될 것입니다! 그리고 회복을위한 첫 번째 조건은 진정으로 자신을 사랑하는 것입니다! 내가 나 자신을 사랑한다는 것을 깨달았을 때 나는 오랫동안 잊혀진 첫사랑의 느낌을 기억했다. 그리고 질병은 조금씩 나를 떠나기 시작했고, 당신의 생각을 가지고 일할 필요가 있습니다. 그리고 세상은 변화하기 시작할 것입니다! 사실, 사실! 책을 읽고, 온라인으로 읽었으며, 한숨 쉬면서 읽었습니다! 매우 쉽습니다.

코멘트 dabavil (a) : 안나
날짜 : 2015-09-10

의견을 보내 주셔서 감사합니다. 우울증으로 고통받는 나 같은 사람들이 있다는 것을 이해합니다. 끊임없이 싸우는 정신력이 강하다고 생각합니다. 그리고 싸우는 사람들이 있습니다. 그것은 효과가 없으며 만성 우울증에 있습니다. 그런 분과 나는 속한다. 우리 부모님은이 사실을 이해하지 못합니다. 그들은 이것이 게으름이라고 말합니다. 할 일이 없습니다. 뚱뚱한 지방이라도 모든 것이 있고 당신은 살고 싶지 않습니다. 나는 큰 문제가 자고있다. 나는 잠들 수가 없기 때문에 매일 매일이 상황이 악화됩니다. 때때로 phenazepam을 마시고 심지어 밤에도 잠을 자지 못한다. 1 주일 동안 충분한 조치가 취해집니다. 심지어 두 가지 더 큰 스트레스를 경험했기 때문에 그는 지금도 도움이되지 않습니다. 남편이 거의 나를 떠났고 오히려 그들은 남편을 인도하려고했습니다. 위기로 인해 두 번째로 그녀의 직업을 잃었습니다. 뭔가를 찾는 것은 비현실적으로 어렵습니다. 나는 3 년 동안 심한 어지럼증을 앓고있다. 나는 술 취한 채로 걷는다. 팁을 사용하려고합니다. 나는 겨울에 스키를 타러 간다. 때로는 수영장. 남편 낚시. 그러나 나는 혼자 머무를 수있어서 자신을 점령 할 수 없다. 모두 힘을 써라. 나는 훌륭한 아들이있다. 모든 것은 괜찮습니다. 오직 전체 ishondrila. 아마도 의사를 볼 시간입니다. 신경 학자 또는 심리 치료사에게만? 정신과 의사의 이름부터 이미 미쳐 가고 있습니다. 모든 건강! 붙잡고 모든 것이 극복 될 수 있다고 믿습니다. 인생에서 낙관론자가되는 법?

코멘트 dabavil (a) : Alla
날짜 : 2015-08-14

이 모든 것은 쓰레기입니다. 이것은 우울증이 아닙니다. 우울증 자체를 벗어나는 것은 불가능합니다. 1 년 반 전에 임상의 신경 학자에 의해 우울증으로 치료 받았습니다. 대화가 오래되었습니다. 처음에 나는 왜 내가 그렇게 기분이 좋지 않은지 말했고, 나는 아무것도하고 싶지 않았고, 나는 완전한 의미로 그것을 할 수 없었다. 힘도 욕망도 없습니다. 나는 잠을 자고 일어나기를 원하지 않는다. 의사는 우울증의 의미를 설명했습니다. 이것은 단지 나쁜 분위기, 블루스의 개념이 아닙니다. 이것은 질병입니다. 나는 이미 소외된 형태였다. 의사는 건강한 사람이 균형 잡힌 상태에있는 두 가지 물질 (나는 까다로운 이름을 기억하지 못한다)이 뇌에 있다고 설명했습니다. 그러나 특히 스트레스가 강한 경우 (내 경우와 같이) 뇌에 이러한 물질의 불균형을 초래합니다. 이 때문에 사람은 실제로 자신에게 속하지 않습니다. 그에게 일어나는 일은 "우울증"의 개념입니다. 남자가 아프다. 의사가 나에게 물었다. "아프면, 뭐하고 있니?" 나 : "치유." 의사 : "어떻게?" I : "의사가 처방 한 약을 마셔 라." 일반적으로 그녀는 우울증에 걸린 사람이 약물 치료를받지 않고는 우울증을 앓지 못한다는 사실을 알게되었습니다. 그 전에 우울증에 대해 많이 읽었으며 회복 할 약이 필요하다는 사실을 이미 알고있었습니다. 의사는 저에게 항우울제를 처방했고, 항 자극제와 수면을 개선했습니다. 3 종류. 나는 그들을 부르지 않을 것이다. 의사가 개별적으로 선택합니다. 항우울제에 앉는 것은 매우 어렵습니다. 끔찍한 상태, 약 3 주간. 그러나 어느 날 나는 잠에서 깨어났다. 그리고 나는 오랫동안 조금 행복했다. 항우울제는 좋은 도우미입니다. 그것은 특이한 방식으로 행동합니다. 네 인생에서 부정적인 사건이 발생하면, 그 사건이 블록에 서있는 것처럼 반응하지 않습니다. 그러나 당신이 모든 밝은 색으로 감지하는 긍정적 인 순간들. 그리고 인생은 나아지고 있습니다. 나는 이것을 좋아했다. 멋진 분위기로 1 년 동안 아무도 나를 화나게 할 수 없었습니다. 나는 모든 것에 만족했습니다. 사실, 일부 부 자연스러운 상태. 그것은 인위적으로 당신이 더 즐겁고 모든 것을 지각 할 수 있도록 돕는 것처럼 보입니다. 나는 1 년 동안 약을 처방 받았다. 처음 3 주 동안, 내가 지나갈 때 나는 9kg을 잃었다. 나머지 시간에는이 9kg과 15kg을 추가로 얻었습니다. 아아, 이것은 항우울제의 부작용입니다. 이 약을 복용하지 않아 8 개월이 지났습니다. 그러나 이미 2 개월 동안 우울증의 증상이 나타납니다. 왜냐하면 제 인생의 스트레스 이후의 스트레스가 멈추지 않기 때문입니다. 나는 항우울제에 앉기를 원치 않으며 우울증의 반복을 두려워합니다. 그러나 그것이 매우 "덮여"있다면, 의사에게 당신의 엉덩이를 끌고 그 권고를 따르십시오. 제가 여러분에게 전달하고자하는 주요 아이디어 : 우울증은 진정한 질병입니다. 너에게 너 자신을 끌어 당겨서 다루어야한다고 말하는 사람은 믿지 마라. 오직 시간을 잃는다. 당신이 진정한 우울증을 가지고 있다고 의심하고 의사에게 가십시오. 우선 신경과 전문의에게 더 좋습니다. 그러나 유능한 사람에게만. 좋은 의사를 찾으십시오. 그리고 기억하십시오 : 우울증은 질병이며, 약물로만 치료됩니다. 이 경우 약물은 항우울제입니다. 치유. 결국, 사람은 단지 살면 안되며, 질이 좋아야합니다! 모든 건강!

코멘트 dabavil (a) : 이리나
날짜 : 2015-06-20

나는 심각한 우울증을 앓고 치료 받았다. 모든 방법은 일시적인 기분 향상에 좋습니다. 한 의사는 벨트를 벨트로 두들겨 환자를 치료했습니다. 통증으로의 전환은 정말로 도움이됩니다. 내 눈에 들어갔을 때 나는 며칠 동안 건강에갔습니다!

코멘트 dabavil (a) : koko
날짜 : 2015-04-04

그러한 조언을하면 웃을 수있는 사람들 만 우울하게 만들 수 있습니다. 그 자신도 15 년, 너 무슨 소리 야? 껌과 미소 거울은 무엇입니까? 이것은 우울증이 아닙니다. 이제 젊은 숙녀들은 자신의 변덕을 우울증이라고 부르는 것에 익숙합니다. 우울증에서 사람들은 창문에서 뛰어 내린다. 얼마나 나쁜지 상상해 보라. 그는 분명히 당신의 잇몸을 돕지 않을 것입니다. 단어에 몰두하지 마십시오. 모든 사람에게 건강. 시간부터 우울증과 알약은 다양한 성공으로 도움이됩니다.

덧글 dabavil (a) : 올가
날짜 : 2015-03-25

이것은 우울증이 아니라 나쁜 기분에 대한 치료법입니다. 분명히 당신은 그것을 가지지 않았습니다. 그들은 실망했습니다.

코멘트 dabavil (a) : 엘레나
날짜 : 2015-02-27

도움을주는 동안 껌에 관하여, 그러나 Persen로,이 국가에서 나 자신을 당기십시오. 저자 덕분에

덧글 dabavil (s) : nikoats
날짜 : 2014-11-04

Article-nonsense,이 모든 방법은 우울증에서 도움이되지 않습니다. 우울증은 단지 자기 깃털이 아니라 질병입니다. 유일한 확실한 방법은 의사에게가는 것입니다.

코멘트 dabavil (a) : Alya
날짜 : 2014-10-27

노 벤 (Noben)은 나를이 이해하기 어려운 상태에서 구해 냈습니다. 상수는 졸음, 귀에있는 소음, 머리에 통증이 있었고 모든 우울증에 빠졌습니다. 전혀 부러졌습니다. 나는이 과정을 2 개월 동안 마치고 곧바로 시작했다.

코멘트 dabavil : 선착장
날짜 : 2014-10-14

나는 2.5 년의 우울증을 앓고 있으며, 2 주 전에 남편은 자기가 사랑하지 않는다고 말했고, 나는 모든 것을 땅에 버릴 준비가되었다. 건강은 이미 공격에 견딜 수없는 특별한 마음을 가져다 주며, 흰색 세계를 떠날 생각 그러나 나는 아이가 있다는 것을 기억하며, 생각이 사라지 긴하지만 오랫동안 나는 자신을 두려워하기 시작했습니다. 나는 그러한 것을 원수처럼 원하지 않습니다.

코멘트 dabavil (a) : 알렉산더
날짜 : 2014-05-16

나탈리아, 우울증에 대한 치료법이 아니라는 점에 동의합니다. 일시적으로 전달하지만 같은 생각으로 돌아옵니다. 삶의 구체적인 변화가 필요하다고 생각합니다. 그런 다음 생각이 바뀔 것입니다.

코멘트 dabavil (a) : OLGA
날짜 : 2014-01-13

전 연설자와 동의합니다. 태양이 없어서. 나는 또한 일광 욕실에 가고, 내가 구부러진다고 느낀다면, 나는 mexiprim (보통 겨울철에)을 마시기 시작한다.

코멘트 dabavil (a) : Rosencrantz와 Guildenstern
날짜 : 2014-01-04

잘 일광 욕실을 도와줍니다. 밝은 태양 아래에서 사람들은 거의 우울증이 없다는 것을 알아 차리기 때문에! 빌어 먹을 시베리아의 태양은 더 이상 양지 바른 나라로 이사하거나 인공 태양을 즐기기를 원하지 않습니다. 가까운 장래에 가입하고 가입하십시오.

코멘트 dabavil (a) : 키라
날짜 : 2013-12-30

좋은 기사, 저자 덕분에! 많은 사람들처럼, 나는 스포츠에 대한 열정, 음악에 대한 열정, mexprim도 3 개월 동안 마셨다. 갑자기 누군가 내 경험에 도움이 될 것입니다.

코멘트 dabavil (a) : 줄리아
날짜 : 2013-12-23

기사는 긍정적이지만 의견은 많이 웃는다! 나는 우울증이 가난한 사람들의 어리 석음이라고 생각한다. 여기 나는 주먹 릴에 snot, 사방에 모두 나쁜! 모든 것이 잘 될 것입니다! 모두에게 새해 복 많이 받으세요!

코멘트 dabavil (a) : 스베틀라나
날짜 : 2013-12-10

그리고 나는 창조적 인 위기를 겪고 있습니다. 끔찍한 우울증이 시작되었습니다. 무엇을 해야할까요?

코멘트 dabavil (a) : 온카
날짜 : 2013-11-08

그리고 내 차는 개가 치고 죽었다. 어제! 우울증에서부터 잘 빠져 나갈 수 없습니다! 그녀는 너무 좋아. 나는 무엇을해야할지 모른다.

코멘트 dabavil (a) : 행운을 빈다.
날짜 : 2013-11-08

달리기와 자전거 타기가 아마도 나에게 어울릴 것입니다. 고마워!

댓글 dabavil (a) : with
날짜 : 2013-08-06

나 탈리아의 경우 깊은 우울증에 해당 : Megre "Anastasia"라는 책을 읽으십시오 - 도움이되기를 바랍니다!

코멘트 dabavil : 마리나
날짜 : 2013-07-23

스포츠와 재미있는 희극은 우울증에 가장 좋은 약물입니다. 확인 된 도움)

코멘트 dabavil (a) : Guzel
날짜 : 2013-06-27

신선한 공기 속에서 운동과 걷기에 관해서는 도움이된다고 말해야합니다. 예를 들면 자전거 타기!

코멘트 dabavil (a) : 나탈리아
날짜 : 2013-06-25

나는 우울증의 흔적을 읽고 모든 것이 나를 위해 훨씬 더 나빴음을 깨달았다. 모든 경우, 내 경우에는 말도 안돼. 나는 가족, 직장, 건강 상태에서 어디에서나 폭발합니다. 전환 할 곳이 없습니다. 창조성에는 도덕적 인 힘이 없습니다. 울고 - 그리고 매일 네. 오랫동안 내 자신과 이야기하기 - Shiz mows. 훔칠 곳이 없습니다. 네, 그리고 말도 안되는 - 얼마나 도움이 될까요? 나는 수년간 우울 해졌으며 Cree는 몇 분 동안 도움을 줄 수 있습니다. 시도한 스포츠 - 당신이 뭔가를하는 동안 잠시 동안 만 도움이됩니다. 과로 상태에서만 잠들 수없고 수면 부족으로 우울증이 악화됩니다. 이 치료법은 우울증이 아닌 일시적인 나쁜 기분에서부터 시작합니다. 모든 사람에게 행운을 빈다, 하나님은 나와 함께 그것을 금지 하셨다.

댓글 dabavil (a) : 관리자
날짜 : 2013-05-27

가장 좋은 방법 :이 껌을 고환 (어린 아이 인 경우) 또는 유방 (소녀 인 경우)에 넣으십시오. 그리고 나서 "쏘지." 그것은 더 도움이 :)

댓글 dabavil (a) : touch
날짜 : 2013-04-11

눈물과 독서 형사에 관해서는 완전히 동의한다))))

코멘트 dabavil (a) : 리아 넷
날짜 : 2013-02-22

고마워, 아주 좋은 기사와 어려운 시간에 나를 응원. 나는 우울증에서 벗어날 것이다!

당신의 코멘트를 추가하십시오 :

귀하의 IP 주소 : 194.48.155.252
현장 :
게시물보기 : 669
비디오 : 242
도서 : 730
오디오 : 173
재료 : 316
권장 사항 : 3
의견 :
게시물 : 516
비디오 : 37
도서 : 10
오디오 : 54
재료 : 670
권장 사항 : 2
온라인 사람들 : 39

또한, 우울증에 대한